1. Những yếu tố ảnh hưởng đến ham muốn của nữ giới 

Ham muốn tình dục ở nữ giới không chỉ chịu tác động của yếu tố sinh lý mà còn phụ thuộc vào sự hòa quyện của cảm xúc, tinh thần và mối quan hệ. Vì vậy, bất kỳ sự thay đổi nào trong cơ thể hay cuộc sống hằng ngày cũng có thể khiến phụ nữ giảm hứng thú và khó đạt được cảm xúc trọn vẹn. 

Trong đó, sự thay đổi nội tiết tố là nguyên nhân hàng đầu. Khi estrogen giảm (thường gặp ở giai đoạn sau sinh, tiền mãn kinh, mãn kinh hoặc khi sử dụng một số loại thuốc điều trị), cơ thể dễ rơi vào tình trạng khô hạn, giảm hưng phấn và khó đạt cực khoái. Nội tiết tố mất cân bằng cũng khiến tâm trạng thay đổi thất thường, dễ mệt mỏi, từ đó khiến nhu cầu tình dục suy giảm.

Yếu tố tâm lý đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Phụ nữ thường nhạy cảm hơn với căng thẳng, lo âu, áp lực công việc hoặc trách nhiệm gia đình. Khi tâm trí không thoải mái, cơ thể sẽ “tắt” phản ứng ham muốn dù hoàn toàn khỏe mạnh về mặt thể chất. Bên cạnh đó, trầm cảm hoặc các rối loạn cảm xúc cũng có thể khiến phụ nữ thờ ơ với chuyện gần gũi.

Mối quan hệ vợ chồng là một yếu tố then chốt khác. Khi có xung đột kéo dài, thiếu sự thấu hiểu, ít gắn kết cảm xúc hoặc không được tôn trọng, phụ nữ dễ cảm thấy xa cách, dẫn đến giảm ham muốn. Ham muốn của nữ giới không chỉ liên quan đến nhu cầu sinh lý mà còn phụ thuộc mạnh mẽ vào cảm giác được yêu thương, được trân trọng và được quan tâm.

Ham muốn của nữ giới chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố 

Các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, bệnh tuyến giáp, béo phì, tăng huyết áp cũng có thể ảnh hưởng đến hormone và tuần hoàn máu, làm suy giảm ham muốn. Ngoài ra, thói quen sinh hoạt như ngủ không đủ giấc, ít vận động, chế độ ăn thiếu khoa học, sử dụng rượu bia hoặc chất kích thích thường xuyên cũng khiến cơ thể mệt mỏi, giảm năng lượng và giảm nhu cầu tình dục.

2. Cách tăng ham muốn cho nữ giới

Cách cải thiện ham muốn ở nữ giới không chỉ dựa vào thuốc mà có thể được nâng đỡ một cách tự nhiên thông qua lối sống, tâm lý và sự chăm sóc cơ thể. Điều quan trọng là phụ nữ hiểu rõ nhu cầu của bản thân, tạo môi trường cảm xúc tích cực và nuôi dưỡng sức khỏe toàn diện.

Trước hết, xây dựng một lối sống khoa học là nền tảng. Ngủ đủ giấc từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày giúp cơ thể phục hồi năng lượng và ổn định hormone. Tập thể dục đều đặn, đặc biệt là yoga, aerobic hoặc các bài tập tăng cường cơ bắp, giúp cải thiện lưu thông máu, tăng endorphin và tăng cảm giác hưng phấn tự nhiên. Chế độ ăn cũng rất quan trọng, hãy bổ sung thực phẩm giàu kẽm, omega-3, vitamin nhóm B, bơ, hạnh nhân, socola đen hoặc hàu để hỗ trợ nội tiết, tăng năng lượng và giảm căng thẳng.

Song song với thể chất, phụ nữ cần ưu tiên sức khỏe tinh thần. Stress là “kẻ thù số một” của ham muốn, vì vậy, hãy dành thời gian thư giãn mỗi ngày như thiền, đọc sách, đi bộ nhẹ, tắm nước ấm hoặc nghe nhạc. Nếu đang gặp áp lực kéo dài, trò chuyện với người thân hoặc chuyên gia tâm lý cũng là cách hiệu quả để giải tỏa.

