1. Tại sao một số bà bầu bị đau đầu tháng thứ 4?

Khi mang thai ở tháng thứ 4, bà bầu có thể bị đau đầu do:

1.1. Thay đổi hormone

Trong thai kỳ, cơ thể bà bầu tăng sản xuất hormone estrogen và progesterone để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Sự thay đổi này có thể gây giãn mạch máu và thay đổi áp lực máu từ đó sinh ra cảm giác đau đầu.

Thay đổi hormone có thể khiến bà bầu bị đau đầu tháng thứ 4

1.2. Thiếu máu do thiếu sắt

Tháng thứ 4, để tạo máu nuôi thai, cơ thể bà bầu cần lượng sắt nhiều hơn bình thường. Nếu chế độ ăn không đủ sắt hoặc cơ thể hấp thu kém, mẹ bầu dễ bị thiếu máu toàn thân gây thiếu máu lên não với biểu hiện triệu chứng đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi.

1.3. Huyết áp không ổn định

Mang thai có thể khiến bà bầu bị tăng hoặc giảm huyết áp bất thường. Huyết áp thấp khiến máu lưu thông chậm, thiếu oxy lên não. Huyết áp cao tiềm ẩn nguy cơ tiền sản giật, đặc biệt nếu kèm theo sưng phù, mờ mắt. Cả hai tình trạng này đều có thể khiến một số bà bầu bị đau đầu với các mức độ khác nhau.

1.4. Vấn đề về tâm lý và mất ngủ

Áp lực tâm lý, lo lắng quá mức cho thai kỳ, giấc ngủ kém chất lượng hoặc ngủ không đủ có thể khiến hệ thần kinh bị căng thẳng,.... Đây cũng là lý do khiến bà bầu bị đau đầu tháng thứ 4 với mức độ âm ỉ hoặc đau nhói thành từng cơn.

1.5. Thiếu nước

Cơ thể mẹ bầu cần nhiều nước hơn bình thường để duy trì tuần hoàn máu và nước ối. Mất nước khiến máu đặc hơn, lưu thông chậm, não thiếu oxy tạm thời và gây đau đầu.

1.6. Ảnh hưởng từ môi trường và thói quen sinh hoạt

Một số tác động từ môi trường hoặc thói quen sinh hoạt cũng có thể khiến bà bầu bị đau đầu tháng thứ 4, như:

• Ngồi làm việc lâu, ít vận động.
• Tiếp xúc môi trường nóng bức, ngột ngạt.
• Tiếp xúc tiếng ồn lớn hoặc ánh sáng mạnh.
• Ăn quá nhiều đường, đồ ngọt.

2. Bà bầu bị đau đầu tháng thứ 4 nên làm gì?

So với người bình thường, việc xử trí khi bà bầu bị đau đầu tháng thứ 4 cần thận trọng hơn để tránh gây nguy hiểm cho thai kỳ. Vì vậy, bà bầu nên ưu tiên các biện pháp sau: 

2.1. Thư giãn, nghỉ ngơi 

Bà bầu nên ngủ ít nhất 7 - 9 giờ/đêm và nên ngủ trưa 20 - 30 phút để cơ thể được phục hồi năng lượng. Khi ngủ, bà bầu nên nằm nghiêng bên trái để máu lưu thông tốt hơn, giảm áp lực lên vùng đầu và cổ.

Nếu cảm thấy căng thẳng, khi làm việc, bà bầu nên tìm không gian yên tĩnh và hít thở sâu 5 - 10 phút. Lên kế hoạch công việc hợp lý, xen kẽ thời gian nghỉ ngơi sẽ giúp bà bầu tránh tình trạng mệt mỏi kéo dài.

