Tin tức

Bổ sung vitamin C cho trẻ em thế nào là đúng?

Ngày 21/11/2023
Tham vấn y khoa: BS. Đinh Văn Chỉnh
Bổ sung vitamin C cho trẻ em là điều mà cha mẹ nào cũng nên quan tâm bởi vitamin C có vai trò rất quan trọng để nâng cao đề kháng, miễn dịch, giúp trẻ nhanh lớn.

1. Vai trò của việc bổ sung vitamin C cho trẻ em

Như trên đã nói, vitamin C mang tới rất nhiều ích lợi cho sức khỏe mà chúng ta không thể bỏ qua: 

  • Giúp cho quá trình sản xuất tế bào mô ở da được nhanh hơn, khiến vết thương nhanh lành, đồng thời, giúp cho trẻ phát triển một cách toàn diện và khỏe mạnh hơn.
  • Giúp sức đề kháng được tăng cường, nhờ vậy, có thể phòng chống tác tác nhân gây hại như: chảy máu chân răng, xuất huyết dưới da, sưng răng, nướu, thiếu máu, các bệnh nhiễm khuẩn hoặc cảm lạnh,...
  • Mang lại tác dụng chống oxy hóa, giúp cho cơ thể có thể phòng tránh ung thư, viêm khớp, tim mạch.
  • Thúc đẩy sự hấp thụ một số vi chất khác của cơ thể, chẳng hạn như: canxi, sắt,... 

Vitamin C giúp cơ thể bé khỏe mạnh

Vitamin C giúp cơ thể bé khỏe mạnh

2. Những dấu hiệu cho thấy cần bổ sung vitamin C cho trẻ em

Việc bổ sung vitamin C cho trẻ chỉ thực sự hiệu quả khi thực hiện đúng lúc, đúng cách. Theo đó, một số dấu hiệu sau đây cho thấy trẻ cần được bổ sung vitamin C:

  • Trẻ ăn ít rau xanh, củ quả: Lúc này, mẹ có thể tham khảo bác sĩ để lựa chọn thuốc bổ sung vitamin C cho trẻ em phù hợp.
  • Trẻ bị nhiễm virus, nhiễm khuẩn cũng cần được bổ sung vitamin C để chống các tác nhân gây hại bằng các cách như: qua nước trái cây, nước cam, thuốc,...
  • Trẻ thiếu máu do thiếu sắt cũng cần được bổ sung vitamin C để nâng cao hiệu quả hấp thụ sắt của cơ thể.
  • Trẻ dễ ốm vặt, còi cọc, suy dinh dưỡng.

Trẻ còn cọc, hay ốm cũng là biểu hiện của thiếu vitamin C

Trẻ còn cọc, hay ốm cũng là biểu hiện của thiếu vitamin C

3. Bổ sung vitamin C cho trẻ em thế nào là đúng?

Có thể nói, đây là loại vitamin dễ tan trong nước và không thể dự trữ lâu trong cơ thể nên trẻ cần được bổ sung hàng ngày. Lượng vitamin cần thiết phụ thuộc vào độ tuổi, thời gian. Theo đó, với trẻ sơ sinh và trẻ dưới 1 tuổi, mỗi ngày cần khoảng 20 mg. Trẻ trên 1 tuổi: mỗi ngày cần từ 30 - 40 mg. 

Khi không biết rõ con mình có cần bổ sung vitamin C hay không và lượng là bao nhiêu, cha mẹ có thể xin tư vấn từ bác sĩ.

Bên cạnh đó, thời điểm để bổ sung vitamin C cho trẻ em tốt nhất là vào buổi sáng bởi lúc này, sự hấp thu sẽ đạt mức độ tốt nhất. Cùng với đó, cha mẹ cũng không nên cho con uống ngay trước hoặc ngay sau bữa ăn bởi có thể ảnh hưởng tới dạ dày trẻ.

Nguồn vitamin C để bổ sung cho trẻ rất phong phú. Với những trẻ sơ sinh, loại vitamin này có thể được cung cấp thông qua sữa mẹ. Chính vì vậy, điều quan trọng là mẹ cần ăn uống đầy đủ, đa dạng các loại thức ăn để chất lượng sữa được nâng cao.

Với những trẻ lớn hơn, mẹ có thể bổ sung vitamin C cho con bằng các cách:

Tăng cường rau xanh

Các loại ớt chuông đỏ, bông cải xanh, cà chua, cải bó xôi, cải xoăn, khoai tây,... đều là những nguồn vitamin dồi dào mà mẹ có thể lựa chọn để bổ sung cho trẻ. Mẹ có thể thực hiện đa dạng các cách chế biến để vừa giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng, vừa tránh cảm giác ngán như: xào, luộc, hấp, làm rau trộn,...

