Các tin tức tại MEDlatec

7 yếu tố có lợi cho tim

Ngày 02/12/2010
(TTO) - Đây là lần đầu tiên Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) công bố bảy yếu tố liên quan đến lối sống cần phải thay đổi để giữ cho trái tim bạn được khỏe mạnh.

Chạy bộ tốt cho tim mạch

Với những thông tin này, các nhà tim mạch hi vọng sẽ giảm khoảng 20% tử vong do bệnh lý tim mạch và đột quỵ cho người dân Mỹ đến năm 2020.

 

1. Không nên hút thuốc lá hoặc bỏ hút thuốc ít nhất là một năm.

 

2. Nên giữ chỉ số khối cơ thể BMI trong giới hạn bình thường.

 

3. Nên vận động thể lực càng nhiều càng tốt. Khoảng 150 phút/ tuần nếu vận động trung bình, khoảng 75 phút/ tuần nếu vận động tích cực.

 

4. Cố gắng kiểm soát tốt huyết áp, giữ huyết áp khoảng 120/80 mmHg.

 

5. Giữ mức đường huyết dưới 100 mg/dL (5,5 mmoll/L).

 

6. Kiểm soát mức cholesterol dưới 200 mg/dL (5,2 mmol/L).

 

7. Nên thực hiện chế độ ăn có lợi cho sức khỏe với thành phần nhiều chất xơ, cá, hạn chế thịt, muối và đường. Cố gắng giữ mức năng lượng cung cấp cho cơ thể khoảng 2.000 calo/ngày.

 

BS NGUYỄN TẤT BÌNH (Theo AHAs News Release)

Lựa chọn dịch vụ

Quý khách hàng vui lòng lựa chọn dịch vụ y tế theo nhu cầu!

Lấy mẫu xét nghiệm tại nhà

Lấy mẫu xét nghiệm tại nhà giúp khách hàng chủ động tầm soát bệnh lý. Đồng thời tiết kiệm thời gian đi lại, chờ đợi kết quả với mức chi phí hợp lý.

Đặt lịch thăm khám tại MEDLATEC

Đặt lịch khám tại cơ sở khám chữa bệnh thuộc Hệ thống Y tế MEDLATEC giúp chủ động thời gian, hạn chế tiếp xúc đông người.