10 nhầm lẫn của người bệnh tiểu đường khi tập luyện | Medlatec

10 nhầm lẫn của người bệnh tiểu đường khi tập luyện

Ngày 08/02/2015 Tùng Đan - Theo familydoctor

Cho dù ngày Tết bận rộn đoàn tụ, gặp mặt người thân nhưng người bị bệnh tiểu đường nên kiên trì tập luyện. Tập luyện là cách phòng trừ bệnh tiểu đường hiệu quả nhất. Vậy nhưng tập không đúng lại còn gây hại hơn.


Không muốn tập luyện vì mệt

Làm việc mỗi ngày đã mệt nhoài, lại tập luyện nữa thì cảm giác như không chịu nổi.

Tuy nhiên, trừ khi cấm chỉ định thì tập luyện chính là 1 trong 3 liệu pháp quan trọng để điều trị tiều đường.

Nếu ngày nào cũng cảm thấy mệt chứng tỏ cơ thể kiểm soát đường huyết rất kém, như vậy càng cần phải tăng cường tập luyện, khi đó cái mệt sẽ giảm nhẹ,

Tập luyện không theo chỉ dẫn

Nếu cho rằng chỉ cần tập luyện sẽ giảm được đường huyết là nhầm lẫn.

Đối với người bị bệnh nặng, tập luyện quá nhiều sẽ làm bệnh tình tăng thêm. Vì vậy người tiểu đường nên tập luyện theo sự chỉ dẫn của bác sỹ.

Thức dậy quá sớm

Trong cơ thể mỗi người đều có một “đồng hồ” - nhịp sinh học – giúp duy trì chức năng sinh lý bình thường của cơ thể.

Thức dậy quá sớm có thể ngắt quãng đồng hồ sinh học, gây rối loạn nhịp sinh học cơ thể, hoóc-môn bài tiết rối loạn, từ đó gây biến động đường huyết.

Do đó, tốt nhất nên thức dậy theo một khung giờ giống nhau.

Tập luyện không quy luật

Muốn tập là tập liên tục, không muốn thì cuối tuần mới nhúc nhích chân tay… đều không có lợi.

Tập luyện gúp tăng độ nhạy cảu insulin, tăng cường sức đề kháng, giúp giảm đường huyết.

Theo các chuyên gia, thực phẩm không đường khi kết hợp với tập luyện phù hợp sẽ giúp cải thiện chức năng phổi, phòng trừ bệnh tim mạch, giảm tích tụ chất béo, duy trì cân nặng ổn định….

Mỗi tuần nên tập 5 buổi, mỗi buổi 30 phút và nếu thực hiện được đều đặn hằng ngày thì càng tốt. 


Không khởi động làm ấm cơ thể trước

Chuẩn bị trước khi tập luyện là 1 bước quan trọng để đảm bảo sức khoẻ.

Trước khi tập nên có các bài tập khởi động giúp cơ thể ấm lên, tăng sự linh hoạt cho khớp, tránh được tổn thương khi vận động, đặc biệt ở người già.

Uống nhiều nước trong khi tập luyện

Dù khi tập có cảm giác khát nước thì cũng cần tránh uống nhiều. Nếu muốn thì chỉ nên uống từng ngụm nhỏ để giảm khát..

Sau tập luyện 1 tiếng mới bổ sung lượng nước mà cơ thể thiếu.

Dừng lại khi đang tập luyện mạnh

Khi đang tập luyện nặng, tim đập nhanh, cơ bắp, mạch máu đang giãn nở, máu lưu thông nhanh. Nếu đột ngột dừng lại sẽ khiến mạch máu thu co quá nhanh có thể gây rối loạn nhịp tim, khí ngắn, thở gấp, hoa mắt chóng mặt, thậm chí bị sốc.

Duy trì tập luyện cả khi ốm

Điều này nguy hiểm nhất.

Khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi, khó chịu nên tạm dừng tập luyện hoặc giảm bớt cường độ nếu không sẽ làm bệnh tình nặng thêm. Đặc biệt, người già có sức đề kháng kém thì càng phải dừng tập luyện khi thấy cơ thể có sự khác thường.

