Tin tức
7 yếu tố có lợi cho tim
(TTO) - Đây là lần đầu tiên Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) công bố bảy yếu tố liên quan đến lối sống cần phải thay đổi để giữ cho trái tim bạn được khỏe mạnh.
Chạy bộ tốt cho tim mạch
Với những thông tin này, các nhà tim mạch hi vọng sẽ giảm khoảng 20% tử vong do bệnh lý tim mạch và đột quỵ cho người dân Mỹ đến năm 2020.
 
1. Không nên hút thuốc lá hoặc bỏ hút thuốc ít nhất là một năm.
 
2. Nên giữ chỉ số khối cơ thể BMI trong giới hạn bình thường.
 
3. Nên vận động thể lực càng nhiều càng tốt. Khoảng 150 phút/ tuần nếu vận động trung bình, khoảng 75 phút/ tuần nếu vận động tích cực.
 
4. Cố gắng kiểm soát tốt huyết áp, giữ huyết áp khoảng 120/80 mmHg.
 
5. Giữ mức đường huyết dưới 100 mg/dL (5,5 mmoll/L).
 
6. Kiểm soát mức cholesterol dưới 200 mg/dL (5,2 mmol/L).
 
7. Nên thực hiện chế độ ăn có lợi cho sức khỏe với thành phần nhiều chất xơ, cá, hạn chế thịt, muối và đường. Cố gắng giữ mức năng lượng cung cấp cho cơ thể khoảng 2.000 calo/ngày.
 
BS NGUYỄN TẤT BÌNH
(Theo AHAs News Release)
Bình luận ()
Tin cùng chuyên mục
Thứ Tư, 25 tháng 12, 2024
Nhịp tim khi chạy bộ bao nhiêu là lý tưởng?
Khi vận động, nhịp tim chúng ta sẽ tăng lên. Đây cũng là yếu tố phản ánh hoạt động của cơ tim, hệ tuần hoàn và ảnh hưởng đến hiệu suất cũng như mức độ an toàn của việc chạy bộ. Vậy nhịp tim khi chạy bộ bao nhiêu là lý tưởng?
Thứ Năm, 19 tháng 12, 2024
Tràn dịch màng ngoài tim: Phát hiện và điều trị sớm để g...
Tràn dịch màng ngoài tim là vấn đề về tim thường gặp và có thể gây nguy hiểm cho bệnh nhân. Tuy nhiên, nếu phát hiện sớm và điều trị đúng cách, có thể cải thiện triệu chứng bệnh và giảm nguy cơ biến chứng. Cùng tìm hiểu về dấu hiệu bệnh cũng như các phương pháp chữa bệnh trong bài viết sau.
Thứ Năm, 19 tháng 12, 2024
Sơ đồ vòng tuần hoàn ở người và cách tăng cường tuần hoàn...
Vòng tuần hoàn có liên quan đến sự lưu thông các chất, năng lượng qua từng vị trí hay từng giai đoạn và rất quan trọng đối với các hoạt động sống trong cơ thể. Bài viết dưới đây sẽ là những thông tin cơ bản về sơ đồ vòng tuần hoàn ở người và gợi ý những cách giúp bạn tăng cường tuần hoàn máu.
Thứ Hai, 16 tháng 12, 2024
Tiếng tim T1 T2: Cách nhận biết và ý nghĩa trong chẩn đoá...
Nghe tim là bước thăm khám quan trọng để bác sĩ có thể đánh giá tình trạng sức khỏe tim mạch của người bệnh. Trong đó, tiếng tim T1 T2 ẩn chứa nhiều bí mật quan trọng của sức khỏe. Hãy cùng MEDLATEC khám phá cách nhận biết tiếng tim T1 T2 và ý nghĩa của những âm thanh đặc biệt này trong bài viết dưới đây!
Thứ Hai, 16 tháng 12, 2024
Thuốc Digoxin: Liều dùng phù hợp và cách phòng ngừa nhiễm...
Thuốc Digoxin được bào chế từ lá Digitalis lanata. Tác dụng của loại thuốc này là tăng co cơ tim, giảm nhịp tim ở người suy tim. Vậy người bệnh cần sử dụng liều lượng thuốc như thế nào và cần lưu ý những gì để hạn chế bị nhiễm độc Digoxin?
Lựa chọn dịch vụ
Quý khách hàng vui lòng lựa chọn dịch vụ y tế theo nhu cầu!
