Các cách đơn giản để phòng ngừa ung thư | Medlatec

Các cách đơn giản để phòng ngừa ung thư

Ngày 02/11/2018 Ban biên tập

Thay khoai tây chiên bằng cà rốt, tăng cường làm việc nhà, bỏ thói quen ăn bánh mì trắng... giúp giảm nguy cơ ung thư. 1/3  trường hợp ung thư có thể ngăn chặn thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, vận động hợp lý và duy trì trọng lượng lý tưởng.;


03/06/2019 | Những điều cần biết về tầm soát ung thư cổ tử cung
03/06/2019 | Tầm soát ung thư phải đúng quy trình mới hiệu quả
31/05/2019 | Hút thuốc lá - Nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi

1. Làm việc nhà

Các cách đơn giản để phòng ngừa ung thư

Vận động hợp lý, giúp ngừa ung thư.

Hoạt động thể chất, ngay cả những việc đơn giản như lau nhà có thể làm giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư ruột và vú. Các nghiên cứu chỉ ra rằng hoạt động thường xuyên có thể giúp hàm lượng hormone khỏe mạnh trong cơ thể duy trì ở mức lý tưởng.

2. Nhai cà rốt

Chỉ cần ăn vượt quá nhu cầu hơn 100 calo mỗi ngày có thể dẫn đến tăng 5 kg một năm. Thừa cân, béo phì là nguyên nhân góp phần dẫn đến 10 loại ung thư bao gồm đường ruột, vú và gan.

Bạn không nhất thiết phải từ bỏ các bữa ăn nhẹ, chỉ cần thay thế chúng bằng những thực phẩm ít calorie. Chẳng hạn nên thay khoai tây chiên bằng các loại rau như cà rốt. Nếu không thể từ bỏ thói quen ăn ngọt, hãy thay thế bằng một thanh chocolate nhỏ dưới 100 calo.

3. Bỏ thói quen ăn bánh mì trắng

Nên thay thế bánh mì trắng, mì ống bằng ngũ cốc nguyên hạt để tăng lượng chất xơ. Một lát bánh mì làm từ bột nguyên chất chứa 2,5 g chất xơ, trong khi bánh mì trắng chỉ chứa 1 gam.

Chất xơ giúp no lâu, dễ dàng duy trì trọng lượng khỏe mạnh và giảm nguy cơ ung thư liên quan đến thừa cân, béo phì. Nó cũng giúp quá trình tiêu hóa thuận lợi, hạn chế nguy cơ ung thư đường ruột.

4. Giảm muối

Ăn quá nhiều muối không chỉ làm tăng huyết áp mà còn tăng nguy cơ ung thư dạ dày. Theo các nhà khoa học, lý do là muối có thể gây hại niêm mạc dạ dày. Nên sử dụng các loại gia vị, rau thơm, tỏi, chanh, hạt tiêu đen, gừng... để tăng hương vị món ăn mà không cần phải dựa vào muối.

5. Ăn chay mỗi tuần một ngày

Các cách đơn giản để phòng ngừa ung thư

Hạn chế dầu mỡ, thịt động vật, đặc biệt là thịt đỏ giúp ngừa nhiều nguy cơ bệnh tật.

Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy ăn nhiều thịt đỏ làm tăng nguy cơ ung thư ruột. Cách chế biến thịt như xông khói, dăm bông có nhiều ảnh hưởng sức khỏe. Chất gây ung thư có thể được hình thành trong quá trình bảo quản thịt bằng hóa chất, phơi hay muối.

Lựa chọn chế độ ăn không có thịt một ngày mỗi tuần hoặc thêm cá vào thực đơn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe.

6. Đi lại trong khi nói chuyện trên điện thoại

Chỉ cần 30 phút hoạt động thể lực mỗi ngày thực sự có thể giúp giảm nguy cơ ung thư. Hãy đảm bảo đủ thời gian hoạt động hàng ngày bằng cách tranh thủ việc nhỏ như đi bộ trong khi chat trên điện thoại, sử dụng thang bộ thay cho thang máy, hoặc đỗ xe xa hơn một chút...

7. Đi bộ vào buổi tối

Các cách đơn giản để phòng ngừa ung thư

Tập thể dục tối thiểu 30 phút/ngày.

Bớt thời gian cho các hoạt động tĩnh như xem tivi, đọc sách vào buổi tối để có nhiều thời gian ra ngoài đi bộ, giúp hạn chế đáng kể nguy cơ ung thư./.​

Nguồn: http:/moh.gov.vn

Đăng ký khám, tư vấn

Tại sao nên chọn bệnh viện đa khoa MEDLATEC

Bệnh viện đa khoa với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực y tế.
Thăm khám bởi đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Cơ sở vật chất, máy móc trang thiết bị hiện đại
Áp dụng thanh toán bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác lên tới 100%
Quy trình khám chữa bệnh nhanh chóng, thuận tiện
Chi phí khám chữa bệnh hợp lý.

Tin cùng chuyên mục

Chụp cộng hưởng từ sọ não - những thông tin ai cũng cần nằm lòng

Chụp cộng hưởng từ sọ não - những thông tin ai cũng cần nằm lòng

Chụp cộng hưởng từ sọ não không cần tiêm thuốc tương phản nhưng vẫn cho hình ảnh chi tiết và rõ nét về các bất thường của sọ não, nhất là u não, được áp dụng phổ biến trong chẩn đoán bệnh lý thần kinh. Đây là điều mà các phương pháp chẩn đoán hình ảnh khác không làm được.
Ngày 19/07/2019
Công nghệ chụp cắt lớp 256 dãy, đỉnh cao của kỹ thuật Y học

Công nghệ chụp cắt lớp 256 dãy, đỉnh cao của kỹ thuật Y học

Chụp cắt lớp vi tính là một trong những kỹ thuật Y học hiện đại, hỗ trợ không nhỏ trong quá trình chẩn đoán và xác định bệnh. Trong đó chụp cắt lớp 256 dãy là công nghệ tiên tiến nhất, cho kết quả chuẩn xác và đáng tin cậy nhất hiện nay.
Ngày 19/07/2019
Giải thích chụp cộng hưởng từ là như thế nào?

Giải thích chụp cộng hưởng từ là như thế nào?

Chụp cộng hưởng từ là phương pháp chẩn đoán bằng hình ảnh được khá nhiều người biết đến. Điều đáng nói là khi được hỏi chụp cộng hưởng từ là như thế nào thì không phải ai cũng biết. Hiểu đúng về phương pháp này sẽ giúp bạn biết được cách thức thực hiện cũng như tầm quan trọng của chụp cộng hưởng từ đối với sức khỏe của chúng ta.
Ngày 18/07/2019
Cập nhật một số lưu ý về cách khám bảo hiểm y tế hiện nay

Cập nhật một số lưu ý về cách khám bảo hiểm y tế hiện nay

Bảo hiểm y tế tuy được sử dụng phổ biến nhưng không phải ai cũng hiểu rõ cách khám bảo hiểm y tế (BHYT) như thế nào để tiết kiệm thời gian và tiền bạc. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đọc hiểu hơn về quy trình, thủ tục khám BHYT, giúp cho các bệnh nhân tham gia BHYT có được sự chuẩn bị tốt nhất.
Ngày 18/07/2019
hotline 1900 5656561900 565656