Tin tức

Những biện pháp giúp bạn có chỉ số điện tâm đồ đẹp

Ngày 12/07/2023
Tham vấn y khoa: BSCKI. Vũ Thanh Tuấn
Điện tâm đồ là một biện pháp chẩn đoán thường được áp dụng trong những lần kiểm tra sức khỏe tim mạch định kỳ hoặc khi cần chẩn đoán một bệnh lý tim mạch nào đó. Phương pháp này có ý nghĩa quan trọng trong việc phát hiện và điều trị những vấn đề tim mạch, đặc biệt là bệnh lý mạch vành. Vậy làm thế nào để cơ thể có chỉ số điện tâm đồ đẹp? Hãy cùng MEDLATEC tham khảo các thông tin trong bài phân tích sau đây.

1. Bạn biết gì về phương pháp đo điện tim? 

1.1. Khái niệm

Cơ tim được vận hành bởi hệ thống dẫn truyền điện cực, nó giúp tạo nên lực co bóp nhịp nhàng, không ngừng nghỉ cho tim để bơm máu đi xa. Điện tâm đồ (ECG - Electrocardiogram) là một dạng đồ thị giúp ghi lại sự biến thiên của dòng điện do cơ tim tạo ra. 

Và đồ thị này được biểu thị dưới dạng các đường gấp khúc, được ghi lại thông qua các điện cực gắn trên cơ thể người bệnh (6 điện cực gắn trên ngực và 4 điện cực gắn ở chi). Thông qua sự dẫn truyền của điện cực, máy điện tâm đồ sẽ ghi lại những xung điện này và khuếch đại chúng để ta có thể nhìn thấy trên đồ thị. 

Điện tâm đồ giúp ghi lại sự biến thiên của xung điện do cơ tim tạo ra

Điện tâm đồ giúp ghi lại sự biến thiên của xung điện do cơ tim tạo ra

1.2. Những ai sẽ được chỉ định đo điện tâm đồ? 

Những đối tượng nên được chẩn đoán bằng biện pháp đo điện tim bao gồm:

  • Người tham gia khám sức khỏe định kỳ hàng năm;
  • Người trên 40 tuổi;
  • Bệnh nhân mới nhập viện hoặc đã từng nhập viện điều trị trước đây;
  • Phụ nữ có thai đang làm thủ tục dự sinh;
  • Những người có nguy cơ cao hoặc đang mắc các bệnh liên quan đến tim mạch như: rối loạn mỡ máu, đánh trống ngực, loạn nhịp tim, huyết áp cao, bệnh tiểu đường,...;
  • Người bệnh trước khi tiến hành phẫu thuật và đang trong quá trình theo dõi điều trị.

Phương pháp đo điện tim sẽ giúp chẩn đoán các bệnh lý như: nhồi máu cơ tim, rối loạn dẫn truyền trong tim, loạn nhịp tim, tâm phế mạn, suy tim, thiếu máu cơ tim, tràn dịch màng ngoài tim, dày thành cơ tim, viêm màng tim cấp, rối loạn điện giải trong máu,...

2. Gợi ý các cách giúp bạn có chỉ số điện tâm đồ đẹp

Để có được chỉ số điện tâm đồ đẹp thì trước tiên người bệnh phải sở hữu một trái tim khỏe mạnh và không mắc các bệnh lý mạch vành. Sau đây là những phương pháp giúp bảo vệ hệ tim mạch bạn có thể tự áp dụng ngay tại nhà:

2.1. Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh

Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi:

Đây là những món ăn có lợi cho tuần hoàn máu và sức khỏe tim mạch. Bạn nên bổ sung nhiều loại rau củ có màu đậm như bông cải xanh, rau bina, rau màu đỏ, màu cam và màu vàng.

Cắt giảm muối:

Muối có thể làm dư thừa natri trong máu, tích nước cho cơ thể, từ đó khiến huyết áp gia tăng và gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe tim mạch. Nếu cơ thể bạn thường xuyên dung nạp quá nhiều muối thì về lâu về dài có thể gây suy tim, sỏi thận cùng các nguy cơ bệnh lý khác. 

Có một chế độ ăn uống lành mạnh là cách để bảo vệ sức khỏe tim mạch

Có một chế độ ăn uống lành mạnh là cách để bảo vệ sức khỏe tim mạch 

Hạn chế ăn quá nhiều đường:

Những món ăn vặt khoái khẩu như bánh kẹo ngọt, nước ngọt, các món tráng miệng khác thường chứa rất nhiều đường. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ dẫn đến bệnh tiểu đường, thừa cân, béo phì và không tốt cho hệ tim mạch.

Hạn chế chất béo xấu trong khẩu phần ăn:

Trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày bạn nên hạn chế việc tiêu thụ các chất béo xấu. Đây là những chất béo có khả năng làm tăng hàm lượng cholesterol xấu trong máu, có thể gây xơ vữa, tắc nghẽn động mạch và dẫn tới các biến chứng về tim mạch.

Chất béo xấu thường có mặt trong các loại thực phẩm như bơ, kem, bánh mì kẹp thịt. Ngoài ra chất béo xấu còn được tìm thấy trong đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, các loại bánh ngọt, bánh nướng,... 

