Tư vấn về chiều cao | Medlatec Hỏi Đáp số 56881

Tư vấn sức khoẻ từ các chuyên gia Đặt lịch khám

Tư vấn về chiều cao

Nguyễn văn Nghĩa
24/09/2020
Chào ad ạ,mình là nam,năm nay 20 tuổi,chiều cao của mình là 1m57 và nặng 48kg,xin hỏi ad là em bị chậm phát triển chiều cao phải không ạ,và ở độ tuổi này muốn can thiệp về chiều cao thì có những cách gì ạ,cảm ơn ad
Đã trả lời
24/09/2020

Chào bạn Nguyễn Văn Nghĩa,

Cảm ơn bạn đã sử dụng dịch vụ của MEDLATEC.

Theo số liệu tổng điều tra toàn quốc của Việt Nam năm 2010, nam giới nước ta trung bình cao 164.4cm, nữ cao 153,6cm. Như vậy là chiều cao của em vẫn còn thấp so với mức trung bình. Sau đây là một số lời khuyên về dinh dưỡng và sinh hoạt cho em:

1.Bổ sung Canxi đúng cách cho cơ thể.
Canxi là thành phần thiết yếu quan trọng giúp bạn tăng trưởng chiều cao tốt nhất. Nếu bạn đang muốn thúc đẩy chiều cao của mình nhanh hơn thì bạn cần bổ sung Canxi đúng cách cho cơ thể mỗi ngày. Theo các chuyên gia, cách bổ sung Canxi hiệu quả nhất là thông qua bổ sung các thực phẩm trong khẩu phần ăn uống hàng ngày như các loại thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua,... Đây là nguồn thực phẩm giàu Canxi, rất tốt cho sự phát triển của xương khớp và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao hiệu quả.
2.Bổ sung Vitamin D cho cơ thể.
Các bác sĩ cho biết, bổ sung đầy đủ vitamin D giúp cơ thể hấp thụ Canxi được tốt nhất và từ đó thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao đạt hiệu quả nhanh hơn. Các bác sĩ khuyên rằng, bạn nên dành 15-20 phút vào mỗi sáng để phơi nắng và giúp cơ thể nạp đủ lượng vitamin D sử dụng trong ngày. Trong trường hợp không có ánh nắng hay không có điều kiện để phơi nắng được, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng giàu vitamin D.
3. Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng
Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ vitamin D và Canxi, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng để cơ thể phát triển chiều cao và cân nặng tốt nhất. Trong thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn cần có các thực phẩm giàu Protein như các loại thịt, trứng, sữa, cá, các loại ngũ cốc,...; các thực phẩm rau củ quả, trái cây; các chất béo lành mạnh như dầu oliu, dầu óc chó... Với một chế độ ăn uống đầy đủ chất, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh để giúp đạt được chiều cao và cân nặng chuẩn nhất.
4.Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và khả năng phát triển chiều cao của con người. Điều này đã được các nhà nghiên cứu khoa học chứng minh ở trong thực tế. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể kích thích sản xuất nội tiết tố tăng trưởng để xương dài ra và tăng chiều cao một cách tự nhiên. Chính vì thế, bạn không nên thức khuya và mỗi ngày cần ngủ đủ 8 tiếng để quá trình phát triển chiều cao diễn ra thuận lợi nhất.
5. Tích cực tập luyện thể dục.
Chăm chỉ tập luyện, vận động thân thể sẽ giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, tăng trưởng nội tiết tố và giúp tăng khối lượng xương hiệu quả. Theo ý kiến của các chuyên gia, các bộ môn thể dục kích thích khả năng tăng trưởng của chiều cao là nhảy dây, bơi lội, tập Yoga, hít xà đơn,... Bạn nên tập luyện thường xuyên các bộ môn, bài tập tăng chiều cao để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Chúc bạn nhiều sức khỏe!

Bác sĩ Nguyễn Thị Huyền Thu.

