cho cháu hỏi về cách tăng chiều cao ạ | Medlatec Hỏi Đáp số 57815

Tư vấn sức khoẻ từ các chuyên gia Đặt lịch khám

cho cháu hỏi về cách tăng chiều cao ạ

Lê Tuấn Anh
17/10/2020
hiện giờ cháu mới 16 tuổi và đã hết dạy thì.chiều cao hiện tại là 1m60 ạ cháu đã hết dậy thì .thì có tăng được không ạ ...nếu tăng được thì bác chỉ giúp cháu ạ
Đã trả lời
18/10/2020

Thân chào em!

Cảm ơn em đã gửi câu hỏi tới iCNM,

Chiều cao của mỗi người phụ thuộc vào các yếu tố di truyền, dinh dưỡng, môi trường, rèn luyện thân thể, bệnh lý mắc phải như suy giáp, thiếu hụt yếu tố tăng trưởng, loạn sản sụn xương, bệnh mạn tính,...

Chiều cao và cân nặng theo tuổi của nam và nữ là khác nhau, thời điểm tăng chiều cao nhanh nhất trong đời là ba năm đầu đời, tuổi tiền dậy thì và dậy thì, em trai có thể cao đến 22-25 tuổi, các em gái có thể cao đến 20-22 tuổi, tuỳ thuộc dậy thì sớm hay muộn.

Để cải thiện chiều cao, cân nặng cần có chế độ dinh dưỡng và thể thao thật hợp lí.

Khẩu phần ăn cần cân đối, hợp lý, nên phối hợp nhiều loại thức ăn, tránh chỉ ăn một loại thực phẩm nào đó.

- Chú trọng tới các thực phẩm giàu canxi, magie, protein, vitamin A, D,..có trong tôm, cua, cá, thịt, trứng, rau xanh, dầu vừng, dầu lạc;

- Ăn nhiều bữa;

- Nên uống thêm sữa(400-500ml mỗi ngày);

- Nên nhai kỹ và ăn chậm, ăn đều đặn, không bỏ bữa;

- Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả;

- Không nên uống các loại nước ngọt có ga;

- Ngủ ít nhất 8 giờ/ngày. 

Tăng cường hoạt động thể lực giúp tăng chiều cao: ít nhất 30phút /ngày với các loại hình như bơi, đạp xe đạp, bóng rổ, bóng chuyền, xà đơn, xà kép, hít đất, nhảy dây.

Bổ sung vi chất dinh dưỡng: canxi nano, MK7, D3 và những khoáng chất khác như magie, mangan, kẽm, đồng, bonron, silic, acid folic và DHA...

Điều trị bệnh lý mắc phải (nếu có).

Em đang trong lứa tuổi dậy thì, chiều cao của em sẽ có thể cải thiện tốt nếu em có chế độ sinh hoạt: dinh dưỡng và tập thể thao phù hợp.

Chúc em sức khỏe tốt!

iCNM thân gửi thông tin đến em.

Mọi chi tiết về dịch vụ cần được hỗ trợ thêm, đặt lịch khám tại bệnh viện hoặc đặt lịch xét nghiệm máu tại nhà, em vui lòng liên hệ tổng đài 1900 56 56 56 (phục vụ 24/24) của MEDLATEC hoặc hotline 0945988588 (trong giờ hành chính), hoặc đặt lịch xét nghiệm tại nhà qua tính năng đặt lịch của ứng dụng iCNM. 

Hệ thống y tế MEDLATEC:

- Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC Ba Đình: 42-44 Nghĩa Dũng, Ba Đình, Hà Nội.

- Phòng khám Đa khoa MEDLATEC Tây Hồ: 99 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội

- Phòng khám Đa khoa MEDLATEC Thanh Xuân: Số 3 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội

- MEDLATEC TP.HCM: 98 Thích Quảng Đức, Phường 5, Quận Phú Nhuận, TP.HCM

- Và các chi nhánh tại 15 tỉnh thành, thực hiện dịch vụ xét nghiệm tại nhà ở 43 tỉnh thành khác trên toàn quốc.