Nên tăng cường chất béo tốt:

Tuy nhiên không phải chất béo nào cũng có hại đối với sức khỏe. Trái lại có những chất béo tốt (chất béo không bão hòa) sẽ giúp hệ tim mạch của bạn khỏe mạnh hơn. Chúng chứa nhiều trong dầu thực vật và các loại hạt (hạt lanh, hạt óc chó, hạnh nhân), các loại cá (cá thu, cá hồi, cá ngừ), quả bơ. Mỗi ngày bạn nên tiêu thụ khoảng 30 - 60 gam hạt và ăn các loại cá sẽ rất tốt cho tim mạch.

2.2. Vận động và tập luyện thể lực hợp lý

Các bộ môn thể thao vận động như đi bộ, đi xe đạp, đánh cầu lông, tennis,... cũng giúp bạn có được chỉ số điện tâm đồ đẹp. Chúng có tác dụng giảm thiểu cholesterol, duy trì vóc dáng, ổn định huyết áp nên giúp phòng tránh được các nguy cơ bệnh lý tim mạch. 

Tập vận động mỗi ngày sẽ giúp bạn có vóc dáng thon gọn và hệ tim mạch dẻo dai

Tập vận động mỗi ngày sẽ giúp bạn có vóc dáng thon gọn và hệ tim mạch dẻo dai

2.4. Theo dõi và cập nhật các chỉ số cơ thể

Các chỉ số quan trọng cần theo dõi để kiểm tra sức khỏe tim mạch bao gồm: huyết áp, lượng đường huyết, cholesterol xấu (LDL) và chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể). Việc theo dõi những chỉ số trên định kỳ sẽ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường của tim mạch. Bạn có thể mua máy đo huyết áp, máy đo đường huyết và cân trọng lượng để theo dõi những chỉ số này mỗi ngày. Ngoài ra hãy thực hiện xét nghiệm máu định kỳ để kiểm tra chỉ số mỡ máu.

2.5. Từ bỏ các thói quen xấu

Một trong những cách bạn nên áp dụng ngay để duy trì chỉ số điện tâm đồ đẹp cho mình đó là hãy từ bỏ những thói quen xấu như: không hút thuốc lá, hạn chế sử dụng cà phê, bia, rượu vì những chất chứa trong các sản phẩm này có thể làm tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, suy tim,... 

Ngoài ra tâm lý căng thẳng, lo âu, bồn chồn cũng có thể là yếu tố làm tăng huyết áp. Để giải tỏa căng thẳng, ban không nên dùng các cách tiêu cực như uống bia rượu, ăn đồ ăn vặt hay hút thuốc lá vì biện pháp này không những không giúp ổn định tốt tâm lý mà còn khiến cho thể chất của bạn gặp phải nhiều bệnh tật hơn. Thay vào đó bạn nên tìm đến các hoạt động lành mạnh khác để xả stress như tập yoga, đi dạo, nghe nhạc, đọc sách, gặp gỡ bạn bè,... Trong trường hợp căng thẳng quá mức thì bạn có thể nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ tâm lý trị liệu.

Luôn giữ tâm trạng thư giãn, thoải mái là thói quen có lợi cho tim mạch

Luôn giữ tâm trạng thư giãn, thoải mái là thói quen có lợi cho tim mạch

2.6. Kiểm soát tốt các tình trạng bệnh lý mà bạn đang mắc phải

Một số bệnh lý như mỡ máu, huyết áp cao, đái tháo đường,... cũng là nguyên nhân gây ra bệnh lý về tim mạch. Do đó bạn cần phải tuân thủ kế hoạch điều trị do bác sĩ tư vấn, dùng thuốc theo đúng chỉ định để kiểm soát tốt các bệnh lý này. 

Trên đây là những biện pháp giúp bạn duy trì được chỉ số điện tâm đồ đẹp, hay nói cách khác là những phương pháp giúp bạn sở hữu một hệ tim mạch khỏe mạnh. Nếu bạn đang mắc phải các bệnh lý làm ảnh hưởng tới hệ cơ quan này hoặc cơ thể có những triệu chứng cảnh báo bệnh về tim mạch, hãy liên hệ ngay qua hotline 1900 56 56 56 để tổng đài viên của MEDLATEC hỗ trợ bạn đặt lịch khám cùng các bác sĩ Chuyên khoa Tim mạch.

Bình luận ()

Ý kiến của bạn sẽ được xét duyệt trước khi đăng.

Lựa chọn dịch vụ

Quý khách hàng vui lòng lựa chọn dịch vụ y tế theo nhu cầu!

Lấy mẫu xét nghiệm tại nhà

Lấy mẫu xét nghiệm tại nhà giúp khách hàng chủ động tầm soát bệnh lý. Đồng thời tiết kiệm thời gian đi lại, chờ đợi kết quả với mức chi phí hợp lý.

Đặt lịch thăm khám tại MEDLATEC

Đặt lịch khám tại cơ sở khám chữa bệnh thuộc Hệ thống Y tế MEDLATEC giúp chủ động thời gian, hạn chế tiếp xúc đông người.