1. Trà sữa matcha bao nhiêu calo? Có gây tăng cân không?

Thành phần chính của trà sữa matcha là bột trà xanh matcha. Loại trà sữa này có vị ngọt béo, hơi chát và có mùi rất thơm. Do đó, rất nhiều người yêu thích loại trà này. 

1.1. Trà sữa matcha bao nhiêu calo?

Ngoài hương vị thơm ngon của loại trà sữa này, rất nhiều người còn quan tâm đến vấn đề “trà sữa matcha bao nhiêu calo và có gây tăng cân không”. Phần lớn các loại trà sữa nói chung đều có hàm lượng calo khá cao. 

Tuy nhiên, so với nhiều loại trà sữa thì trà sữa matcha thường có hàm lượng calo thấp hơn một chút. Trung bình một cốc trà sữa matcha cung cấp khoảng 150-230 calo. Tùy vào kích cỡ của cốc và cách pha chế mà hàm lượng calo có thể thấp hơn hoặc cao hơn.

Trung bình một cốc trà sữa matcha cung cấp khoảng 150-230 calo. 

Dưới đây là hàm lượng calo tham khảo của một số loại trà sữa matcha size nhỏ: 

- Trà sữa matcha truyền thống có chứa khoảng 150-160 calo.

- Trà sữa matcha đậu đỏ có chứa khoảng 210-220 calo.

- Trà sữa matcha trân châu, pudding có chứa khoảng 220-240 calo.

1.2. Trà sữa matcha có gây tăng cân không?

Hàm lượng calo trong trà sữa matcha khá cao. Nếu bạn thường xuyên uống hoặc uống với lượng quá nhiều thì dễ dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng và tăng cân. Ngược lại, nếu uống trà sữa matcha với lượng vừa đủ và đúng cách thì bạn vẫn có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả. 

Để hạn chế nguy cơ gây tăng cân khi uống matcha, bạn cần lưu ý:

- Tự pha trà tại nhà để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và có thể chủ động liều lượng đường, sữa phù hợp. 

- Không nên uống trà sữa ngay sau khi vừa ăn no và không nên uống quá nhiều. 

2. Uống trà sữa matcha quá nhiều gây ra những tác hại gì?

Mặc dù trà sữa matcha rất thơm ngon nhưng bạn chỉ nên uống với lượng vừa phải. Việc uống trà sữa matcha không đúng cách có thể gây ra những tác hại như sau: 

2.1. Gây mất ngủ

Loại trà này có chứa tanin và caffeine. Nếu dùng quá nhiều và uống sai thời điểm, bạn có thể khó ngủ, thậm chí mất ngủ. Tình trạng này khá phổ biến ở những trường hợp uống trà sữa matcha vào buổi tối hoặc ngay thời điểm trước khi đi ngủ. 

2.2. Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Loại trà này có chứa theophylline. Đây là một hợp chất giúp thư giãn cơ bắp và cải thiện lưu thông máu. Tuy nhiên, nó cũng có thể gây ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa và hệ bài tiết nếu bạn tiêu thụ quá nhiều. Uống trà sữa matcha quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng táo bón và một số vấn đề về đường tiêu hóa. 

2.3. Gây ngộ độc thực phẩm 

Vì là món đồ uống được nhiều người yêu thích nên đã có rất nhiều cơ sở, hàng quán bán loại đồ uống này. Tuy nhiên, không phải cơ sở nào cũng đảm bảo về chất lượng. Nếu tiêu thụ những cốc trà sữa được sử dụng nguyên liệu kém chất lượng và pha chế không đảm bảo vệ sinh, có thể dẫn tới nguy cơ ngộ độc thực phẩm.

2.4. Nguy cơ tăng cân

Như đã nêu trên, trà sữa có chứa nhiều calo. Do đó, nếu bạn thường xuyên uống có thể gây tăng cân, dư thừa năng lượng. Phần lớn trẻ nhỏ đều yêu thích trà sữa nói chung và trà sữa matcha nói riêng. Tuy nhiên, cha mẹ không nên cho trẻ uống quá nhiều. 

Uống nhiều trà sữa matcha có thể gây tăng cân

2.5. Tăng nguy cơ mắc bệnh

Thường xuyên uống trà sữa matcha còn có thể khiến bạn tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, vấn đề về huyết áp, tim mạch và hệ thần kinh. Do đó, bạn không nên uống quá nhiều. 

3. Lưu ý khi uống trà sữa matcha

Ngoài tìm hiểu về “trà sữa matcha bao nhiêu calo, có gây tăng cân không”, bạn cũng cần quan tâm đến việc uống trà sữa matcha đúng cách. Dưới đây là một số lưu ý khi uống loại trà sữa thơm ngon này: 

- Lựa chọn sản phẩm trà sữa matcha từ những thương hiệu uy tín, công khai rõ thành phần và đã qua kiểm định chất lượng, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Đây là yếu tố đầu tiên và quan trọng trước khi dùng trà sữa. 

- Trà sữa matcha dễ gây mất ngủ. Do đó, bạn cần lưu ý về thời điểm uống. Không nên uống vào buổi tối, nhất là trước khi đi ngủ. Hơn nữa, uống trà sữa vào buổi tối cũng rất dễ gây tăng cân. Nên uống vào buổi sáng, buổi chiều hoặc giữa các bữa ăn chính. 

- Trà sữa matcha thường có kèm theo topping như trân châu đen, thạch, pudding… Nếu càng nhiều topping thì lượng calo của cốc trà sữa càng cao. Do đó, bạn nên hạn chế cho thêm topping vào trà sữa để tránh nguy cơ tăng cân. Bên cạnh đó, bạn cũng nên giảm lượng đường trong cốc trà sữa. 

Không nên uống trà sữa matcha thường xuyên để tránh gây tăng cân

- Nếu uống trà sữa khi đói, bạn có nguy cơ bị khó chịu ở dạ dày, cơ thể mệt mỏi,... Do đó, không nên uống loại trà này khi bụng đang trống rỗng. 

- Nếu vừa ăn no, bạn cũng không nên uống trà sữa matcha vì nó có thể khiến bạn bị đầy hơi, khó tiêu và khiến cơ thể giảm khả năng hấp thu protein. 

- Nếu bạn lo ngại về vấn đề tăng cân, có thể tập thể dục nhẹ nhàng sau khi uống trà sữa khoảng 2-3 tiếng.

Những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc trà sữa matcha có bao nhiêu calo, có gây tăng cân không và cần lưu ý gì khi uống. Tuy rằng, loại đồ uống này vô cùng thơm ngon nhưng bạn nên uống với lượng vừa phải và sử dụng vào thời điểm thích hợp để tránh mất ngủ, tăng cân hay một số vấn đề sức khỏe khác. 

Nếu còn thắc mắc về loại đồ uống này hoặc các vấn đề về dinh dưỡng hay có nhu cầu thăm khám sức khỏe, quý khách hàng vui lòng liên hệ tới Tổng đài 1900 56 56 56 của Hệ thống Y tế MEDLATEC, các tổng đài viên luôn sẵn sàng hỗ trợ và tư vấn chi tiết cho bạn.