Mọi chi tiết về dịch vụ cần được hỗ trợ thêm, đặt lịch khám tại bệnh viện hoặc đặt lịch xét nghiệm máu tại nhà bạn vui lòng liên hệ tổng đài 1900 56 56 56 (phục vụ 24/24)  của  MEDLATEC hoặc hotline 0945988588 (trong giờ hành chính), hoặc đặt lịch xét nghiệm tại nhà qua tính năng đặt lịch của ứng dụng iCNM. 
Hệ thống y tế MEDLATEC:
- Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC Ba Đình: 42-44 Nghĩa Dũng, Ba Đình, Hà Nội.
- Phòng khám Đa khoa MEDLATEC Tây Hồ: 99 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội
- Phòng khám Đa khoa MEDLATEC Thanh Xuân: Số 3 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội
- MEDLATEC TP.HCM: 98 Thích Quảng Đức, Phường 5, Quận Phú Nhuận, TP.HCM
- Và các chi nhánh tại 15 tỉnh thành, thực hiện dịch vụ xét nghiệm tại nhà ở 43 tỉnh thành khác trên toàn quốc.

Tư vấn sức khoẻ từ các chuyên gia Đặt câu hỏi

21934 Câu hỏi đã được trả lời Gửi câu hỏi

Có thể bạn quan tâm

Ưu đãi kép khám và điều trị bệnh lý cơ xương khớp cùng PGS.TS Nguyễn Mai Hồng

PGS. TS Nguyễn Mai Hồng - Chuyên gia Cơ xương khớp có 35 năm kinh nghiệm

Siêu âm cơ xương khớp chỉ định cho ai, có tác dụng thế nào?

Chụp cộng hưởng từ cơ xương khớp dành cho ai, để làm gì?

Chuyên Khoa Cơ xương khớp

Biến chứng cơ xương khớp do tiểu đường

Giá trị của tiêm khớp trong điều trị bệnh lý cơ xương khớp

Những bệnh cơ xương khớp ở trẻ cần đặc biệt lưu ý

Chụp cộng hưởng từ cơ xương khớp dành cho ai, để làm gì?

Giá trị của tiêm khớp trong điều trị bệnh lý cơ xương khớp

Ưu đãi kép khám và điều trị bệnh lý cơ xương khớp cùng PGS.TS Nguyễn Mai Hồng

PGS. TS Nguyễn Mai Hồng - Chuyên gia Cơ xương khớp có 35 năm kinh nghiệm

Siêu âm cơ xương khớp chỉ định cho ai, có tác dụng thế nào?

Chụp cộng hưởng từ cơ xương khớp dành cho ai, để làm gì?

Chuyên Khoa Cơ xương khớp

Biến chứng cơ xương khớp do tiểu đường

Giá trị của tiêm khớp trong điều trị bệnh lý cơ xương khớp

Những bệnh cơ xương khớp ở trẻ cần đặc biệt lưu ý

Các xét nghiệm thực hành theo nhóm bệnh

Giá trị của tiêm khớp trong điều trị bệnh lý cơ xương khớp

Ưu đãi kép khám và điều trị bệnh lý cơ xương khớp cùng PGS.TS Nguyễn Mai Hồng

PGS. TS Nguyễn Mai Hồng - Chuyên gia Cơ xương khớp có 35 năm kinh nghiệm

Siêu âm cơ xương khớp chỉ định cho ai, có tác dụng thế nào?

Chụp cộng hưởng từ cơ xương khớp dành cho ai, để làm gì?

Chuyên Khoa Cơ xương khớp

Biến chứng cơ xương khớp do tiểu đường

Giá trị của tiêm khớp trong điều trị bệnh lý cơ xương khớp

Những bệnh cơ xương khớp ở trẻ cần đặc biệt lưu ý

Các xét nghiệm thực hành theo nhóm bệnh

Chụp cộng hưởng từ cơ xương khớp dành cho ai, để làm gì?

Ưu đãi kép khám và điều trị bệnh lý cơ xương khớp cùng PGS.TS Nguyễn Mai Hồng

PGS. TS Nguyễn Mai Hồng - Chuyên gia Cơ xương khớp có 35 năm kinh nghiệm

Siêu âm cơ xương khớp chỉ định cho ai, có tác dụng thế nào?

Chụp cộng hưởng từ cơ xương khớp dành cho ai, để làm gì?

Chuyên Khoa Cơ xương khớp

Biến chứng cơ xương khớp do tiểu đường

Giá trị của tiêm khớp trong điều trị bệnh lý cơ xương khớp

Những bệnh cơ xương khớp ở trẻ cần đặc biệt lưu ý

hotline 1900 5656561900 565656