Bên cạnh đó, cần lưu ý không nên trữ rau quá lâu trong tủ lạnh, rửa thật sạch rồi mới thái nhỏ để tránh thất thoát vitamin.

Rau quả là nguồn vitamin an toàn, dồi dào

Rau quả là nguồn vitamin an toàn, dồi dào

Tăng cường cho con ăn trái cây

Bổ sung vitamin C cho trẻ em thông qua trái cây cũng là cách để việc hấp thu được tốt hơn. Theo đó, các loại trái cây có múi như bưởi, cam, chanh,... là nguồn vitamin C dồi dào.

Bên cạnh đó, chuối, xoài, dưa hấu, dây tây, anh đào, ổi, đu đủ,... cũng là nguồn vitamin C tự nhiên, an toàn cho trẻ.

Bổ sung qua các sản phẩm bào chế

Theo đó, các dạng sản phẩm bào chế như viên sủi, siro, kẹo,... cũng là nguồn bổ sung vitamin C tốt đối với sức khỏe của trẻ. Các dạng bào chế này hầu như đều được trẻ em ưa thích bởi chúng có vị ngọt, dễ hấp thụ. Mặc dù vậy, chúng cũng chứa axit, thường hấp thu chậm mà đào thải lại nhanh.

Bởi thế, khi quyết định lựa chọn các sản phẩm dạng này, cha mẹ cần được sự chỉ định và hướng dẫn cụ thể của bác sĩ, tránh tự ý mua, tự ý tăng liều hoặc cho con dùng trong thời gian dài bởi có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

4. Một số sai lầm cha mẹ cần tránh khi bổ sung vitamin C cho trẻ em

Trong việc bổ sung vitamin C cho trẻ em, có một số sai lầm mà phụ huynh nên tránh, cụ thể như sau:

  • Chỉ khi nào ốm, trẻ mới cần được bổ sung vitamin C: có thể nói, khi đi vào bên trong cơ thể, vitamin C cần có thời gian khoảng 3 - 5 ngày mới có thể phát huy được tác dụng. Vì thế, không phải cứ khi trẻ ốm, cha mẹ mới tăng cường vitamin C cho con mà cần cung cấp lượng vừa phải đều đặn mỗi ngày, tránh bệnh tật, tăng đề kháng.
  • Uống vitamin càng nhiều càng tốt: Có thể nói, bổ sung vitamin C cho trẻ em quá liều có thể dẫn tới những hậu quả nghiêm trọng, gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Vì thế, cha mẹ cần được sự tư vấn của bác sĩ để có cách bổ sung phù hợp.
  • Vitamin C tổng hợp cũng tốt như vitamin C tự nhiên: Đây cũng là nhận thức chưa đúng đắn. Thực tế thì vitamin C tự nhiên dễ hấp thu hơn, an toàn hơn, hiệu quả hơn. Vì thế, lựa chọn đầu tiên mà cha mẹ nên ưu tiên là bổ sung qua thực phẩm, trái cây.
  • Chỉ trái cây có vị chua mới chứa vitamin C: đây cũng là nhận thức chưa đúng đắn. Ngoài những trái cây vị chua như cam, chanh, bưởi,... nhiều loại rau củ khác cũng chứa hàm lượng vitamin C lớn, chẳng hạn như ớt chuông, khoai lang, súp lơ, bông cải xanh,... Điều này sẽ giúp cho mẹ có thêm lựa chọn trong việc bổ sung vitamin C qua thực phẩm cho con.

Bổ sung vitamin, khoáng chất cần được thực hiện hàng ngày

Bổ sung vitamin, khoáng chất cần được thực hiện hàng ngày

Có thể nói, vitamin C là thành phần rất quan trọng trong việc duy trì, tăng cường sức khỏe cho bé. Cùng với vitamin C, mẹ cũng cần quan tâm bổ sung thêm các vi chất khác, chẳng hạn như: selen, kẽm, crom, các loại vitamin, khoáng chất khác nữa để con có thể phát triển một cách toàn diện.

Bình luận ()

Ý kiến của bạn sẽ được xét duyệt trước khi đăng.

Lựa chọn dịch vụ

Quý khách hàng vui lòng lựa chọn dịch vụ y tế theo nhu cầu!

Lấy mẫu xét nghiệm tại nhà

Lấy mẫu xét nghiệm tại nhà giúp khách hàng chủ động tầm soát bệnh lý. Đồng thời tiết kiệm thời gian đi lại, chờ đợi kết quả với mức chi phí hợp lý.

Đặt lịch thăm khám tại MEDLATEC

Đặt lịch khám tại cơ sở khám chữa bệnh thuộc Hệ thống Y tế MEDLATEC giúp chủ động thời gian, hạn chế tiếp xúc đông người.