1. Vì sao bà bầu tháng cuối đau xương mu?

Đau xương mu là hiện tượng thường gặp trong tam cá nguyệt cuối của thai kỳ, khi cơ thể mẹ chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Tình trạng này thường xuất hiện do những thay đổi về hormone, cấu trúc khung chậu và áp lực của thai nhi lên vùng xương chậu.

Ảnh hưởng của hormone Relaxin

Khi mang thai, cơ thể mẹ tiết ra hormone Relaxin nhằm làm mềm các dây chằng và khớp vùng chậu, giúp khung xương mở rộng để thai nhi dễ dàng đi qua trong quá trình sinh. Tuy nhiên, việc các dây chằng trở nên lỏng lẻo cũng khiến khớp mu dễ bị giãn hoặc di lệch nhẹ, gây cảm giác đau nhức, đặc biệt khi mẹ di chuyển, leo cầu thang hoặc xoay người.

Ảnh hưởng của hormone Relaxin có thể là nguyên nhân khiến bà bầu tháng cuối đau xương mu

Áp lực từ thai nhi và tử cung mở rộng

Ở tháng cuối, thai nhi phát triển nhanh cả về trọng lượng và kích thước, khiến tử cung to dần và chèn ép lên vùng xương chậu, xương mu. Khi đầu thai nhi di chuyển xuống thấp để chuẩn bị cho cuộc sinh, áp lực tác động trực tiếp lên khớp mu khiến mẹ cảm thấy đau, nặng tức và khó đi lại.

Thay đổi dáng đi và tư thế cơ thể

Càng về cuối thai kỳ, bụng bầu càng lớn khiến trọng tâm cơ thể bị thay đổi. Mẹ thường phải ngả người ra sau hoặc bước đi dạng chân rộng để giữ thăng bằng, từ đó tạo thêm áp lực lên khớp mu và vùng chậu. Việc duy trì tư thế này trong thời gian dài khiến cơn đau trở nên rõ rệt hơn.

Thiếu canxi và khoáng chất

Việc thiếu hụt canxi, magie hoặc vitamin D trong thai kỳ khiến hệ xương - khớp trở nên yếu, dễ đau nhức, đặc biệt tại các khớp chịu lực như xương mu. Bổ sung dinh dưỡng không đầy đủ hoặc hấp thu kém có thể khiến cơn đau kéo dài hơn bình thường.

Vận động sai tư thế hoặc quá sức

Những hoạt động thường ngày như cúi gập người, đứng lâu, leo cầu thang hoặc bưng bê vật nặng có thể làm tăng căng thẳng lên khớp mu, khiến mẹ bầu cảm thấy đau buốt, nhất là khi chuyển động đột ngột.

2. Xử trí tình trạng bà bầu tháng cuối đau xương mu bằng cách nào? 

Việc xử trí đúng cách tình trạng đau xương mu trong tháng cuối thai kỳ không chỉ giúp giảm đau hiệu quả mà còn hỗ trợ mẹ giữ tinh thần thoải mái, sẵn sàng cho hành trình sinh nở sắp tới. Mẹ bầu có thể tham khảo các biện pháp sau đây: 

Nghỉ ngơi hợp lý, tránh vận động mạnh

Khi xuất hiện cơn đau xương mu, mẹ nên hạn chế đi lại quá nhiều, tránh leo cầu thang, cúi gập người hoặc bưng bê vật nặng. Nghỉ ngơi xen kẽ trong ngày, nhất là khi cảm thấy đau tăng, sẽ giúp giảm áp lực lên khớp mu và vùng chậu. Mẹ nên nằm nghiêng bên trái khi nghỉ để máu lưu thông tốt hơn và giảm cảm giác đau nhức.

Chườm ấm và massage nhẹ vùng chậu

Dùng khăn ấm hoặc túi chườm nhiệt áp nhẹ lên vùng xương mu trong 15-20 phút giúp thư giãn cơ và giảm viêm nhẹ. Ngoài ra, mẹ có thể nhờ người thân massage nhẹ vùng lưng dưới, hông và đùi để giảm căng cơ, nhưng tránh tác động trực tiếp vào vùng bụng.

Mẹ bầu có thể tham khảo biện pháp chườm ấm và massage vùng chậu để làm giảm cơn đau 

Sử dụng đai nâng bụng hoặc đai hỗ trợ khung chậu

Đai nâng bụng dành cho bà bầu giúp phân bổ trọng lượng thai nhi đều hơn, giảm áp lực lên khớp mu và vùng thắt lưng. Khi sử dụng, mẹ nên chọn loại có chất liệu mềm, thoáng và điều chỉnh được độ siết, tránh mang liên tục trong thời gian dài.

Tập luyện nhẹ nhàng đúng cách

Các bài tập nhẹ như nghiêng chậu, duỗi chân, hoặc yoga bầu giúp tăng cường cơ vùng hông và chậu, hỗ trợ cột sống và giảm đau hiệu quả. Tuy nhiên, mẹ cần thực hiện đúng tư thế, tốt nhất là dưới hướng dẫn của chuyên viên hoặc huấn luyện viên yoga bầu chuyên nghiệp.

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Một chế độ ăn giàu canxi, magie, vitamin D và protein giúp tăng cường độ bền của xương khớp và giảm nguy cơ đau nhức. Mẹ nên uống thêm sữa bầu, ăn cá hồi, trứng, rau xanh đậm và tắm nắng nhẹ mỗi sáng để hấp thu vitamin D tự nhiên.

3. Những câu hỏi phổ biến về tình trạng bà bầu tháng cuối đau xương mu

Bà bầu tháng cuối đau xương mu có nguy hiểm không?

Phần lớn các trường hợp đau xương mu khi mang thai tháng cuối là hiện tượng sinh lý bình thường, do sự giãn nở của khớp mu và thay đổi hormone chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Tuy nhiên, nếu cơn đau dữ dội, kéo dài, hoặc lan xuống đùi và lưng dưới, mẹ nên đi khám để loại trừ khả năng giãn khớp mu quá mức hoặc viêm khớp mu, cần được theo dõi y khoa.

Cơn đau xương mu kéo dài bao lâu?

Thông thường, cơn đau xương mu sẽ giảm dần sau khi sinh vài tuần, khi hormone trong cơ thể trở về mức bình thường và khớp chậu ổn định trở lại. Tuy nhiên, một số mẹ có thể vẫn cảm thấy đau nhẹ trong 2-3 tháng đầu sau sinh, đặc biệt nếu phải vận động nhiều hoặc thiếu nghỉ ngơi.

Đau xương mu có ảnh hưởng đến việc sinh thường không?

Hầu hết các trường hợp đau xương mu không ảnh hưởng đến quá trình sinh thường, bởi đây là phản ứng tự nhiên giúp khung chậu mở rộng để thai nhi đi qua dễ hơn. Tuy nhiên, nếu cơn đau nghiêm trọng đến mức không thể di chuyển hoặc dạng chân, bác sĩ có thể cân nhắc phương pháp sinh mổ an toàn hơn cho mẹ.

Cơn đau xương mu ở mẹ bầu không ảnh hưởng đến việc sinh thường 

Trên đây là toàn bộ thông tin về tình trạng bà bầu tháng cuối đau xương mu, hy vọng giúp ích cho mẹ bầu trong quá trình chăm sóc sức khỏe. Nếu có thêm thắc mắc cần giải đáp hoặc nhu cầu chăm sóc sức khỏe thai kỳ, mẹ bầu vui lòng liên hệ tới Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Tổng đài 1900 56 56 56 để được hỗ trợ kịp thời.