Ưu tiên sức khỏe tinh thần là một trong những cách cải thiện ham muốn ở nữ giới 

Bên cạnh đó, xây dựng mối quan hệ vợ chồng gắn kết là yếu tố không thể thiếu. Sự thấu hiểu, giao tiếp cởi mở về nhu cầu, cảm xúc và mong muốn giúp giảm căng thẳng tâm lý và tăng sự kết nối. Những cử chỉ thân mật ngoài phòng ngủ như nắm tay, ôm, massage nhẹ nhàng… cũng giúp cơ thể giải phóng oxytocin - hormone tạo cảm giác thân mật và thúc đẩy ham muốn.

Ngoài ra, chị em nên chú ý kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện các vấn đề tiềm ẩn như rối loạn nội tiết, bệnh tuyến giáp, trầm cảm, tiểu đường hoặc tác dụng phụ của thuốc đang dùng. Nếu nhận thấy giảm ham muốn kéo dài, khô hạn, đau khi quan hệ hoặc khó đạt cực khoái, việc thăm khám bác sĩ chuyên khoa là cần thiết để được tư vấn liệu trình điều trị phù hợp.

3. Khi nào nên thăm khám bác sĩ để cải thiện ham muốn? 

Mặc dù nhiều phương pháp tự nhiên có thể giúp tăng ham muốn ở nữ giới, nhưng có những trường hợp việc tự điều chỉnh không đủ và cần sự can thiệp y tế. Việc thăm khám bác sĩ chuyên khoa giúp xác định nguyên nhân sâu xa, từ đó đưa ra phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả.

Đầu tiên, chị em nên cân nhắc đi khám nếu giảm ham muốn kéo dài hơn 3 - 6 tháng hoặc cảm giác thờ ơ, mất hứng thú với chuyện chăn gối không cải thiện dù đã áp dụng các biện pháp sinh hoạt, dinh dưỡng, luyện tập. Đây có thể là dấu hiệu của mất cân bằng nội tiết tố, rối loạn hormone hoặc các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Chị em nên chủ động thăm khám nếu tình trạng giảm ham muốn diễn ra trong thời gian dài 

Tiếp theo, nếu xuất hiện các triệu chứng đi kèm như khô âm đạo, đau rát khi quan hệ, khó đạt cực khoái, mệt mỏi bất thường, trầm cảm hoặc thay đổi tâm trạng đột ngột, bạn cũng nên đến bác sĩ. Những dấu hiệu này không chỉ ảnh hưởng đến ham muốn mà còn phản ánh sức khỏe tổng thể, chẳng hạn như suy giảm estrogen, rối loạn tuyến giáp, hoặc các bệnh lý mãn tính như tiểu đường, tăng huyết áp.

Ngoài ra, phụ nữ đang dùng thuốc hoặc có bệnh lý nền cần cân nhắc tác dụng phụ ảnh hưởng đến ham muốn. Một số thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp, thuốc tránh thai hoặc liệu trình điều trị lâu dài có thể làm giảm hứng thú tình dục. Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ cân nhắc điều chỉnh liều lượng hoặc lựa chọn thuốc thay thế an toàn hơn.

Cuối cùng, những người sau sinh nở, trong thời kỳ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh thường gặp tình trạng giảm ham muốn do thay đổi nội tiết tố. Việc thăm khám giúp xác định mức hormone cần hỗ trợ và hướng dẫn các biện pháp tự nhiên kết hợp để cải thiện ham muốn, nâng cao chất lượng đời sống tình dục.

Hy vọng rằng những cách tăng ham muốn cho nữ giới được trình bày trên đây sẽ giúp chị em tự tin hơn trong việc chăm sóc sức khỏe sinh lý, cải thiện đời sống tình cảm và nâng cao chất lượng quan hệ vợ chồng. Nếu có nhu cầu thăm khám và tư vấn sức khỏe, chị em vui lòng liên hệ tới MEDLATEC qua Tổng đài 1900 56 56 56 để được hỗ trợ kịp thời.