Tăng chiều cao | Medlatec Hỏi Đáp số 55057

Tư vấn sức khoẻ từ các chuyên gia Đặt lịch khám

Tăng chiều cao

Nguyễn Thanh Tường
09/08/2020
Cháu năm nay 16t cao 1m57 nặng 48kg Cháu có bị suy dinh dưỡng hong ạ Cháu cần làm gì để tăng chiều cao hơn ạ
Đã trả lời
09/08/2020

Xin chào bạn Tường,
Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến ICNM!

Theo bảng chiều cao cân nặng chuẩn của WHO đối với nam giới châu Á, cân nặng và chiều cao của bạn đang thấp hơn so mới mức chuẩn.
Để có thể tăng cân và chiều cao, trước hết bạn nên tìm nguyên nhân về việc chiều cao và cân nặng của mình tại sao lại thấp, để có hướng điều chỉnh thích hợp.
Một số nguyên nhân của tình trạng này có thể như sau:
- Chán ăn hay ăn uống kém: Kén ăn, chỉ thích ăn một số loại đồ ăn nhất định dẫn đến thiếu các chất dinh dưỡng.
- Kém hấp thu: Do một số bệnh lý về đường tiêu hóa như: viêm dạ dày ruột, rối loạn tiêu hóa, nhiễm giun sán,...
- Mắc một số bệnh lý toàn thể như: Thiếu máu do thiếu sắt, vitamin B12, acid folic; thiếu các yếu tố vi lượng như kẽm, vitamin D, ...
- Lười vận động, hoạt động thể chất ít dẫn đến cơ thể giảm chuyển hóa.
- Do gen di truyền (Một số nghiên cứu tại các nước châu Âu, châu Mỹ).

Bạn muốn tăng cân và chiều cao trước hết bạn phải kiểm tra xem mình có mắc một số bệnh lý nêu trên để có phương pháp điều trị thích hợp.

Tiếp theo sử dụng một chế độ ăn uống phù hợp, tăng cường bổ sung protein bằng các loại thịt giàu đạm (thịt bò, hải sản, thịt gà,...), bổ sung vitamin và khoáng chất bằng các thực phẩm có nguồn gốc từ biển, rau xanh, hoa quả,... Ngoài 3 bữa chính hằng ngày, bạn phải ăn thêm 3 bữa phụ: vào giữa buổi sáng, xế chiều và trước khi đi ngủ. Bữa phụ có thể là hoa quả, thức ăn nhanh, đồ ăn dễ tiêu hóa,...
Không sử dụng rượu, bia, thuốc lá, nước ngọt có gas, các chất kích thích,... đều không tốt cho quá trình tăng cân và chiều cao.
Tập luyện thể dục thể thao thúc đẩy quá trình chuyển hóa của cơ thể ví dụ: Tập gym, bơi lội, chạy bộ,...
Trong việc quá trình tăng cân vận động là một khâu quan trọng, vận động và hoạt động thể lực giúp tiêu hao năng lượng, tạo cảm giác thèm ăn. Vận động giúp tăng khối lượng cơ, tăng kích thước cơ giúp bạn có thân hình to khỏe hơn.
Ngủ đúng giờ và đủ giấc là một việc quan trọng giúp bạn đạt được chiều cao tối đa. Tốt nhất bạn nên đi ngủ trước 22h và ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi ngày. Ngủ đúng giờ giúp lượng hormone tăng trưởng GH tiết ra tối đa, giúp bạn phát triển chiều cao tốt hơn.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh,
Bs Bùi Quốc Hoàng.

Mọi chi tiết về dịch vụ cần được hỗ trợ thêm, đặt lịch khám tại bệnh viện hoặc đặt lịch xét nghiệm máu tại nhà bạn vui lòng liên hệ tổng đài 1900 56 56 56 (phục vụ 24/24)  của  MEDLATEC hoặc hotline 0945988588 (trong giờ hành chính), hoặc đặt lịch xét nghiệm tại nhà qua tính năng đặt lịch của ứng dụng iCNM. 

Hệ thống y tế MEDLATEC:

- Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC Ba Đình: 42-44 Nghĩa Dũng, Ba Đình, Hà Nội.

- Phòng khám Đa khoa MEDLATEC Tây Hồ: 99 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội

- Phòng khám Đa khoa MEDLATEC Thanh Xuân: Số 3 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội. 

- MEDLATEC TP.HCM: 98e Thích Quảng Đức, Phường 5, Quận Phú Nhuận, TP.HCM

- Và các chi nhánh tại 15 tỉnh thành, thực hiện dịch vụ xét nghiệm tại nhà ở 43 tỉnh thành khác trên toàn quốc.

Tư vấn sức khoẻ từ các chuyên gia Đặt câu hỏi

21573 Câu hỏi đã được trả lời Gửi câu hỏi

Có thể bạn quan tâm

Tư vấn dinh dưỡng: Người bị sỏi túi mật nên ăn gì để cải thiện tình trạng?

Máu nhiễm mỡ ở người gầy: nguyên nhân và chế độ dinh dưỡng phù hợp

Máu nhiễm mỡ nên ăn hoa quả gì và chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Viêm kết mạc có lây không và chế độ dinh dưỡng cho người bệnh

Nghén nên ăn gì mẹ bầu đỡ buồn nôn mà bé vẫn đủ dinh dưỡng?

Thành phần dinh dưỡng và công dụng tuyệt vời của mật ong

Đánh giá tình trạng suy dinh dưỡng với xét nghiệm Prealbumin

Người bị bệnh viêm đại tràng nên có chế độ dinh dưỡng như thế nào?

Người nhiễm virus HIV và chế độ dinh dưỡng an toàn

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu cần lưu ý gì?

Chất dinh dưỡng cho bé và những thông tin cần biết

Tư vấn dinh dưỡng: Người bị sỏi túi mật nên ăn gì để cải thiện tình trạng?

Máu nhiễm mỡ ở người gầy: nguyên nhân và chế độ dinh dưỡng phù hợp

Máu nhiễm mỡ nên ăn hoa quả gì và chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Viêm kết mạc có lây không và chế độ dinh dưỡng cho người bệnh

Nghén nên ăn gì mẹ bầu đỡ buồn nôn mà bé vẫn đủ dinh dưỡng?

Thành phần dinh dưỡng và công dụng tuyệt vời của mật ong

Đánh giá tình trạng suy dinh dưỡng với xét nghiệm Prealbumin

Người bị bệnh viêm đại tràng nên có chế độ dinh dưỡng như thế nào?

Người nhiễm virus HIV và chế độ dinh dưỡng an toàn

Bí quyết cung cấp dinh dưỡng giúp trẻ thông minh từ khi còn nhỏ

Tư vấn dinh dưỡng: Người bị sỏi túi mật nên ăn gì để cải thiện tình trạng?

Máu nhiễm mỡ ở người gầy: nguyên nhân và chế độ dinh dưỡng phù hợp

Máu nhiễm mỡ nên ăn hoa quả gì và chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Viêm kết mạc có lây không và chế độ dinh dưỡng cho người bệnh

Nghén nên ăn gì mẹ bầu đỡ buồn nôn mà bé vẫn đủ dinh dưỡng?

Thành phần dinh dưỡng và công dụng tuyệt vời của mật ong

Đánh giá tình trạng suy dinh dưỡng với xét nghiệm Prealbumin

Người bị bệnh viêm đại tràng nên có chế độ dinh dưỡng như thế nào?

Người nhiễm virus HIV và chế độ dinh dưỡng an toàn

hotline 1900 5656561900 565656