Không tập luyện vì đã có thuốc

Đã uống thuốc hạ đường huyết thì không cần tập luyện thêm nữa là quan niệm không đúng.

Tập luyện giúp tiêu hao năng lượng, hạ đường huyết, giảm cân, đặc biệt là tập luyện sau ăn 30 phút sẽ giúp thuốc phát huy hiệu quả tốt hơn.

Tập khi bụng rỗng

Rất nhiều người (đặc biệt là buổi sáng) thích tập luyện khi vừa thức dậy, điều này

sẽ gây chóng mặt, tim đập nhanh, đổ mồ hôi lạnh, nghiêm trọng còn dẫn đến đột tử đối với người bệnh tiểu đường.

Nguồn: dantri.com.vn

Đăng ký khám, tư vấn

Tại sao nên chọn bệnh viện đa khoa MEDLATEC

Bệnh viện đa khoa nhiều năm kinh nghiệm.
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Cơ sở vật chất hiện đại
Áp dụng thanh toán bảo hiểm y tế lên tới 100%
Quy trình khám chữa bệnh nhanh chóng
Chi phí khám chữa bệnh hợp lý.

Tin cùng chuyên mục

Xơ gan giai đoạn 4 có điều trị được không?

Xơ gan giai đoạn 4 có điều trị được không?

Xơ gan là một bệnh lý nguy hiểm về gan, nếu không được điều trị kịp thời thì bệnh sẽ diễn biến phức tạp và chuyển sang các giai đoạn nặng. Trong đó, giai đoạn 4 là giai đoạn cuối cùng của bệnh xơ gan. Vậy xơ gan giai đoạn 4 là gì, mức độ nguy hiểm như thế nào và có chữa được không? Hãy cùng MEDLATEC giải đáp những thắc mắc này qua bài viết dưới đây.
Ngày 15/02/2020
Giải đáp thắc mắc: Gan nhiễm mỡ có nguy hiểm không?

Giải đáp thắc mắc: Gan nhiễm mỡ có nguy hiểm không?

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, chúng ta tập trung cho công việc và chạy đua theo cuộc sống tấp nập mỗi ngày. Do đó, đôi khi mọi người quên mất việc chăm sóc bản thân và bảo vệ sức khỏe của mình. Lối ăn uống không lành mạnh cùng với ít luyện tập khiến rất nhiều người mắc bệnh béo phì rồi dẫn đến gan nhiễm mỡ. Vậy gan nhiễm mỡ có nguy hiểm không? 
Ngày 07/02/2020
Những chỉ số đáng quan tâm trong xét nghiệm nội tiết tố dành cho nữ

Những chỉ số đáng quan tâm trong xét nghiệm nội tiết tố dành cho nữ

Có thể nói, nội tiết tố có ảnh hưởng rất nhiều tới tâm lý của con người, sức khỏe và đặc biệt là khả năng sinh sản. Vì vậy, ai cũng nên thực hiện xét nghiệm về nội tiết để theo dõi thể trạng hiện tại của bản thân. Vậy, xét nghiệm nội tiết dành cho nữ giới thì cần quan tâm đến chỉ số nào?
Ngày 06/02/2020
Bệnh gan nhiễm mỡ triệu chứng như thế nào, việc điều trị ra sao?

Bệnh gan nhiễm mỡ triệu chứng như thế nào, việc điều trị ra sao?

Hiện nay, số lượng bệnh nhân mắc gan nhiễm mỡ ngày càng ra tăng. Tuy nhiên, họ thường khá chủ quan vì nghĩ rằng đây là bệnh lành tính. Nhưng thực tế, nếu không được phát hiện sớm, bệnh sẽ diễn biến phức tạp, có thể gây xơ gan, ung thư gan và đe dọa đến tính mạng người bệnh. Vậy gan nhiễm mỡ triệu chứng đặc trưng là gì? Việc điều trị có khó khăn hay không?
Ngày 06/02/2020
hotline 1900 5656561900 565656