Những cách giúp dễ ngủ dành riêng cho phái nữ | Medlatec

Những cách giúp dễ ngủ dành riêng cho phái nữ

Ngày 11/09/2014 Phương Vũ (Lược dịch theo Down Linens)

Theo một nghiên cứu của Tổ chức NSF (National Sleep Foundation) của Mỹ, hai phần ba số phụ nữ gặp vấn đề về giấc ngủ ngắn ít nhất một vài đêm mỗi tuần, vì những vấn đề dành riêng cho phụ nữ. Dưới đây là những cách giúp phụ nữ dễ ngủ hơn.


Phòng ngủ mát mẻ

Giữ cho phòng ngủ mát mẻ sẽ giúp phụ nữ ngủ ngon hơn. Vì vào ban đêm, nhiệt độ cơ thể sẽ hạ xuống. Nếu ngủ trong một căn phòng nóng nực, ngột ngạt sẽ khiến bạn khó ngủ hơn.

Cách giúp phụ nữ dễ ngủ hơn.

Cách giúp phụ nữ dễ ngủ hơn:

 

Ngâm mình trong bồn nước ấm

Tắm nước ấm trước khi đi ngủ sẽ tạo cảm giác dễ chịu, giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Khi bước ra khỏi bồn tắm, cơ thể bạn sẽ lạnh hơn, sự sụt giảm nhiệt độ cơ thể sẽ khiến bạn buồn ngủ.
 

Nói không với các chất kích thích

Hãy nói không với các chất kích thích như cà phê, rượu hay thuốc lá vì chúng khiến bạn khó ngủ. Chúng ta thường muốn nhấm nháp một đến 2 ly cà phê để cơ thể sảng khoái sau một ngày dài đúng không? Dĩ nhiên điều này cũng tùy vào thể trạng của từng người, và bạn hiểu rõ những gì là tốt nhất cho cơ thể bạn.

 

Hãy thư giãn

Chu kỳ kinh nguyệt là một nguyên nhân ảnh hưởng đến tâm trạng của một người phụ nữ. Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy phụ nữ dễ có cảm giác lo lắng hoặc trầm cảm trong suốt chu kỳ kinh nguyệt của tháng, điều này có thể chắc chắn khiến bạn khó ngủ.

Để chống lại cảm giác này, hãy tham gia các bài tập thư giãn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như thiền, hít thở sâu hoặc giãn cơ. Hãy ghi âm lí do tại sao bạn cảm thấy căng thẳng đây là một cách tốt giúp bạn giải tỏa áp lực và ném những phiền toái, mệt mỏi ra khỏi đầu của bạn.
 

Tạo thói quen ngủ đúng giờ

Chắc chắn trong cuộc sống, chúng ta khó có thể đảm bảo không thức khuya hay dậy quá sớm vào một hôm nào đó. Khi bạn tạo lập một kế hoạch và thực hiện hàng ngày, dần dần sẽ hình thành thói quen, khiến bạn muốn ngủ vào đúng giờ giấc đó mà không cần phải làm bất cứ điều gì cả.

Nguồn: giadinhonline.vn

Đăng ký khám, tư vấn

Tại sao nên chọn bệnh viện đa khoa MEDLATEC

Bệnh viện đa khoa nhiều năm kinh nghiệm.
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Cơ sở vật chất hiện đại
Áp dụng thanh toán bảo hiểm y tế lên tới 100%
Quy trình khám chữa bệnh nhanh chóng
Chi phí khám chữa bệnh hợp lý.

Tin cùng chuyên mục

Những bệnh giao mùa hay “ghé thăm” và cách chăm sóc sức khỏe cả gia đình

Những bệnh giao mùa hay “ghé thăm” và cách chăm sóc sức khỏe cả gia đình

Thời tiết đã sang thu, nhiệt độ chênh lệch giữa đêm – ngày kèm với đó xuất hiện cơn mưa bất chợt tạo điều kiện virus gây bệnh phát triển. Hãy cùng MEDLATEC “điểm danh” một số bệnh thường gặp khi giao mùa và cách phòng bệnh cho cả gia đình qua bài viết dưới đây.
Ngày 16/09/2019
Tìm hiểu về khám sức khỏe thẻ xanh theo thông tư 14

Tìm hiểu về khám sức khỏe thẻ xanh theo thông tư 14

Khám sức khỏe theo thông tư 14 là yêu cầu khám bắt buộc dành cho những người làm nghề liên quan đến lĩnh vực thực phẩm. Vậy cụ thể hình thức của loại khám này như thế nào, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn.  
Ngày 11/09/2019
Nội soi tai mũi họng - phương pháp thăm khám mới với nhiều ưu điểm

Nội soi tai mũi họng - phương pháp thăm khám mới với nhiều ưu điểm

Các bệnh lý liên quan đến tai mũi họng có ảnh hưởng rất xấu đối với sức khỏe của mỗi người. Để phát hiện chính xác các bệnh liên quan đến tai mũi họng, các cơ sở y tế thường có nhiều phương pháp thăm khám khác nhau... Hiện nay, có một phương pháp thăm khám mới rất hiệu quả - đó là nội soi tai mũi họng. Hãy cùng MEDLATEC tìm hiểu phương pháp mới này nhé!
Ngày 10/09/2019
Cải thiện sức khỏe tim mạch nhờ siêu âm tim định kỳ

Cải thiện sức khỏe tim mạch nhờ siêu âm tim định kỳ

Để luôn có một trái tim khỏe, ngoài chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, việc thăm khám và siêu âm tim định kỳ cũng là một phần rất quan trọng giúp tầm soát những căn bệnh về tim và cải thiện sức khỏe tim mạch. 
Ngày 07/09/2019
hotline 1900 5656561900 565656