1. Vì sao giấc ngủ lại quan trọng với trẻ sơ sinh?

Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, từ thể chất, chiều cao đến trí tuệ và cảm xúc. Khi trẻ ngủ sâu, não bộ không chỉ hoạt động mạnh mẽ mà còn tiết ra hormone tăng trưởng - yếu tố cần thiết cho sự phát triển thể chất và trí tuệ.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ 

Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu trẻ thường xuyên bị rối loạn giấc ngủ trong giai đoạn sơ sinh và đầu đời, trẻ có nguy cơ gặp khó khăn trong việc tập trung, kiểm soát cảm xúc và hành vi. Bên cạnh đó, khả năng tư duy và nhận thức có thể phát triển chậm hơn so với bình thường, thậm chí làm gia tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa, dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì về sau.

Không chỉ ảnh hưởng đến trẻ, chất lượng giấc ngủ của trẻ sơ sinh còn tác động trực tiếp đến tâm trạng và sinh hoạt hàng ngày của mẹ cũng như các thành viên trong gia đình. 

2. Trẻ sơ sinh nên ngủ từ mấy giờ tối? 

Vậy trẻ sơ sinh nên ngủ từ mấy giờ tối? Đây là câu hỏi thắc mắc được rất nhiều phụ huynh quan tâm. Dưới đây là giờ đi ngủ và thời lượng giấc ngủ cho trẻ em theo từng độ tuổi:

Trẻ sơ sinh

Trẻ dưới 4 tháng tuổi thường chưa có giờ ngủ cố định. Giấc ngủ của trẻ ở giai đoạn này bị phân mảnh thành nhiều giấc ngắn, không liên tục và chu kỳ ngủ - thức chưa tuân theo một lịch trình rõ ràng. Nguyên nhân là do cơ thể trẻ chưa hình thành nhịp sinh học ổn định. Dù vậy, tổng thời lượng ngủ mỗi ngày của trẻ sơ sinh vẫn cần đạt khoảng 16 - 18 giờ để hỗ trợ quá trình phát triển não bộ và tăng trưởng thể chất.

Từ khoảng 2 tháng tuổi, trẻ bắt đầu hình thành nhịp sinh học ngủ - thức. Đây là thời điểm bố mẹ nên dần xây dựng lịch trình sinh hoạt đều đặn cho con, bao gồm giờ bú, giấc ngủ ban ngày và giấc ngủ ban đêm, giúp trẻ thích nghi tốt hơn với nếp sinh hoạt ổn định.

Trẻ từ 4 - 11 tháng tuổi

Với trẻ trong độ tuổi 4 - 11 tháng, các chuyên gia khuyến nghị nên cho trẻ đi ngủ trước 6 giờ tối. Ở giai đoạn này, trẻ có thể ngủ liền mạch khoảng 8 giờ vào ban đêm và thêm 2 - 3 giấc ngủ ban ngày, sao cho tổng thời gian ngủ trong ngày đạt từ 12 - 16 giờ. 

Trẻ sơ sinh nên ngủ từ mấy giờ tối - câu trả lời phụ thuộc vào từng giai đoạn 

Trẻ từ 1 - 2 tuổi

Ở độ tuổi 1 - 2 tuổi, trẻ nên được cho đi ngủ trước 7 giờ tối và thức dậy vào khoảng 6 - 8 giờ sáng. Tổng thời gian ngủ cần thiết mỗi ngày dao động từ 11 - 14 giờ, bao gồm giấc ngủ ban đêm và 1 - 2 giấc ngủ trưa.

Trẻ từ 3 - 5 tuổi

Với trẻ trong độ tuổi 3 - 5 tuổi, khung giờ đi ngủ lý tưởng là từ 7 - 9 giờ tối và thức dậy vào khoảng 6 - 8 giờ sáng. Tổng thời gian ngủ mỗi ngày cần đạt 10 - 13 giờ, bao gồm cả giấc ngủ ban đêm và giấc ngủ trưa.

