Nam giới có nguy cơ loãng xương cao hơn phụ nữ | Medlatec

Nam giới có nguy cơ loãng xương cao hơn phụ nữ

Ngày 28/11/2014 Lan Thảo (Theo Mensjournal)

Trong nhiều năm, các bác sỹ đã nhấn mạnh tầm quan trọng của sức khỏe xương khớp đối với phụ nữ. Trong khi đó, bệnh loãng xương không được coi là vấn đề đối với nam giới.


Nhưng theo báo cáo mới của Quỹ tài trợ bệnh loãng xương quốc tế, trong 5 nam giới ngoài tuổi 50 thì có 1 người bị loãng xương. Thực tế, đàn ông có nguy cơ bị gãy xương do loãng xương cao hơn 27% so với nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Và theo báo cáo này, đàn ông có nguy cơ tử vong vì gãy xương cao gấp 2 lần phụ nữ.


 Đàn ông có nguy cơ tử vong vì gãy xương cao gấp 2 lần phụ nữ


Vấn đề này hoàn toàn có thể ngăn chặn được. Nên thực hiện những bước cụ thể vào độ tuổi từ 20 đến 50 để bảo vệ khối lượng xương, và xương cốt của bạn sẽ tốt hơn nhiều khi vào tuổi nghỉ hưu. Cơ thể xây dựng cốt xương vào thời kỳ tăng trưởng trong độ tuổi thiếu niên và những năm 20 tuổi, và sau đó thì tỷ trọng xương giảm xuống.

Theo tiến sỹ Robert Recker, chủ tịch Quỹ bảo trợ loãng xương quốc tế, sự suy giảm này tăng tốc vào khoảng độ 50 tuổi, khiến đàn ông cao tuổi có nguy cơ rất cao bị loãng và gãy xương.

Ông Recker gợi ý rằng nên tránh hút thuốc và không uống nhiều hơn 2 ly rượu mỗi ngày. “Chúng ta không hiểu tại sao uống nhiều hơn mỗi ngày lại gây ra loãng xương, nhưng khi nghiên cứu đã nhận thấy điều đó.”, ông nói.


Tiếp theo, hãy chắc chắn là bạn đã được cung cấp đủ canxi – thành phần chính khiến xương chắc khỏe. Tiến sỹ Recker cho biết, bạn liên tục mất canxi qua mồ hôi và nước tiểu, nên phải bổ sung khoáng chất này hàng ngày. “Tôi khuyên là nên nạp chừng 1250mg mỗi ngày.


Sữa rất giàu canxi, một ly sữa chừng 250ml đã cung cấp khoảng 300mg, phần còn lại phụ thuộc vào chế độ ăn uống của bạn.”, ông nói. Nếu bạn không uống sữa, có thể dùng thuốc bổ sung canxi.


Vitamin D cũng giúp xương chắc vì nó giúp cơ thể hấp thu canxi từ thực phẩm. Nhưng để có đủ vitamin D cũng khá khó khăn. Chúng ta thường không nạp đủ vitamin D thông qua ăn uống và ngay cả ánh nắng mặt trời. Nên trứng, sữa, nước ép trái cây và cả thuốc bổ sung vitamin D đều được khuyên dùng thường xuyên. Tiến sỹ Recker cho rằng mọi người đều nên uống khoảng 2,000 IU vitamin D hàng ngày.


Cuối cùng, tập thể dục cũng rất quan trọng. Khi cải thiện sức mạnh cơ bắp, sự cân bằng, phối hợp, bạn sẽ ít có nguy cơ gãy xương hơn. 


Tuy nhiên, để bảo toàn tỷ trọng xương, ông Recker khuyên nên tập những môn luyện gánh vác sức nặng cơ thể chống lại trọng lực như leo núi, chạy bộ, bóng rổ, tennis... Nhưng cũng không cần phải bỏ những môn thể thao yêu thích khác, chỉ cần tập thêm bù vào.

Nguồn: plo.vn

Đăng ký khám, tư vấn

Tại sao nên chọn bệnh viện đa khoa MEDLATEC

Bệnh viện đa khoa với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực y tế.
Thăm khám bởi đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Cơ sở vật chất, máy móc trang thiết bị hiện đại
Áp dụng thanh toán bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác lên tới 100%
Quy trình khám chữa bệnh nhanh chóng, thuận tiện
Chi phí khám chữa bệnh hợp lý.

Tin cùng chuyên mục

Chuyên Khoa Cơ xương khớp

Chuyên Khoa Cơ xương khớp

Bệnh về cơ xương khớp không gây hậu quả nghiêm trọng, tức thời nhưng lâu dài bệnh ảnh hưởng đến chức năng vận động của khớp, thậm chí có thể gây tàn phế nếu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời
Ngày 10/01/2017
Đi giày cao gót thường xuyên dễ gây chứng viêm

Đi giày cao gót thường xuyên dễ gây chứng viêm

Mang giày cao gót thường xuyên có thể gây viêm hệ cơ xương khớp và làm tăng nguy cơ ung thư.
Ngày 21/08/2016
Nhiều bất cập trong điều trị thoái hoá khớp giai đoạn đầu

Nhiều bất cập trong điều trị thoái hoá khớp giai đoạn đầu

Hơn 50% người trên 50 tuổi chịu ảnh hưởng bởi chứng bệnh thoái hóa khớp và số người mắc đang tăng nhanh, tỉ lệ thuận với tuổi thọ con người, nhưng việc phòng ngừa, phát hiện và điều trị thoái hoá khớp giai đoạn đầu tại Việt Nam chưa được chú trọng đúng mức.
Ngày 10/06/2016
Ðau vùng quanh vai, không thể coi thường

Ðau vùng quanh vai, không thể coi thường

Đau vùng quanh vai là triệu chứng do nhiều nguyên nhân gây nên. Rất nhiều bệnh nhân khi có biểu hiện đau ở khớp vai thường nghĩ mắc các bệnh thông thường và đến bệnh viện khi các cơn đau trở nên nặng hơn. Trên thực tế đã có nhiều bệnh nhân nhập viện trong tình trạng không cử động được do hội chứng chèn ép dưới mỏm cùng vai.
Ngày 27/12/2015
hotline 1900 5656561900 565656