1. Chỉ số UV là gì? 

Chỉ số UV (UV Index) là thước đo cường độ bức xạ tia cực tím (UV) từ mặt trời tác động trực tiếp đến bề mặt Trái Đất tại một thời điểm và địa điểm nhất định. Bằng việc đo chỉ số này, cho phép bạn biết chính xác mức độ ảnh hưởng của tia UV đến sức khỏe và làn da, từ đó có biện pháp bảo vệ phù hợp. 

Chỉ số UV thường sẽ được công bố bởi các tổ chức có thẩm quyền và chuyên môn về khí tượng, y tế,… Nó thường sẽ dao động trong khoảng từ 0 đến 11+, tia UV càng cao thì mức độ ảnh hưởng càng lớn và ngược lại. 

Tia UV xuất hiện nhiều trong ánh nắng mặt trời 

2. Phân loại chỉ số UV và mức độ nguy hiểm 

Dưới đây là phân loại chi tiết tia UV và mức độ nguy hiểm kèm theo, giúp bạn xác định rõ tính chất ảnh hưởng và có những biện pháp bảo vệ phù hợp, hiệu quả. 

• Mức độ nguy hiểm thấp tia UV dao động từ 0 - 2, thường ít nguy cơ gây hại, an toàn khi ra ngoài. 
• Mức độ nguy hiểm trung bình tia UV khoảng 3 - 5, có thể gây tổn thương nhẹ cho da nếu không bảo vệ da. 
• Mức độ nguy hiểm cao chỉ số UV từ 6 - 7, nguy cơ gây hại cao, cần bảo vệ da kỹ càng trước khi ra ngoài. 
• Mức độ nguy hiểm rất cao tia UV dao động khoảng 8 - 10, gây tổn thương da nghiêm trọng, cần hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. 
• Mức độ cực kỳ nguy hiểm tia UV ở mức 11+, da có thể bỏng rát chỉ sau vài phút tiếp xúc, cần có các biện pháp bảo vệ da tối đa trước khi ra ngoài.

3. Tác hại của tia UV đến sức khỏe và làn da 

Tia UV gây nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe và làn da, đặc biệt là khi tiếp xúc trong thời gian dài: 

• Gây cháy nắng: Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài có thể khiến da đỏ rát, đau và bong tróc.
• Lão hoá da sớm: Tia UV là một trong những nguyên nhân điển hình gây tình trạng lão hoá da sớm, khiến làn da trở nên chảy xệ, nếp nhăn, xỉn màu và mất khả năng đàn hồi. 
• Ung thư da: Tia UV là nguyên nhân chính gây ung thư da.
• Tổn thương mắt: Tăng nguy cơ đục thuỷ tinh thể, viêm giác mạc và các bệnh lý mắt liên quan khác. 
• Suy giảm hệ miễn dịch: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu có thể làm suy giảm hệ miễn dịch, gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý truyền nhiễm.

Tia UV có thể làm suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh lý truyền nhiễm

4. Cách bảo vệ da khỏi tia UV hiệu quả

Để giảm thiểu tác hại của tia UV, bạn cần kết hợp nhiều biện pháp bảo vệ khác nhau, từ việc sử dụng kem chống nắng, mặc quần áo bảo hộ khi ra ngoài đến điều chỉnh thói quen hằng ngày. 

Chọn và sử dụng kem chống nắng đúng cách 

Nên ưu tiên sử dụng các loại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên và có chỉ số PA+++ hoặc PA++++ để chống cả tia UVA và UVB. Để tăng hiệu quả chống nắng, bạn cần thoa kem trước 15 - 20 phút khi ra ngoài và thoa lại sau 2 - 3 tiếng, đặc biệt là nếu bạn đổ mồ hôi hoặc tiếp xúc với nước. 

Lưu ý, nên chọn loại kem chống nắng có tính chất phù hợp với làn da, tránh sử các sản phẩm chứa cồn, hương liệu hoặc có thành phần dễ gây kích ứng như oxybenzone. Những sản phẩm này không chỉ làm da dễ bị mẩn đỏ, khô rát, mà còn làm ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe làn da. 

Sử dụng kem chống nắng giúp bảo vệ làn da khỏi tác động từ ánh nắng mặt trời

Bảo vệ da khi ra ngoài 

Khi đi ra ngoài, bạn cần chú ý những điều sau: 

• Mặc áo dài tay, chất liệu dày, tối màu hoặc sản phẩm có công nghệ chống tia UV. 
• Đội mũ rộng vành để bảo vệ vùng mặt và cổ. 
• Đeo kính râm chống UV để bảo vệ mắt. 
• Sử dụng khẩu trang vải hoặc khẩu trang chuyên dụng chống nắng. 
• Với các trường hợp đi bộ ngoài trời, nên kết hợp sử dụng thêm ô che để gia tăng hiệu quả chống nắng. 

Tránh ra ngoài vào giờ cao điểm 

Thông thường, tia UV sẽ đạt cường độ mạnh nhất vào khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Trong thời gian này, bạn nên hạn chế ra ngoài để giảm nguy cơ tổn thương da. Nếu buộc phải ra ngoài, hãy che chắn cẩn thận và thoa kem chống nắng thường xuyên. 

Theo dõi chỉ số tia UV hàng ngày

Việc theo dõi chỉ số UV hàng ngày giúp bạn chủ động trong việc sử dụng các phương pháp bảo vệ da hiệu quả và lựa chọn thời điểm ra ngoài phù hợp. Để biết chính xác chỉ số tia UV, bạn có thể tra cứu thông tin qua ứng dụng thời tiết hoặc các trang web dự báo khí tượng uy tín. 

Khi tia UV đạt từ 3 trở lên, cần bắt đầu thực hiện các hiện các biện pháp bảo vệ như thoa kem chống nắng và mặc quần áo bảo hộ. 

Bài viết trên đây là nội dung chi tiết về khái niệm, phân loại mức độ nguy hiểm chỉ số UV, tác hại và cách bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực từ ánh nắng mặt trời. Không chỉ ảnh hưởng đến làn da, tia UV còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng hệ miễn dịch, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm. Hãy chủ động bảo vệ sức khoẻ của bạn và gia đình ngay hôm nay bằng những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả như sử dụng kem chống nắng, mặc quần áo dài tay, bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hoá, theo dõi chỉ số UV hàng ngày. 

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc liên quan, có thể liên hệ Tổng đài MEDLATEC 1900 56 56 56 để được giải đáp nhanh chóng và đặt lịch thăm khám cùng bác sĩ chuyên khoa.