1. Những thói quen xấu gây ung thư

Thói quen sinh hoạt lành mạnh có thể giúp bạn tăng cường và bảo vệ sức khỏe. Ngược lại, nếu duy trì thói quen sinh hoạt không lành mạnh, bạn có thể bị tăng nguy cơ mắc bệnh, đặc biệt là bệnh ung thư. 

Dưới đây là những thói quen xấu gây ung thư mà bạn cần loại bỏ càng sớm càng tốt: 

- Thường xuyên ăn các loại đồ ăn chế biến sẵn: Các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn như thịt hun khói, xúc xích, thịt nguội,... là sự lựa chọn của rất nhiều người, đặc biệt là những người bận rộn không có nhiều thời gian nấu nướng. 

Đồ ăn chế biến sẵn có nguy cơ gây ung thư

Mặc dù rất tiện lợi nhưng các loại đồ ăn chế biến sẵn lại chính là những tác nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh và đặc biệt là nguy cơ ung thư mà bạn cần tránh xa. Nguyên nhân là nhóm đồ ăn này thường có chứa nhiều chất bảo quản và những hương liệu không tốt cho sức khỏe. 

Bên cạnh đó, loại thực phẩm này cũng có chứa nhiều muối, làm tăng nguy cơ hình thành các loại bệnh về thận, huyết áp, đường tiêu hóa, đặc biệt là ung thư đại tràng. 

- Ăn quá nhiều đường, chất tạo ngọt nhân tạo: Đây là thói quen khiến bạn có nguy cơ bị dư thừa carbohydrate. Từ đó làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, tiểu đường, mỡ máu, cao huyết áp và đặc biệt là tăng nguy cơ mắc ung thư.

- Uống nhiều rượu bia: Lạm dụng bia rượu là một thói quen rất xấu, gây hại cho rất nhiều cơ quan trong cơ thể, nhất là gan và dạ dày. Người nghiện rượu bia trong suốt một thời gian dài cũng có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư thực quản, ung thư gan, ung thư dạ dày, ung thư vú.

Không chỉ làm tổn thương tế bào, những chất độc hại trong bia rượu còn có thể làm hạn chế khả năng tự sửa chữa của các tế bào, làm tăng nguy cơ gây ra những thay đổi trong DNA, từ đó tế bào có nguy cơ phát triển không bình thường và dẫn tới ung thư. 

- Hút thuốc lá: Đây là thói quen rất xấu và là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến ung thư phổi. Tuy nhiên, trong thuốc lá có chứa hàng nghìn hóa chất độc hại, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt làm tăng nguy cơ mắc ung thư phổi, ung thư tụy, ung thư thực quản, ung thư bàng quang,...

- Không uống đủ nước: Mỗi ngày, cần uống từ 1.5 đến 2 lít nước. Việc uống đủ nước có thể giúp thanh lọc cơ thể, hạn chế tích tụ những chất độc hại trong cơ thể, đảm bảo các hoạt động trong cơ thể diễn ra bình thường và đây cũng là thói quen giúp phòng ngừa ung thư. Ngược lại, nếu không uống đủ nước, cơ thể sẽ tích tụ nhiều chất độc hại, làm tăng nguy cơ ung thư. 

Thiếu ngủ gây hại cho sức khỏe và làm tăng nguy cơ ung thư

- Thiếu ngủ: Khi thiếu ngủ trong suốt một thời gian dài, hệ thống miễn dịch của cơ thể bị suy giảm nhanh chóng, làm tăng nguy cơ ung thư. Hơn nữa, thiếu ngủ còn làm giảm melatonin – loại hormone hỗ trợ quá trình ức chế các tế bào ung thư, ức chế sự hình thành và phát triển khối u ung thư. Bên cạnh đó, thiếu ngủ cũng khiến cho bạn thường xuyên căng thẳng hay gặp các vấn đề về tâm lý, kích thích sự thèm ăn dẫn đến tăng cân,... từ đó làm tăng nguy cơ bệnh tật, trong đó bao gồm bệnh ung thư. 

