1. Những lợi ích khi bổ sung kẽm và vitamin C

Kẽm và vitamin C đều là hai vi chất giúp tăng sức đề kháng và chống lại những yếu tố gây nhiễm trùng. Trong đó:

Kẽm và vitamin C rất cần thiết cho sức khỏe

Kẽm là khoáng chất cần có cho các hoạt động của khoảng 300 enzyme ở bên trong cơ thể. Chúng tham gia vào việc phát triển cũng như phân chia các tế bào. Phụ nữ đang mang thai cần bổ sung thêm kẽm để mẹ và thai nhi đều khỏe mạnh. Trẻ em cần một lượng kẽm đủ để tăng chiều cao và cân nặng

Đối với phái nam, kẽm là nguyên tố giúp duy trì sự bình thường của các hormone testosterone, số lượng và chất lượng của tinh trùng cần cho việc sinh sản. Bên cạnh đó, kẽm cũng là nguyên tố giúp kích thích vị giác và giúp bạn cảm thấy ăn ngon miệng hơn.

Vitamin C còn có một tên gọi khác là acid ascorbic còn giúp thúc đẩy sản sinh collagen, hỗ trợ làm bền thành mạch và giúp cho vết thương được phục hồi nhanh chóng. Vitamin C cũng rất cần cho việc hấp thụ sắt cho cơ thể. Các vitamin C có thể chuyển hóa sắt sang một hình thức dễ hấp thu hơn. Nhờ đó, cơ thể của chúng ta sẽ có đủ hàm lượng sắt cần thiết thông qua chế độ ăn hàng ngày.

Vitamin C thúc đẩy quá trình hấp thu kẽm hiệu quả hơn

Kết quả từ nhiều nghiên cứu cho thấy, vitamin C có khả năng bảo vệ cơ thể tránh khỏi sự tác động của các gốc tự do. Vì vậy, những người thường xuyên bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ có tỷ lệ bị mắc các bệnh như ung thư hay tim mạch thấp hơn rất nhiều.

2. Bổ sung kẽm và vitamin C như thế nào cho đúng?

Có nên uống kẽm và vitamin C cùng lúc hay không là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Việc bổ sung hai vi chất này đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích. Nhìn chung, cơ thể chúng ta không có khả năng tự tổng hợp được hai vi chất trên. Vậy nên, chúng ta có thể bổ sung các dưỡng chất từ bên ngoài bằng nhiều phương pháp khác nhau.

Nạp kẽm và vitamin C theo nhiều phương pháp để phát huy tối đa hiệu quả

Đơn giản nhất, bạn có thể bổ sung thêm dưỡng chất thông qua các loại thực phẩm hàng ngày. Trung bình, một người lớn cần có khoảng 3 - 6mg kẽm và 75 - 90mg vitamin C. Vì vitamin C dễ tan hơn trong nước nên có thể đào thải ra ngoài thông qua nước tiểu. Thêm vào đó, các vitamin C dễ bị tác động bởi môi trường nên chỉ có một lượng nhỏ đi vào tế bào và thực hiện những chức năng quan trọng. Phần còn lại đã bị biến đổi và chuyển hóa.

Những thực phẩm giàu kẽm thường có trong các loại động vật như sò, ghẹ hay nội tạng của động vật,... Trong khi đó, vitamin C lại được tìm thấy ở trong các loại rau củ quả như ớt chuông, ổi, cam, bưởi,...

Bạn cũng có thể nạp vitamin C cho cơ thể thông qua các viên uống thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, bạn nên hỏi trước ý kiến của bác sĩ để có liều lượng sử dụng phù hợp. Nhờ đó, bạn sẽ có được cách sử dụng hợp lý tránh những tác dụng phụ ngoài ý muốn.

Bởi lẽ, cơ thể bị thừa kẽm sẽ gây ra tình trạng ức chế miễn dịch, buồn nôn, đau đầu,... Trong khi đó, cơ thể bị dư thừa vitamin C cũng làm ảnh hưởng không tốt với hệ tiêu hóa. Thêm vào đó, nồng độ vitamin C cao ở trong máu cũng rất dễ khiến bạn bị mắc bệnh sỏi thận.

3. Có nên uống kẽm và vitamin C cùng lúc?

Việc bổ sung thêm các dưỡng chất cho cơ thể là điều rất quan trọng mà bạn cần lưu ý. Kẽm và vitamin C có những tác động tốt với hệ miễn dịch. Đó cũng là lý do vì sao hai vi chất này ngày càng trở nên phổ biến hơn. Vậy có nên uống kẽm và vitamin C cùng lúc? Câu trả lời là "có". Bạn hoàn toàn có thể bổ sung cho cơ thể hai vi chất này cùng một lúc để nhận được những lợi ích sau đây:

Có nên uống kẽm và vitamin C cùng lúc: Sự kết hợp hoàn hảo

• Bổ sung vitamin C và kẽm cùng lúc sẽ nâng cao sức đề kháng hiệu quả. Chính vì vậy, bạn cần đảm bảo cung cấp cho cơ thể 1 lượng kẽm và vitamin C đầy đủ để hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động tốt nhất.
• Vitamin C cũng là một yếu tố giúp cơ thể tăng cường khả năng hấp thu kẽm. Vì vậy, khi bổ sung cùng lúc hai vi chất này sẽ giúp cơ thể có đủ được lượng kẽm cần thiết.
• Mặc dù, hai vi chất này có cấu tạo và cả chức năng khác biệt, thế nhưng khi kết hợp, chúng lại trở thành một "tổ hợp" có sức mạnh gấp đôi cùng những tác dụng kép. Tổ hợp đặc biệt này sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và kích thích vết thương lành lại nhanh hơn.
• Ngoài ra, kẽm và vitamin C khi được bổ sung cùng lúc còn giúp trẻ hóa làn da và chống lại quá trình oxy hóa rất tốt. Hai loại vi chất này cũng sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất từ bên ngoài. Đồng thời, chúng cũng hỗ trợ thúc đẩy sự phát triển và cân bằng những phản ứng oxi hóa khử hay ngăn ngừa tác động của các gốc tự do.

Bổ sung các vi chất cần thiết để cơ thể khỏe mạnh

Tóm lại, vitamin C và kẽm là hai vi chất không thể thiếu đối với sức khỏe của chúng ta. Chính vì vậy, việc bổ sung đầy đủ hai vi chất này là điều quan trọng để đảm bảo sức đề kháng và các hoạt động của những tế bào. Đồng thời, cơ thể cũng sẽ được kích thích hấp thu các dưỡng chất khác hiệu quả hơn nhờ sự kết hợp hoàn hảo này.

Tuy nhiên, để bổ sung kẽm và vitamin C đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên tham khảo trước ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Sử dụng vitamin C và kẽm đúng hàm lượng cần thiết sẽ giúp chúng phát huy hiệu quả một cách tốt nhất.

Hy vọng, những thông tin về chủ đề có nên uống kẽm và vitamin C cùng lúc được cập nhật ở trên sẽ giúp bạn có cái nhìn cụ thể hơn về hai vi chất này. Hãy có một chế độ ăn lành mạnh, sinh hoạt khoa học, thông minh để giúp cơ thể khỏe mạnh nhất.