Khi bị đau đầu, bà bầu cần được thư giãn, nghỉ ngơi nhiều hơn

2.2. Uống đủ nước

Như đã đề cập ở trên, bà bầu bị đau đầu tháng thứ 4 có thể xuất phát từ tình trạng thiếu nước. Vì thế, bà bầu cần uống tối thiểu 2 - 2.5 lít/ngày, tùy vào cân nặng và mức độ hoạt động. 

Bà bầu không nên để đến khi cảm thấy khát mới uống nhiều nước mà hãy chia nhỏ lượng nước thành nhiều lần, uống từng ngụm để tránh đầy bụng. Ngoài nước lọc, bà bầu có thể uống nước ép trái cây tươi, sữa tươi, nước canh rau,… để bổ sung vitamin và khoáng chất.

2.3. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Trong chế độ ăn uống hàng ngày, bà bầu nên đặc biệt lưu tâm một số vấn đề:

• Bổ sung thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, hạt lanh, hạt chia,... để cải thiện tuần hoàn máu não.
• Tăng cường magie và kali từ hạnh nhân, quả óc chó, chuối, khoai lang,... giúp thư giãn mạch máu và giảm co thắt cơ.
• Chia nhỏ 5 - 6 bữa/ngày để tránh xảy ra tình trạng hạ đường huyết gây đau đầu.

Ngoài ra, bà bầu không nên lạm dụng đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, nước ngọt có gas, caffein và thực phẩm chế biến sẵn.

2.4. Tập luyện nhẹ nhàng

Lựa chọn các bài vận động nhẹ nhàng sẽ giúp bà bầu giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, tăng lưu thông máu, giảm nguy cơ bị thiếu oxy lên não gây đau đầu. Bà bầu có thể lựa chọn đi bộ, tập yoga, bơi lội mức độ nhẹ,... và duy trì mỗi ngày khoảng 20 - 30 phút tùy theo khả năng. 

Trước khi tập bà bầu cần khởi động thật kỹ. Trong quá trình tập không nên quá sức, nếu bị mệt mỏi hoặc chóng mặt, bà bầu nên dừng tập.

Tập yoga nhẹ nhàng giúp bà bầu giải tỏa căng thẳng, giảm đau đầu

2.5. Kiểm soát căng thẳng 

Một số việc làm sau có thể giúp bà bầu kiểm soát căng thẳng, giảm nguy cơ gây đau đầu: 

• Tham gia lớp tiền sản để hiểu rõ hơn về quá trình mang thai và chuẩn bị tốt nhất cho quá trình làm mẹ về sau.
• Nghe nhạc nhẹ giúp thư giãn não bộ.
• Trò chuyện với người thân để được chia sẻ cảm xúc, giảm áp lực.

2.6. Thăm khám bác sĩ chuyên khoa

Trong hầu hết trường hợp, bà bầu bị đau đầu tháng thứ 4 mức độ nhẹ và thoáng qua không phải là hiện tượng nguy hiểm. Tuy nhiên, bà bầu không nên tự ý dùng thuốc giảm đau vì có thể ảnh hưởng tới thai nhi. 

Nếu cơn đau xuất phát từ bệnh lý nghiêm trọng như tiền sản giật, cao huyết áp hoặc thiếu máu nặng, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Vì thế, nếu bà bầu tháng thứ 4 bị đau đầu kèm các tình trạng sau thì cần khám chuyên khoa ngay:

• Sưng phù chân tay, mờ mắt.
• Sốt.
• Tê bì, yếu tay chân, khó nói.

Nguyên nhân gây nên tình trạng bà bầu bị đau đầu tháng thứ 4 không giống nhau ở mỗi thai phụ. Vì thế bà bầu cần chú ý theo dõi các dấu hiệu đi kèm để xử trí đúng cách, thăm khám kịp thời giúp bảo vệ an toàn cho cả mẹ và bé.

Nếu gặp phải dấu hiệu sức khỏe bất thường, mẹ bầu có thể liên hệ đặt lịch khám cùng bác sĩ chuyên khoa của Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Hotline 1900 56 56 56.