Chế độ ăn uống

Bạn nên chọn các thực phẩm tốt cho mùa hè, có tính giải nhiệt cao: các loại rau xanh, trái cây, sinh tố, rau củ chứa nhiều vitamin A, vitamin E, ăn nhiều cá v.v…

Một số loại nước giải nhiệt tốt cho mùa hè: atiso, chè xanh, rau má, diếp cá, mướp đắng v.v…

Tránh các loại thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ, xào, nướng; không nên ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, các loại gia vị cay, nóng.

Chế độ ăn uống giúp bạn giải nhiệt, bổ sung nước và đảm bảo dinh dưỡng ngày hè.

Bạn cũng nên tránh uống các đồ uống có cồn, đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà, v.v… vì chúng khiến cơ thể mất nước nhanh hơn. Tốt nhất, bạn nên uống nước mát, uống ít một và uống liên tục nhiều lần trong ngày.

Mỗi người nên uống 1.5-2 lít nước/ngày, nhưng nếu bạn làm những công việc đổ mồ hôi nhiều hơn, cần bổ sung liên tục.

Bạn nên chia nhỏ bữa ăn thay vì tập trung ăn vào 3 bữa chính.

Các loại “vũ khí” chống nóng lợi hại

Bạn không thể thiếu một chiếc áo chống nắng dày dặn, có thể chống được các tia cực tím và sức nóng ngoài trời.

Kem chống nắng cũng là một vũ khí lợi hại dưới thời tiết nắng nóng. Trước khi ra khỏi nhà 30 phút nên bôi kem chống nắng, chú ý không dùng cho trẻ dưới 6 tháng. Cứ sau 2 giờ phải bôi kem chống nắng lại.

Bôi kem chống nắng giúp bạn tránh được tia UV, tia cực tím, bảo vệ làn da của bạn.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các túi làm mát, để túi đó trong tủ lạnh, nếu phải đi ra ngoài đường dưới trời nắng, hãy mang theo chúng. Khi cảm thấy nắng nóng, hãy chọn chỗ mát mẻ, áp túi làm mát lên mặt, sau cổ để giảm nhiệt.

Đối với các bạn sinh viên, một cách đơn giản nhất để giảm nhiệt, chống nóng mùa hè là đặt một khay, chậu nước đá trước một chiếc quạt điện, không khí sẽ mát nhanh chóng.

Một số mẹo chống nóng ít người biết

Một mẹo nhỏ để làm mát cơ thể nhanh, bạn có thể để cổ tay của bạn dưới vòi nước chảy trong 5 giây, lặp lại vài giờ một lần.

Nếu không bắt buộc phải di chuyển ngoài đường, bạn nên tránh giờ nắng nóng cao điểm 9h sáng - 16h chiều.

Ngoài ra, bạn cần bổ sung nước ít nhất mỗi giờ khi cảm thấy khát hoặc đi dưới trời nắng nóng liên tục.

Uống nước là cách giải nhiệt cơ thể trong ngày hè.

Nên mặc quần áo thoáng mát, tốt nhất nên dùng quần áo rộng, bằng vải thun thấm mồ hôi , thông gió tốt.

Khi có các triệu chứng say nắng, mất nước như: chóng mặt, chuột rút, đau đầu, nhìn mờ v.v…bạn phải tìm nơi râm mát nghỉ ngơi ngay lập tức. Nghỉ ngơi ít nhất nửa giờ, đồng thời ăn và uống bổ sung nước cho cơ thể.

Ngoài việc tự chăm sóc sức khỏe trong những ngày nắng nóng, bạn cũng nên chuẩn bị sẵn cho mình một địa chỉ y tế uy tín để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.

Áo chống nắng giúp bạn tránh nắng, tránh nóng khi đi ra ngoài trời.

Bạn cũng nên kiểm tra sức khỏe định kỳ để biết được thể trạng cơ thể mình đang ở đâu và có những biện pháp chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

Bệnh viện đa khoa MEDLATEC là một cơ sở y tế uy tín tại Hà Nội, phục vụ hàng triệu lượt khách mỗi năm. Với đội ngũ bác sĩ, điều dưỡng, kỹ thuật viên có chuyên môn, tay nghề cao cùng cơ sở vật chất, thiết bị y tế hiện đại, MEDLATEC được cộng đồng tin tưởng suốt 23 năm qua.

Trong những ngày nắng nóng, e ngại phải xếp hàng chờ đợi các bệnh viện lớn, bạn có thể gọi dịch vụ xét nghiệm tại nhà – dịch vụ được Bộ Y tế đánh giá cao của Bệnh viện đa khoa MEDLATEC thông qua tổng đài 1900 56 56 56. Nhân viên y tế sẽ tư vấn, lấy mẫu và trả kết quả tận nơi.

Mọi thông tin chi tiết, Quý vị vui lòng liên hệ:

Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC

Địa chỉ:

42 Nghĩa Dũng, Ba Đình, Hà Nội

99 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội

5 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội

Tổng đài: 1900 56 56 56

Website: www.medlatec.vn