Các chuyên gia y tế cho biết, để giúp học sinh sinh viên có sức khỏe tốt cho mỗi kỳ thi, cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, ngủ đủ giấc và tạo tâm lý thoải mái.

Đảm bảo 4 nhóm dinh dưỡng mỗi ngày

Nên ăn đủ 4 nhóm để thí sinh được bổ sung đầy đủ các chất.

Thí sinh cần được ăn đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng là chất bột đường, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất

Các loại thức ăn chứa vitamin B (thịt, cá, súp lơ, đậu bắp, sữa…) giúp tăng cường hoạt động não bộ, đầu óc tỉnh táo. Các thực phẩm chứa vitamin A (sữa, kem, bơ, trứng, gan gia cầm…) làm sáng mắt, giảm nhức mỏi mắt.

Ngoài ra, thí sinh cần bổ sung thêm khoáng chất tự nhiên, đặc biệt là sắt. Các thực phẩm giàu chất sắt như: các loại hạt ngũ cốc, thịt gà, thịt bò…

Nghỉ ngơi điều độ

Các sĩ tử nên ngủ đủ giấc để não hoạt động tốt nhất

Thiếu ngủ sẽ khiến não bị kích thích liên tục, làm tiêu hao năng lượng và các chất dinh dưỡng. Hoạt động não không hiệu quả dễ dẫn đến năng suất học tập giảm sút.

Vì vậy, các thí sinh nên ngủ đủ giấc, ngủ trước 23 giờ và thức dậy sớm học bài để não hoạt động tốt hơn.

Tạo tâm lý thoải mái

Tâm lý thoải mái giúp học sinh, sinh viên tiếp thu kiến thức được tốt.

Thí sinh cần có kế hoạch ôn thi kết hơp nghỉ ngơi, giải trí hợp lý. Tránh tạo sự căng thẳng, áp lực khi ôn tập; nên sắp xếp thời gian học xen kẽ thời gian thư giãn.

Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC với kinh nghiệm 23 năm chăm sóc sức khỏe cộng đồng với dịch vụ lấy mẫu kiểm tra sức khỏe tận nơi theo yêu cầu và dịch vụ khám chữa bệnh bảo hiểm y tế thông tuyến, trong đó có áp dụng với tất cả học sinh, sinh viên có BHYT luôn sẵn sàng đồng hành cùng các thí sinh trong suốt chặng đường thi cử.

Khi thấy con có dấu hiệu mệt mỏi, bất ổn, phụ huynh chỉ cần bấm máy gọi 1900 56 56 56, nhân viên tổng đài bệnh viện sẽ tư vấn miễn phí.

Mọi thông tin chi tiết liên hệ:

Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC

Địa chỉ:

• 42 Nghĩa Dũng, Ba Đình, Hà Nội
• 99 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội
• 5 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội

Tổng đài: 1900 56 56 56

Website: www.medlatec.vn