1. Ăn kem có lợi ích gì đối với sức khỏe?

Kem không chỉ là món tráng miệng thơm ngon mà nếu được tiêu thụ đúng cách sẽ mang lại một số lợi ích nhất định cho sức khỏe như:

- Cung cấp năng lượng:

Đường và chất béo trong kem sẽ cung cấp năng lượng tức thì cho cơ thể. Khi bạn mệt mỏi trong những ngày đến tháng, ăn kem có thể giúp cơ thể nạp lại năng lượng để giảm cảm giác uể oải.

- Cải thiện tâm trạng:

Kem chứa đường và nếu có thêm thành phần sô cô la sẽ kích thích não bộ tiết ra hormone serotonin và dopamine giúp cải thiện tâm trạng. Vì thế, ăn kem cũng giúp bạn cảm thấy vui vẻ và thư giãn hơn.

- Bổ sung thêm một phần canxi: 

Hầu hết các loại kem được làm từ sữa nên khi ăn kem cơ thể sẽ được bổ sung thêm một phần nhỏ canxi - khoáng chất quan trọng cho hệ xương và răng. Tuy nhiên, những lợi ích trên chỉ có thể đạt được khi bạn ăn kem với lượng hợp lý và chọn các loại kem chất lượng, ít đường, ít chất béo bão hòa.

Ăn kem vừa đủ có thể giúp tâm trạng được cải thiện

2. Phụ nữ tới tháng ăn kem được không?

Khi tới tháng, nhiều chị em thường cảm thấy thèm ăn các món ngọt, nhất là kem. Vậy phụ nữ tới tháng ăn kem được không? Câu trả lời cho câu hỏi này là phụ nữ nên hạn chế ăn kem trong những ngày tới tháng vì:

2.1. Gây co thắt tử cung

Trong kỳ kinh, tử cung phải tăng hoạt động để đẩy máu kinh ra ngoài. Nếu ăn kem lạnh sẽ khiến nhiệt độ vùng bụng hạ xuống, các mạch máu bị co lại và tăng co thắt tử cung. Vì thế, cơn đau bụng kinh có thể trở nên dữ dội và kéo dài hơn.

2.2. Tăng nguy cơ viêm và nổi mụn

Kem chứa hàm lượng đường và chất béo cao nên có thể làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể. Trong kỳ kinh, nội tiết tố của người phụ nữ thay đổi nên da cũng dễ nổi mụn. Nếu nạp thêm thực phẩm nhiều đường như kem thì sẽ càng dễ bị nổi mụn hơn. Đây cũng là lý do đáng để bạn cân nhắc trước khi ăn kem.

2.3. Ảnh hưởng đến tâm trạng

Hàm lượng đường trong kem có thể làm tăng đường huyết đột ngột, khiến bạn cảm thấy hưng phấn trong thời gian ngắn nhưng sau đó lại dễ gây mệt mỏi, cáu gắt hoặc buồn bực. Đặc biệt, với những người đang gặp hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) thì ăn kem khi tới tháng có thể khiến tâm trạng trở nên tồi tệ hơn.

2.4. Tăng nguy cơ bị khó tiêu, đầy hơi

Khi tới tháng, hệ tiêu hóa của nữ giới thường hoạt động chậm lại do ảnh hưởng từ sự thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là sự sụt giảm progesterone. Ăn kem lạnh có thể làm giảm nhiệt độ dạ dày, khiến enzyme tiêu hóa hoạt động chậm, thức ăn khó được phân giải và gây ứ đọng lâu trong dạ dày, từ đó sinh ra đầy bụng, khó tiêu,...

Ngoài ra, tiêu thụ hàm lượng đường lớn từ việc ăn nhiều kem trong lúc cơ thể đang yếu, dạ dày phải tiết nhiều dịch vị hơn để tiêu hóa, dễ dẫn đến nặng bụng, buồn nôn,... Thậm chí người có cơ địa nhạy cảm với lactose trong sữa, ăn nhiều kem khi tới tháng còn có thể gây tiêu chảy, đau bụng, thậm chí co thắt dạ dày. Điều này càng làm tình trạng khó chịu trong những ngày rụng dâu trở nên nghiêm trọng hơn.

Nếu băn khoăn tới tháng ăn kem được không thì bạn nên cân nhắc đến nguy cơ rối loạn tiêu hóa hoặc tăng đau bụng kinh

3. Lưu ý về chế độ ăn trong thời kỳ rụng dâu

3.1. Lựa chọn món ăn thay thế

Khi đã trả lời được câu hỏi phụ nữ tới tháng ăn kem được không, nếu bạn vẫn muốn ăn món gì đó có tính mát và ngọt thì có thể lựa chọn các món ngọt lành mạnh hơn như: sữa chua ít đường, sinh tố trái cây, sô cô la đen,... Những món ăn này sẽ giúp bạn vừa giải tỏa cảm xúc, vừa bảo vệ sức khỏe trong thời kỳ rụng dâu.

3.2. Điều chỉnh chế độ ăn hợp lý

Để giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm đau bụng kinh, ổn định tinh thần và hạn chế các triệu chứng khó chịu, bạn nên áp dụng chế độ ăn uống hợp lý bằng việc:

- Tăng bổ sung thực phẩm giàu sắt: 

Trong thời kỳ rụng dâu, cơ thể bị mất máu, lượng sắt trong cơ thể giảm sút. Vì thế, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt như: gan động vật, thịt bò, rau dền, rau bina, đậu nành, đậu đen,...

- Tăng bổ sung thực phẩm giàu canxi và magie:

Canxi giúp giảm co thắt tử cung, làm giảm đau bụng kinh. Magie giúp thư giãn cơ, điều hòa thần kinh, giảm stress. Bạn có thể tìm thấy hai chất này trong các chế phẩm từ sữa, hạt óc chó, hạt hướng dương, chuối, rau xanh lá,...

- Hạn chế thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ:

Đồ ăn cay nóng, chiên xào dễ khiến tình trạng viêm trong cơ thể nặng hơn, làm tăng đau bụng và gây rối loạn tiêu hóa trong những ngày rụng dâu.

- Tránh ăn đồ ngọt và thực phẩm giàu đường:

Bánh kẹo, kem, nước ngọt có ga,... dễ làm tăng đường huyết đột ngột, gây mệt mỏi và dễ bị nổi mụn trong thời điểm rụng dâu.

- Ăn thành nhiều bữa nhỏ:

Chia khẩu phần ăn thành 4 - 5 bữa nhỏ sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng hơn, tránh cảm giác đầy bụng, khó tiêu,...

Thực phẩm giàu sắt tốt cho phụ nữ trong những ngày rụng dâu

Như vậy, với câu hỏi phụ nữ tới tháng ăn kem được không, câu trả lời là nên cố gắng hạn chế ăn kem trong những ngày này. Tuy kem có thể cải thiện tâm trạng trong chốc lát nhưng dễ khiến các triệu chứng đau bụng kinh, rối loạn tiêu hóa, nổi mụn,... thêm trầm trọng. Thay vì ăn kem, bạn hãy chú trọng đến chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung đầy đủ dưỡng chất để cơ thể khỏe mạnh và thoải mái hơn trong thời điểm nhạy cảm này.

Trường hợp có dấu hiệu rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh bất thường,... quý khách hàng có thể liên hệ đặt lịch khám cùng bác sĩ Sản phụ khoa - Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Hotline 1900 56 56 56 để được chẩn đoán và có hướng xử trí phù hợp.