5 động tác thể dục tại chỗ dành cho tất cả dân văn phòng | Medlatec

5 động tác thể dục tại chỗ dành cho tất cả dân văn phòng

Ngày 08/04/2015 (Nguồn: DailyMail)

Nếu không thể ra ngoài để thể dục thì bạn có thể tập những động tác thể dục sau đây ở ngay tại nơi làm việc để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe của mình.



Những động tác thể dục dưới đây không đòi hỏi bạn phải bỏ ra nhiều công sức nhưng lại đem đến hiệu quả bất ngờ, chỉ cần những di chuyển đơn giản bao gồm căng ngực, xoay ghế...

Hiệp hội Vật lý Trị Liệu (CSP) và Quỹ Tim mạch Anh khuyên những người làm việc hầu hết thời gian trong tuần ở văn phòng nên thực hiện các động tác thể dục tại chính nơi làm việc của mình nếu như không có thời gian hoặc không muốn ra ngoài tập.

1. Động tác căng ngực (Chest stretch)

văn phòng, thể dục


2. Động tác ngồi căng người (Sit - stretch)

văn phòng, thể dục


3. Động tác xoay ghế (Chair - twist)

 

 

văn phòng, thể dục


4. Động tác co chân (Leg - up)

văn phòng, thể dục


5. Động tác đẩy tường (Wall - Press)

văn phòng, thể dục


Ngoài ra, một điều đơn giản nhất nhưng bạn không được bỏ qua trong thời gian làm việc là ngồi đúng tư thế.

văn phòng, thể dục


Nguồn: vietnamnet.vn

Đăng ký khám, tư vấn

Tại sao nên chọn bệnh viện đa khoa MEDLATEC

Bệnh viện đa khoa nhiều năm kinh nghiệm.
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Cơ sở vật chất hiện đại
Áp dụng thanh toán bảo hiểm y tế lên tới 100%
Quy trình khám chữa bệnh nhanh chóng
Chi phí khám chữa bệnh hợp lý.

Tin cùng chuyên mục

Học người Nhật thói quen khám sức khỏe định kỳ

Học người Nhật thói quen khám sức khỏe định kỳ

Tuổi thọ trung bình của người Nhật cao nhất nhì thế giới trong suốt 20 năm qua. Ngoài chế độ ăn khoa học lành mạnh, khám sức khỏe định kỳ cũng là một bí quyết giúp người dân xứ Phù Tang có được một sức khỏe dẻo dai như vậy. 
Ngày 20/11/2019
Giải đáp thắc mắc về chi phí khám sức khỏe định kỳ

Giải đáp thắc mắc về chi phí khám sức khỏe định kỳ

Dù rất quan tâm đến sức khỏe nhưng nhiều người lại ngần ngại đi khám sức khỏe định kỳ. Lý do là họ lo lắng sẽ phải trả một khoản tiền không nhỏ cho dịch vụ này. Tuy nhiên, chi phí khám sức khỏe có thực sự đắt đỏ hay không, mời bạn cùng tham khảo thông tin trong bài viết dưới đây.
Ngày 20/11/2019
Khám sức khỏe định kỳ gồm những gì?

Khám sức khỏe định kỳ gồm những gì?

Hiện nay, thay vì chỉ đi khám khi có bệnh, nhiều người đã chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe bằng cách khám sức khỏe. Vậy khám sức khỏe định kỳ gồm những gì và có lợi ích ra sao, mời bạn cùng tham khảo trong bài viết dưới đây. 
Ngày 20/11/2019
5 lợi ích “quý hơn vàng” của khám sức khỏe định kỳ

5 lợi ích “quý hơn vàng” của khám sức khỏe định kỳ

Trong xã hội hiện đại, khi chất lượng cuộc sống ngày càng cao thì thói quen khám sức khỏe thường xuyên giống như xu hướng mới giúp chúng ta tự bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình. Dưới đây là 5 lợi ích quý hơn vàng của khám sức khỏe định kỳ.
Ngày 20/11/2019
hotline 1900 5656561900 565656