Trẻ từ 6 - 12 tuổi

Trẻ trong độ tuổi đi học (từ 6 - 12 tuổi) nên được cho đi ngủ vào khoảng 9 giờ tối và thức dậy lúc 7 giờ sáng. Tổng thời gian ngủ cần thiết mỗi ngày dao động từ 9 - 12 giờ, bao gồm giấc ngủ trưa ngắn khoảng 1 giờ và giấc ngủ ban đêm kéo dài khoảng 8 giờ liên tục.

3. Một số câu hỏi thường gặp 

Bên cạnh thắc mắc trẻ sơ sinh nên ngủ từ mấy giờ tối, nhiều phụ huynh vẫn còn nhiều băn khoăn liên quan đến giấc ngủ của trẻ, cụ thể như sau:

Trẻ sơ sinh ngủ nhiều có sao không?

Trẻ sơ sinh thường ngủ 16 - 18 giờ/ngày, chia thành nhiều giấc ngắn, khi khoảng 4 tuần tuổi, thời gian ngủ giảm còn khoảng 14 giờ/ngày. Vì vậy, nếu bé ngủ nhiều nhưng vẫn bú tốt và không có dấu hiệu bất thường, bố mẹ không cần quá lo lắng.

Tuy nhiên, ngủ quá nhiều có thể khiến bé bỏ cữ bú, dẫn đến suy dinh dưỡng. Bố mẹ nên chủ động đánh thức bé bú đúng giờ. Nếu bé ngủ nhiều kèm các dấu hiệu như vàng da, mệt mỏi, bú kém, quấy khóc bất thường, có thể liên quan đến vấn đề sức khỏe và cần đưa bé đi khám sớm.

Trẻ sơ sinh ngủ ít có sao không?

Khi thiếu ngủ, trẻ thường trở nên cáu kỉnh, quấy khóc nhiều và khó chịu hơn, ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng và sinh hoạt hàng ngày, tác động tiêu cực đến sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ. Trẻ thiếu ngủ kéo dài có thể làm suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về đường hô hấp trên, viêm mũi dị ứng, đồng thời ảnh hưởng đến sự phát triển cảm xúc và tinh thần của trẻ về lâu dài.

Làm thế nào để trẻ sơ sinh có giấc ngủ ngon?

Để trẻ sơ sinh ngủ ngon và sâu giấc, bố mẹ nên:

• Tạo thói quen ngủ đều đặn mỗi ngày và không gây phụ thuộc;
• Giúp trẻ phân biệt ngày - đêm: Ban ngày cho trẻ tiếp xúc ánh sáng, trò chuyện nhiều, ban đêm giữ không gian yên tĩnh, ánh sáng dịu;
• Thiết lập các dấu hiệu trước giờ ngủ như bú no, tắm rửa, vệ sinh sạch sẽ;
• Tạo môi trường ngủ phù hợp: Phòng thoáng mát, yên tĩnh, giường gọn gàng, đủ không gian cho trẻ cử động;
• Điều chỉnh thời gian ngủ hợp lý, tránh để trẻ ngủ quá nhiều ban ngày gây khó ngủ ban đêm.

Cha mẹ nên áp dụng các biện pháp phù hợp để tạo giấc ngủ ngon cho trẻ 

Hy vọng qua những thông tin trên, cha mẹ đã có lời giải đáp khoa học cho thắc mắc trẻ sơ sinh nên ngủ từ mấy giờ tối để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho con. Nếu trẻ có dấu hiệu rối loạn giấc ngủ kéo dài hoặc xuất hiện biểu hiện bất thường về sức khỏe, cha mẹ nên chủ động thăm khám sớm để được tư vấn chuyên sâu. Để được hỗ trợ nhanh chóng, quý phụ huynh vui lòng liên hệ MEDLATEC qua tổng đài 1900 56 56 56 để được các bác sĩ giàu kinh nghiệm tư vấn và đồng hành chăm sóc sức khỏe cho bé yêu.