1. Nhịp tim là gì? Nhịp tim bao nhiêu là chuẩn? 

Nhịp tim, hay còn gọi là tần số tim, là số lần trái tim đập trong một phút. Nó là một chỉ số quan trọng để đánh giá sức khỏe tim mạch và mức độ hoạt động của hệ tuần hoàn. Nhịp tim không cố định, mà có thể thay đổi dựa trên tình trạng sức khỏe, tâm lý, hoặc hoạt động thể chất của từng người. Nhịp tim bình thường ở người trưởng thành khỏe mạnh dao động từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút (bpm). Tuy nhiên, những người có sức khỏe tốt, tập luyện thể thao thường xuyên có thể có nhịp tim nghỉ ngơi thấp hơn, khoảng 40 nhịp/phút.

Nhịp tim quá cao hoặc quá thấp có thể là dấu hiệu cảnh báo rối loạn nhịp tim – một tình trạng khiến tim hoạt động không ổn định, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Nguyên nhân có thể do căng thẳng, rối loạn tâm lý, thói quen hút thuốc, sử dụng rượu bia, chất kích thích hoặc các bệnh lý liên quan đến tim và nội tiết. 

Nhịp tim là một trong những chỉ số quan trọng cần theo dõi định kỳ 

Rối loạn nhịp tim có thể gây ra các triệu chứng như đau ngực, khó thở, chóng mặt, thậm chí hôn mê hoặc nguy hiểm đến tính mạng. Vì vậy, nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy nhanh chóng đến cơ sở y tế để được thăm khám, chẩn đoán và có hướng điều trị kịp thời.

2. Hướng dẫn cách đo nhịp tim bằng Iphone 

Đo nhịp tim bằng Iphone là một cách đơn giản và tiện lợi giúp bạn theo dõi sức khỏe tim mạch mọi lúc, mọi nơi. Tính năng này giúp bạn kiểm soát sự thay đổi của nhịp tim trong các tình huống khác nhau, từ khi nghỉ ngơi, vận động cho đến lúc cảm thấy cơ thể có dấu hiệu bất thường. Việc theo dõi nhịp tim thường xuyên không chỉ giúp bạn đánh giá hiệu quả tập luyện mà còn hỗ trợ phát hiện sớm các vấn đề tim mạch, từ đó có biện pháp can thiệp kịp thời để bảo vệ sức khỏe.

Để đo nhịp tim bằng Iphone, bạn có thể sử dụng ứng dụng Google Fit. Ứng dụng này hoạt động bằng cách nhận diện sự thay đổi màu sắc và độ sáng trên da khi máu lưu thông qua ngón tay, từ đó tính toán nhịp tim một cách chính xác. Cách thực hiện rất đơn giản:

• Tải và cài đặt Google Fit từ App Store trên Iphone của bạn;
• Mở ứng dụng và đăng nhập bằng tài khoản Google (hoặc tạo tài khoản nếu chưa có);
• Nhấn vào biểu tượng “Tim” trên giao diện chính của ứng dụng;
• Đặt ngón tay lên camera sau của Iphone và giữ yên trong vài giây;
• Xem kết quả nhịp tim hiển thị trên màn hình sau khi quá trình đo hoàn tất.

Đo nhịp tim bằng Iphone mang lại nhiều tiện ích trong theo dõi sức khỏe 

Với vài thao tác đơn giản, bạn đã có thể kiểm tra nhịp tim của mình ngay trên Iphone mà không cần đến thiết bị chuyên dụng, giúp việc theo dõi sức khỏe trở nên dễ dàng và thuận tiện hơn bao giờ hết.

3. Một số lưu ý khi đo nhịp tim bằng Iphone 

Mặc dù việc đo nhịp tim bằng Iphone mang lại sự tiện lợi và có độ chính xác tương đối cao, nhưng khi sử dụng để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng sau đây:

• Tránh đo nhịp tim trong điều kiện ánh sáng không phù hợp: Môi trường quá sáng hoặc quá tối có thể ảnh hưởng đến khả năng nhận diện sự thay đổi màu sắc trên da, khiến kết quả đo không chính xác;
• Không đo nhịp tim khi tinh thần căng thẳng hoặc xúc động mạnh: Những trạng thái như lo âu, hồi hộp hay căng thẳng có thể làm tim đập nhanh hơn bình thường, khiến kết quả không phản ánh đúng nhịp tim thực tế của bạn;
• Không đo ngay sau khi ăn, uống rượu hoặc tập thể dục: Những hoạt động này có thể khiến nhịp tim tăng cao tạm thời. Tốt nhất, bạn nên đợi ít nhất 15 phút sau khi hoàn thành để có kết quả ổn định hơn;
• Không xem kết quả đo trên Iphone như một chẩn đoán y tế: Google Fit không phải là thiết bị y tế chuyên dụng, do đó, nếu bạn nhận thấy nhịp tim bất thường kèm theo triệu chứng khó chịu như chóng mặt, đau ngực hoặc khó thở, hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn kịp thời.

Không phụ thuộc quá nhiều vào kết quả đo nhịp tim bằng Iphone

Ngoài ra, để giữ cho nhịp tim luôn ổn định, bạn cũng cần lưu ý tới một số yếu tố sau đây:

• Chế độ ăn uống: Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường, muối và các chất kích thích như cà phê, rượu, thuốc lá. Uống đủ nước giúp máu lưu thông tốt hơn;
• Vận động hợp lý: Duy trì thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc yoga. Tránh tập quá sức hoặc trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt;

Duy trì chế độ vận động phù hợp để giữ cho nhịp tim ổn định 

• Giữ tinh thần thoải mái: Tránh căng thẳng, lo âu bằng cách thư giãn qua nghe nhạc, đọc sách, thiền hoặc làm những việc yêu thích. Bạn cũng nên duy trì lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc và hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ;
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Chủ động khám sức khỏe ít nhất một lần mỗi năm để kiểm tra các chỉ số tim mạch quan trọng cũng như sức khỏe tổng thể. 

Như vậy, đo nhịp tim bằng Iphone là một trong những cách theo dõi sức khỏe tiện ích, đơn giản mà nhiều người có thể thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên, người dùng không nên quá phụ thuộc vào kết quả do Iphone cung cấp, cần kết hợp việc theo dõi sức khỏe một cách chặt chẽ để kịp thời phát hiện những biểu hiện bất thường. 

Nếu có thắc mắc liên quan cần giải đáp hoặc nhu cầu kiểm tra nhịp tim nói riêng và sức khỏe tim mạch nói chung, bạn đọc hãy liên hệ tới Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Tổng đài 1900 56 56 56 để được hỗ trợ kịp thời.