Tin tức

Nín thở lâu và những tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe

Ngày 29/06/2023
Tham vấn y khoa: BSCKI. Vũ Thanh Tuấn
Một số người thường sử dụng phương pháp nín thở để kiểm tra xem phổi của mình có hoạt động tốt hay không. Trên thực tế, nếu duy trì thói quen này, chúng ta sẽ phải đối mặt với những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Hãy tham khảo bài viết này để nắm được tác hại của thói quen nín thở, đồng thời tìm hiểu cách cải thiện sức khỏe lá phổi.

1. Khả năng nín thở của con người

Hô hấp là cách giúp chúng ta duy trì sự sống, do đó bạn chỉ có thể nín thở trong một thời gian tương đối ngắn. Bác sĩ cho biết một người trưởng thành, khỏe mạnh có khả năng nhịn thở từ 3 - 5 phút tùy thể lực. Nếu nhịn thở lâu hơn, chúng ta sẽ phải đối mặt với nhiều biến chứng nguy hiểm do cơ thể không được cung cấp đủ oxy. Thậm chí, nhịn thở quá lâu có thể cướp đi tính mạng của bạn.

Thợ lặn có khả năng nín thở khá tốt

Thợ lặn có khả năng nín thở khá tốt

Thực tế, nhiều trường hợp có thể nín thở dài hơn 5 phút, đa phần là các vận động viên thể thao chuyên nghiệp hoặc người thường xuyên tập luyện nín thở. Bởi vì cơ thể của họ biết cách dùng oxy hiệu quả, nhờ vậy họ sẽ nhịn thở lâu hơn so với người bình thường. Bên cạnh đó, thợ lặn cũng có khả năng nhịn thở tương đối giỏi vì đặc thù nghề nghiệp.

2. Nín thở quá lâu ảnh hưởng như thế nào đối với sức khỏe?

Thời gian gần đây, khá nhiều bạn thực hiện thử thách nín thở nhằm mục đích kiểm tra sức khỏe của lá phổi. Tuy nhiên, đây không phải là cách kiểm tra sức khỏe phổi an toàn, hành động này có thể gây nguy hiểm tới sức khỏe.

Nhịn thở quá lâu có thể gây tổn thương não bộ

Nhịn thở quá lâu có thể gây tổn thương não bộ

Nhịn thở quá lâu sẽ khiến lượng oxy cung cấp cho cơ thể giảm, đồng thời nồng độ CO2 tăng cao. Cụ thể, nếu cơ thể của bạn không được cung cấp lượng oxy cần thiết, hoạt động của toàn bộ cơ thể sẽ bị gián đoạn. Não bộ là khu vực chịu ảnh hưởng nghiêm trọng nhất do tình trạng thiếu oxy gây ra. Một trong những biểu hiện rõ ràng nhất của tình trạng thiếu oxy lên não là: bệnh nhân thường rơi vào trạng thái bối rối, khả năng phối hợp giảm đáng kể. Về lâu về dài, não bộ của bạn có nguy cơ tổn thương do thói quen nhịn thở quá lâu.

Như đã phân tích ở trên, nín thở lâu khiến nồng độ CO2 trong cơ thể tăng lên. Nhiều trường hợp đã bị bất tỉnh trong khi đang cố gắng nhịn thở. Tốt nhất, chúng ta không nên nhịn thở quá sức để hạn chế những tai nạn ngoài ý muốn xảy ra.

Nhiều nghiên cứu cho thấy nhịn thở lâu là nguyên nhân khiến chỉ số đường huyết tăng cao bất thường. Hiện nay, các nhà khoa học vẫn chưa đưa ra lý do chính xác về hiện tượng này, tuy nhiên chúng ta nên tránh nhịn thở và ảnh hưởng tới lượng đường huyết.

Nhịn thở cũng là nguyên nhân khiến tim đập chậm hơn so với bình thường, bởi vì cơ thể chúng ta đang trong trạng thái thiếu oxy. Đồng thời, chỉ số huyết áp của người đang nín thở có xu hướng cao hơn. Bởi lúc này, huyết áp tăng cao nhằm mục đích bơm máu, cung cấp oxy cho cơ thể.

Chỉ số huyết áp của bạn sẽ tăng cao khi nhịn thở

Chỉ số huyết áp của bạn sẽ tăng cao khi nhịn thở

Như vậy, khi nhịn thở các chỉ số trong cơ thể sẽ thay đổi theo chiều hướng tiêu cực. Đặc biệt, những người nhịn thở quá lâu sẽ khiến não bộ bị tổn thương nghiêm trọng. Với những tác hại kể trên, chúng ta không nên đua theo trào lưu nín thở để kiểm tra sức khỏe lá phổi.