Tư vấn sức khoẻ từ các chuyên gia Đặt câu hỏi

22104 Câu hỏi đã được trả lời Gửi câu hỏi

Có thể bạn quan tâm

Ưu đãi kép khám và điều trị bệnh lý cơ xương khớp cùng PGS.TS Nguyễn Mai Hồng

Những sai lầm khi điều trị bệnh về cơ xương khớp ở người cao tuổi

Ưu đãi kép khám và điều trị bệnh lý cơ xương khớp cùng PGS.TS Nguyễn Mai Hồng

PGS. TS Nguyễn Mai Hồng - Chuyên gia Cơ xương khớp có 35 năm kinh nghiệm

Siêu âm cơ xương khớp chỉ định cho ai, có tác dụng thế nào?

Chụp cộng hưởng từ cơ xương khớp dành cho ai, để làm gì?

Chuyên Khoa Cơ xương khớp

Biến chứng cơ xương khớp do tiểu đường

Giá trị của tiêm khớp trong điều trị bệnh lý cơ xương khớp

Những bệnh cơ xương khớp ở trẻ cần đặc biệt lưu ý

Những sai lầm khi điều trị bệnh về cơ xương khớp ở người cao tuổi

Những sai lầm khi điều trị bệnh về cơ xương khớp ở người cao tuổi

Ưu đãi kép khám và điều trị bệnh lý cơ xương khớp cùng PGS.TS Nguyễn Mai Hồng

PGS. TS Nguyễn Mai Hồng - Chuyên gia Cơ xương khớp có 35 năm kinh nghiệm

Siêu âm cơ xương khớp chỉ định cho ai, có tác dụng thế nào?

Chụp cộng hưởng từ cơ xương khớp dành cho ai, để làm gì?

Chuyên Khoa Cơ xương khớp

Biến chứng cơ xương khớp do tiểu đường

Giá trị của tiêm khớp trong điều trị bệnh lý cơ xương khớp

Những bệnh cơ xương khớp ở trẻ cần đặc biệt lưu ý

Chụp cộng hưởng từ cơ xương khớp dành cho ai, để làm gì?

Giá trị của tiêm khớp trong điều trị bệnh lý cơ xương khớp

Những sai lầm khi điều trị bệnh về cơ xương khớp ở người cao tuổi

Ưu đãi kép khám và điều trị bệnh lý cơ xương khớp cùng PGS.TS Nguyễn Mai Hồng

PGS. TS Nguyễn Mai Hồng - Chuyên gia Cơ xương khớp có 35 năm kinh nghiệm

Siêu âm cơ xương khớp chỉ định cho ai, có tác dụng thế nào?

Chụp cộng hưởng từ cơ xương khớp dành cho ai, để làm gì?

Chuyên Khoa Cơ xương khớp

Biến chứng cơ xương khớp do tiểu đường

Giá trị của tiêm khớp trong điều trị bệnh lý cơ xương khớp

Các xét nghiệm thực hành theo nhóm bệnh

Giá trị của tiêm khớp trong điều trị bệnh lý cơ xương khớp

Những sai lầm khi điều trị bệnh về cơ xương khớp ở người cao tuổi

Ưu đãi kép khám và điều trị bệnh lý cơ xương khớp cùng PGS.TS Nguyễn Mai Hồng

PGS. TS Nguyễn Mai Hồng - Chuyên gia Cơ xương khớp có 35 năm kinh nghiệm

Siêu âm cơ xương khớp chỉ định cho ai, có tác dụng thế nào?

Chụp cộng hưởng từ cơ xương khớp dành cho ai, để làm gì?

Chuyên Khoa Cơ xương khớp

Biến chứng cơ xương khớp do tiểu đường

Giá trị của tiêm khớp trong điều trị bệnh lý cơ xương khớp

Các xét nghiệm thực hành theo nhóm bệnh

Chụp cộng hưởng từ cơ xương khớp dành cho ai, để làm gì?

Những sai lầm khi điều trị bệnh về cơ xương khớp ở người cao tuổi

Ưu đãi kép khám và điều trị bệnh lý cơ xương khớp cùng PGS.TS Nguyễn Mai Hồng

PGS. TS Nguyễn Mai Hồng - Chuyên gia Cơ xương khớp có 35 năm kinh nghiệm

Siêu âm cơ xương khớp chỉ định cho ai, có tác dụng thế nào?

Chụp cộng hưởng từ cơ xương khớp dành cho ai, để làm gì?

Chuyên Khoa Cơ xương khớp

Biến chứng cơ xương khớp do tiểu đường

Giá trị của tiêm khớp trong điều trị bệnh lý cơ xương khớp

hotline 1900 5656561900 565656