Do chế độ ăn uống có mối liên quan chặt chẽ tới việc dung nạp đường vào cơ thể, bởi vậy, giúp bạn giảm lo lắng với gánh nặng căn bệnh tiểu đường, với kinh nghiệm của chuyên gia Dinh dưỡng có trên 30 năm kinh nghiệm, PGS. TS. BS Nguyễn Xuân Ninh khuyến cáo bạn nên tránh xa các loại đồ uống là “khắc tinh” với người bị tiểu đường sau:

Soda/nước ngọt

Soda là loại nước uống mà người bị tiểu đường nên tránh. Trung bình, một lon soda có thể chứa khoảng 40g carbohydrate và 150 calo. Loại nước uống này còn có liên quan đến việc tăng cân và sâu răng, do vậy, tốt nhất bạn nên tránh soda. Thay vào đó, hãy uống các loại nước làm từ trái cây hoặc uống trà.

Đồ uống nhiều năng lượng

Đồ uống năng lượng đều chứa lượng caffein và carbohydrate cao. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, đồ uống năng lượng không chỉ làm đường huyết tăng vọt mà còn gây ra tình trạng kháng insulin. Và việc này sẽ làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường typ 2.

Sử dụng quá nhiều đồ uống có chứa caffein sẽ gây ra tình trạng căng thẳng, tăng huyết áp và dẫn đến mất ngủ. Tất cả những yếu tố này có thể ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe nói chung.

Nước ép trái cây ngọt

Mặc dù bạn có thể uống nước ép trái cây với một lượng vừa phải, nhưng các loại nước ép trái cây ngọt sẽ thêm một lượng lớn carbohydrate vào chế độ ăn của bạn. Nước trái cây ngọt sẽ làm lượng đường huyết của bạn tăng vọt và làm tăng nguy cơ thừa cân. Nếu thèm nước trái cây, bạn hãy đảm bảo rằng uống nước trái cây được làm từ 100% trái cây tự nhiên và không thêm đường.

Đồ uống có cồn

Một nghiên cứu năm 2012 chỉ ra rằng, nam giới sử dụng đồ uống có cồn sẽ làm tăng nguy cơ bị tiểu đường typ 2. Nhưng phụ nữ uống rượu vang đỏ sẽ làm giảm nguy cơ bị tiểu đường typ 2.

Nếu bạn bị tăng huyết áp hoặc bị tổn thương thần kinh do bệnh tiểu đường, thì sử dụng đồ uống có cồn sẽ khiến tình trạng bệnh của bạn nặng hơn. Do vậy, bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ về việc loại đồ uống có cồn nào là an toàn.

Như vậy, khi nghĩ đến các loại đồ uống, bạn hãy lựa chọn đơn giản. Uống nước lọc bất cứ khi nào có thể. Trà không ngọt và sữa tách béo cũng là một lựa chọn tốt. Các loại nước ép tự nhiên cũng có thể được uống với một lượng vừa phải. Nếu bạn thèm uống một thứ gì đó có vị ngọt, hãy thêm vào đồ uống của mình một vài loại thảo mộc thơm, một vài lát trái cây họ cam chanh hay một vài quả thuộc họ dâu đã được nghiền nát