3. Kiểm tra sức khỏe lá phổi bằng cách nào là an toàn?

Thay vì nhịn thở, chúng ta có thể áp dụng nhiều phương pháp khác nhau để kiểm tra sức khỏe của phổi. Một trong những cách đơn giản và cực kỳ hiệu quả là theo dõi thời gian tự chạy bộ tại chỗ của bản thân. Thông thường, người khỏe mạnh sau khi chạy bộ tại chỗ 5 - 6 phút vẫn có thể duy trì nhịp thở ổn định. Điều này chứng tỏ phổi của bạn đang hoạt động tốt. Ngược lại, sau khi chạy tại chỗ khoảng 5 - 6 phút, chúng ta cảm thấy mệt, khó thở thì hãy thận trọng, đây là tín hiệu cảnh báo sức khỏe phổi chưa đảm bảo.

Hiện nay, rất nhiều kỹ thuật hiện đại đã được ứng dụng trong y học nhằm hỗ trợ bác sĩ kiểm tra sức khỏe phổi và chúng ta không cần sử dụng phương pháp nín thở. Một số kỹ thuật đang được áp dụng phổ biến là: chụp X-quang phổi, chụp CT lồng ngực…

4. Cải thiện sức khỏe lá phổi như thế nào cho hiệu quả?

Nếu thời gian nín thở của bạn quá ngắn, dưới 1 phút thì phổi của bạn hoạt động không thực sự tốt. Vậy có cách nào để cải thiện sức khỏe và hoạt động của phổi hay không? Câu trả lời là có, việc xây dựng, duy trì các thói quen sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp phổi của bạn khỏe hơn.

Luyện tập thể thao giúp tăng sức khỏe phổi

Luyện tập thể thao giúp tăng sức khỏe phổi

Các chuyên gia thường khuyến khích chúng ta dành thời gian luyện tập thể thao từ 30 phút mỗi ngày. Một vài môn thể thao có lợi cho phổi bạn có thể tham khảo như: chạy, bơi hoặc leo núi,… Bạn hãy luyện tập vừa sức và duy trì đều đặn để cải thiện tình trạng sức khỏe của bản thân.

Rèn thói quen thở bằng bụng cũng hỗ trợ cải thiện chức năng phổi của chúng ta cực kỳ tốt. Các bạn nên chủ động và áp dụng phương pháp này hàng ngày để cảm nhận sự thay đổi theo hướng tích cực.

Như đã đề cập ở phía trên bài viết, việc kiểm tra sức khỏe lá phổi có thể thực hiện bằng các loại máy móc hiện đại. Và để nhận được kết quả chính xác, chúng ta nên tham khảo, lựa chọn bệnh viện uy tín, có cơ sở vật chất hiện đại như Hệ thống Y tế MEDLATEC.

Cho tới nay, Hệ thống Y tế MEDLATEC đã hoạt động gần 30 năm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe cộng đồng. MEDLATEC hiện sở hữu Trung tâm Xét nghiệm chuẩn ISO 15189:2012 và được nhận được chứng chỉ CAP của Hội Bệnh học Hoa Kỳ. Bên cạnh đó còn có hệ thống máy chẩn đoán hình ảnh tiên tiến, hiện đại như siêu âm, X-quang, MRI, CT Scan,... Quý khách hàng có nhu cầu kiểm tra sức khỏe hoặc thăm khám các bệnh lý, hãy tới Hệ thống Y tế MEDLATEC hoặc liên lạc tổng đài 1900 56 56 56 để nhân viên tư vấn và hỗ trợ kịp thời.

MEDLATEC sở hữu hệ thống máy móc hiện đại phục vụ nhu cầu kiểm tra sức khỏe của khách hàng

MEDLATEC sở hữu hệ thống máy móc hiện đại phục vụ nhu cầu kiểm tra sức khỏe của khách hàng

Hy vọng rằng qua bài viết này bạn đọc đã hiểu hơn về khả năng nín thở của con người cũng như một số tác hại đối với cơ thể nếu bạn nhịn thở quá lâu. Tốt nhất, chúng ta nên tập trung cải thiện chức năng phổi, từ đó tăng cường thể trạng và sức khỏe tốt hơn.

Từ khoá: nín thở

Bình luận ()

Ý kiến của bạn sẽ được xét duyệt trước khi đăng.

Lựa chọn dịch vụ

Quý khách hàng vui lòng lựa chọn dịch vụ y tế theo nhu cầu!

Lấy mẫu xét nghiệm tại nhà

Lấy mẫu xét nghiệm tại nhà giúp khách hàng chủ động tầm soát bệnh lý. Đồng thời tiết kiệm thời gian đi lại, chờ đợi kết quả với mức chi phí hợp lý.

Đặt lịch thăm khám tại MEDLATEC

Đặt lịch khám tại cơ sở khám chữa bệnh thuộc Hệ thống Y tế MEDLATEC giúp chủ động thời gian, hạn chế tiếp xúc đông người.