- Ngồi lâu một chỗ: Nếu có thói quen ngồi một chỗ quá lâu kết hợp với ăn nhiều đồ ngọt, lạm dụng thực phẩm đóng hộp, thực phẩm chế biến sẵn, thức uống có cồn… trong lúc ngồi, bạn sẽ có nguy cơ mắc nhiều loại bệnh, trong đó bao gồm các bệnh ung thư như ung thư phổi, ung thư đại tràng, ung thư nội mạc tử cung,...

Các chuyên gia khuyên bạn không nên ngồi một chỗ quá lâu. Sau mỗi giờ làm việc, bạn nên đứng dậy, vươn vai và đi lại nhẹ nhàng để máu lưu thông tốt hơn, phòng tránh bệnh tật hiệu quả. 

- Căng thẳng kéo dài: Đây không phải là nguyên nhân chính gây ung thư nhưng lại là yếu tố làm tăng nguy cơ bị bệnh. Đặc biệt khi thường xuyên căng thẳng kết hợp với những thói quen thiếu khoa học khác như ăn uống không lành mạnh, thường xuyên uống bia rượu, hút thuốc lá, ít vận động,... thì sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần của bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nghiêm trọng. Thậm chí, đây còn là yếu tố làm tăng nguy cơ rối loạn cơ chế tự bảo vệ, tự sửa chữa của nhiều loại tế bào trong cơ thể. 

Lười vận động dễ gây bệnh tật, bao gồm bệnh ung thư

- Ít vận động: Đây là thói quen xấu của rất nhiều người trong xã hội hiện đại. Ít vận động chính là một trong nhiều nguyên nhân dẫn đến các loại bệnh, tăng nguy cơ viêm mãn tính và đặc biệt là bệnh ung thư. 

2. Cần loại bỏ thói quen xấu gây ung thư để bảo vệ sức khỏe

Như vậy, để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là để phòng chống bệnh ung thư, bạn cần loại bỏ những thói quen xấu gây ung thư nói trên càng sớm càng tốt. Dưới đây là một số lời khuyên dành cho bạn: 

- Nên loại bỏ thói quen hút thuốc lá và hạn chế uống bia rượu.

- Nên duy trì thói quen ăn uống khoa học, lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, an toàn cho sức khỏe. Thay vì ăn đồ chế biến sẵn, bạn nên ăn nhiều rau củ, trái cây.

Ăn uống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe, phòng tránh ung thư

- Tích cực vận động mỗi ngày. Nên tập luyện khoảng 30 phút mỗi ngày. Trường hợp đặc tính công việc bắt buộc phải ngồi nhiều, bạn nên đứng dậy đi lại sau mỗi giờ làm việc. 

- Nếu đang bị thừa cân, béo phì, bạn nên thực hiện giảm cân khoa học để bảo vệ sức khỏe, phòng chống bệnh tật. 

- Tiêm phòng viêm gan B, tiêm phòng virus HPV.

Tuy nhiên, những phương pháp phòng tránh ung thư kể trên chỉ mang tính tương đối vì có rất nhiều yếu tố có thể gây ung thư, thậm chí nhiều bệnh ung thư không thể xác định rõ nguyên nhân gây bệnh. Vì thế, bất cứ ai cũng nên chú ý đến vấn đề kiểm tra sức khỏe, tầm soát ung thư để bảo vệ chính mình, đặc biệt là những đối tượng có nguy cơ cao. 

Để được tìm hiểu chi tiết hơn về các thói quen xấu gây ung thư, cách phòng ngừa ung thư và có nhu cầu kiểm tra sức khỏe, tầm soát ung thư, mời quý khách hàng liên hệ đến tổng đài 1900 56 56 56 của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC, đội ngũ tổng đài viên sẽ hướng dẫn cụ thể hơn cho bạn.