Chìa khóa bảo vệ não chống lại chứng mất trí nhớ | Medlatec

Chìa khóa bảo vệ não chống lại chứng mất trí nhớ

Ngày 17/01/2015 Trúc Lam

Khi đến độ tuổi nhất định, não sẽ có một số thay đổi, đặc biệt nó diễn ra theo chiều hướng xấu đi với những dấu hiệu của chứng mất trí nhớ.


Chìa khóa bảo vệ não chống lại chứng mất trí nhớ - ảnh 1Bổ sung axit béo omega-3 có nhiều trong cá hồi tốt cho não - Ảnh: Shutterstock


Tuy nhiên, có thể cải thiện các triệu chứng này bằng cách thực hiện các bước sau.

Thường xuyên kiểm tra sức khỏe. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có lịch sử gia đình bị bệnh mất trí nhớ hoặc các vấn đề về tim mạch. Các bác sĩ có thể theo dõi huyết áp và cholesterol của bạn. Theo Healthcentral, phòng ngừa bao giờ cũng tốt hơn rất nhiều so với chờ đợi cho đến khi các triệu chứng xuất hiện. Thanh thiếu niên có vấn đề về sức khỏe tim mạch được chứng minh có liên quan đến tăng nguy cơ mất trí nhớ trong cuộc sống sau này.

Chế độ ăn uống. Axit béo omega-3 được tìm thấy trong cá ngừ hay cá hồi được chứng minh có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ bệnh tim cũng như tăng cường khả năng nhận thức tốt hơn ở tuổi trung niên. Một chế độ ăn giàu vitamin B (B6, B12), acid folic, vitamin E và C được liên kết với tác dụng nâng cao nhận thức và làm giảm tỷ lệ mắc bệnh Alzeimer.

Duy trì trọng lượng khỏe mạnh. Béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ. Tim có vấn đề, thừa cân, béo phì hoặc chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) cao đều có liên hệ với tăng nguy cơ mất trí nhớ.

Tập thể dục. Thường xuyên tập thể dục đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của hệ thống tim mạch. Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh, cơ bắp săn chắc và ngăn ngừa béo phì. Đi bộ, chạy, tập tạ, tập aerobic được chứng minh có hiệu quả trong việc ngăn ngừa và giảm nguy cơ mất trí nhớ.

Chìa khóa bảo vệ não chống lại chứng mất trí nhớ - ảnh 2Đọc sách thường xuyên có tác dụng bảo vệ sức khỏe não bộ - Ảnh: Shutterstock


Thách thức não
. Kích thích trí não bằng cách đọc sách, giải câu đố, tham gia các khóa học giáo dục hoặc học một ngôn ngữ mới có tác dụng cải thiện sức khỏe của não.

Tích lũy nhận thức. Tích lũy nhận thức là một thuật ngữ ngày càng trở nên phổ biến khi đề cập đến việc xây dựng sức mạnh cho não. Nghiên cứu cho thấy tích lũy kiến thức được kết nối với việc trì hoãn các triệu chứng của bệnh Alzheimer. Người có trình độ học vấn cao và thông minh được chứng minh có thể đối phó tốt hơn các tổn thương ở não do bệnh Alzheimer gây ra.

Cải thiện giấc ngủ. Nhận được những giấc ngủ ngon vào ban đêm góp phần tăng cường sức khỏe cho não bộ. Ngủ trưa quá nhiều sẽ gây cản trở cho giấc ngủ vào ban đêm và điều này về lâu dài sẽ thành cái vòng luẩn quẩn.

Kết nối xã hội. Thường xuyên tham gia vào các hoạt động xã hội có tác dụng tích cực đối với sức khỏe tinh thần. Cô lập xã hội và sự cô đơn làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Trầm cảm làm trí nhớ suy giảm, tuy nhiên hầu hết các vấn đề của bộ nhớ có thể được giải quyết khi trầm cảm được xử lý. Có một số bằng chứng cho thấy trầm cảm là một triệu chứng sớm của bệnh mất trí nhớ vì vậy cần tránh xa và loại bỏ trầm cảm càng sớm càng tốt.

Nguồn: thanhnien.com.vn

Đăng ký khám, tư vấn

Tại sao nên chọn bệnh viện đa khoa MEDLATEC

Bệnh viện đa khoa với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực y tế.
Thăm khám bởi đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Cơ sở vật chất, máy móc trang thiết bị hiện đại
Áp dụng thanh toán bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác lên tới 100%
Quy trình khám chữa bệnh nhanh chóng, thuận tiện
Chi phí khám chữa bệnh hợp lý.

Tin cùng chuyên mục

Giảm thiểu chứng đau nửa đầu ở dân văn phòng bằng phương pháp ai cũng làm được?

Giảm thiểu chứng đau nửa đầu ở dân văn phòng bằng phương pháp ai cũng làm được?

Đau nửa đầu là bệnh thường gặp ở những người ngoài độ tuổi 30. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hiện nay có khoảng 11% dân số trưởng thành trên thế giới đang chịu các cơn đau nửa đầu, trong đó phụ nữ chiếm đến 3⁄4 mà không biết cách chấm dứt cơn đau bằng cách đơn giản này.
Ngày 25/06/2019
Chuyên khoa Thần kinh

Chuyên khoa Thần kinh

Với sự ra đời của chuyên khoa Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC có đội ngũ chuyên gia và đầy đủ trang thiết bị phục vụ nhu cầu của người dân về điều trị chống đau do các bệnh lý do thần kinh gây nên như đau dây thần kinh mặt, hầu họng, đau dây thần kinh cổ, vai, gáy, đau thần kinh chi dưới,…
Ngày 11/03/2019
CHUYÊN KHOA TIM MẠCH

CHUYÊN KHOA TIM MẠCH

Tim mạch là một trong những bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại và gây tử vong hàng đầu. Nhằm giúp người dân dễ dàng tiếp cận dịch vụ khám, theo dõi bệnh lý tim mạch chất lượng, uy tín, Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC đã thành lập chuyên khoa Tim mạch. Với đội ngũ chuyên gia đầu ngành và được trang bị đồng bộ hệ thống máy móc trang thiết bị hiện đại, Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC đã trở thành cơ sở y tế phục vụ đầy đủ các dịch vụ khám, chẩn đoán và theo dõi bệnh lý tim mạch tại Hà Nội hiện nay.
Ngày 19/11/2018
Kỹ thuật mới giúp bệnh nhân liệt hoàn toàn có thể đi lại bình thường

Kỹ thuật mới giúp bệnh nhân liệt hoàn toàn có thể đi lại bình thường

Trong một bước đột phá đáng kinh ngạc của ngành y học, các bác sĩ và chuyên gia nghiên cứu đã giúp bệnh nhân bị tê liệt chân trái do chấn thương cột sống có thể đi lại được bình thường nhờ vào quá trình tập luyện với công nghệ khung hỗ trợ tích hợp kết nối với não bộ của họ.
Ngày 10/04/2017
hotline 1900 5656561900 565656