Vitamin B: Các nguồn giàu vitamin B là pho-mát, trứng, sữa, sữa chua, ngũ cốc tăng cường, rau bina, quả đậu, ngũ cốc nguyên cám và các loại hạt.

Kẽm: Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm con hàu, vừng, hạt hướng dương, gừng, mầm lúa mỳ, thịt đỏ, sôcôla đen, hạt dưa, hạt bí ngô...

Selen: Động vật có vỏ, gan, cá, hạt hướng dương, cua, tôm hùm, ngũ cốc từ gạo, lúa mỳ và yến mạch... là những thực phẩm giàu selen.

Làm gì để tăng lượng tinh binh?

- Tránh các thực phẩm chế biến sẵn hoặc thực phẩm không lành mạnh

- Tập thể dục để giảm stress và cải thiện sức khỏe

- Không mặc quần lót quá chật vì nó có thể làm tăng nhiệt độ ở tinh hoàn

- Ngủ đủ, ít nhất 6-8 giờ mỗi đêm

- Nếu trọng lượng dư thừa thì bạn hãy giảm cân để tạo sự cân bằng hóc-mon

- Tránh ngồi quá lâu

- Mát-xa cơ thể đúng cách để cải thiện tuần hoàn

Nguồn: http://dantri.com.vn