1. Tìm hiểu nhạc sóng não là gì?

Từ xa xưa vào thời Hy Lạp cổ, nhạc sóng não đã được phát minh và ứng dụng. Tuy nhiên, mãi đến thập niên 70, nhạc sóng não mới dần trở nên phổ biến hơn. Đặc biệt, khi các thiết bị, máy móc thu âm hiện đại ra đời, dòng nhạc này lại ngày càng được biết đến nhiều hơn. 

Nhạc sóng não được xem là loại nhạc khá đặc biệt, có tác dụng kích thích não bộ. Loại nhạc này sẽ được hình thành dựa trên cơ chế chính là tận dụng tần số âm thanh để thúc đẩy sóng não. Vì vậy, khi nghe nhạc sóng não, bạn có thể thư giãn và giúp tăng cường sự tập trung tốt hơn. 

Nhạc sóng não có tác dụng kích thích não bộ, ngày càng được giới trẻ ưa chuộng

Hiện tại, nhạc sóng não được chia làm 5 loại chính, tùy thuộc theo tác dụng kích thích sóng não, gồm có:

• Nhạc sóng não Gamma với tần số 25 - 100 Hz.
• Nhạc sóng não Beta với tần số 12 - 30 Hz.
• Nhạc sóng não Alpha với tần số 8 - 12 Hz.
• Nhạc sóng não Theta với tần số 4 - 7 Hz.
• Nhạc sóng não Delta với tần số 0.1 - 4 Hz.

2. Có nên nghe nhạc sóng não khi ngủ: Lợi hại thế nào?

Việc nghe nhạc có thể mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích, tác động tích cực đến não bộ của con người. Cũng vì lý do đó, nhiều người thường có thói quen đeo tai nghe và nghe nhạc khi ngủ để kích thích những tác dụng này. Vậy có nên nghe nhạc sóng não khi ngủ hay không?

Thực tế, việc làm dụng nhạc sóng não quá mức, ngay cả trong khi ngủ không tốt như bạn nghĩ. Điều này có thể khiến bạn gặp phải một số vấn đề như:

2.1. Khiến thính lực bị suy giảm

Nếu bạn thường xuyên nghe nhạc sóng não bằng tai nghe với âm lượng cao có thể khiến các tế bào lông tai bị tác động. Những tế bào này chịu trách nhiệm tiếp nhận và truyền dẫn âm thanh ở trong tai.

Nếu bạn nghe nhạc với âm lượng cao mỗi ngày có thể khiến cho thính lực ngày một yếu đi. Nguy hiểm hơn, một số trường hợp khi nghe nhạc sóng não còn có thể bị điếc. Vì vậy, để đảm bảo an toàn, bạn không nên nghe nhạc với âm lượng quá lớn. 

Có nên nghe nhạc sóng não khi ngủ bằng tai phone, lời giải đáp là nếu nghe nhiều có thể làm thính lực suy giảm

2.2. Bị đau nhức đầu

Không chỉ ảnh hưởng đến thính lực, việc nghe nhạc sóng não quá mức với âm lượng cao còn có thể khiến bạn bị nhức đầu. Tình trạng này sẽ có xu hướng tăng dần khi bạn nghe nhạc sóng não liên tục trong thời gian dài với tai nghe và âm lượng cao. Đây chính là nguyên nhân khiến tai gặp nhiều áp lực, gia tăng các triệu chứng như chóng mặt và bị mất thăng bằng. 

2.3. Tăng nguy cơ gặp ác mộng

Nếu bạn duy trì việc nghe nhạc trong khoảng 10 - 20 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp tinh thần được thư giãn tốt hơn. Thế nhưng, nếu bạn mở nhạc ngay cả khi đang ngủ sẽ khiến não bộ phải hoạt động liên tục, không được nghỉ ngơi. Đặc biệt, khi âm lượng để ở mức cao, não bộ càng phải làm việc nhiều và giấc ngủ cũng sẽ bị ảnh hưởng, làm tăng rủi ro gặp ác mộng. 

Ngoài ra, việc nghe nhạc khi đang ngủ cũng có thể khiến nhịp tim nhanh hơn và kích thích não bộ hoạt động để tạo sự tỉnh táo. Điều này chắc chắn sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn. 

2.4. Tăng nguy cơ bị nhiễm trùng tai

Một trong những vấn đề được đề cập đến khi hỏi có nên nghe nhạc sóng não khi ngủ bằng headphone khiến nguy cơ tai bị nhiễm trùng tăng lên. Nguy cơ này thường tăng lên với những người có thói quen đeo tai nghe tập luyện thể thao. Mồ hôi tiếp xúc trực tiếp với tai nghe sẽ tạo ra một môi trường thuận lợi cho các loại vi khuẩn sinh sôi.

Đeo tai phone nghe nhạc khi ngủ có thể khiến tai dễ bị nhiễm trùng

Bên vào đó, việc đeo tai nghe thường xuyên, ngay cả khi đi ngủ sẽ khiến ráy tai hình thành nhiều hơn, dễ khiến lỗ tai bị bít kín, dẫn đến tình trạng ù tai. Đây cũng là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn bị khó chịu, thính lực suy giảm và tăng tỷ lệ bị viêm nhiễm tai. 

2.5. Gia tăng stress và lo âu

Mặc dù nhạc sóng não giúp giảm tình trạng lo âu, căng thẳng thế nhưng nếu quá lạm dụng sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Cụ thể hơn, việc nghe nhạc sóng não liên tục trong thời gian dài khiến cơ thể bị mệt mỏi và tâm trạng thường xuyên căng thẳng, bất ổn. 

Nhìn chung, việc nghe nhạc khi đi ngủ, dù là nhạc sóng não hay bất cứ loại nhạc nào cũng đều khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng và không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, để có một giấc ngủ sâu, bạn nên để cơ thể và não bộ được nghỉ ngơi, không gian xung quanh cần yên tĩnh và không có quá nhiều ánh sáng. 

3. Những lưu ý khác để có một giấc ngủ ngon 

Tất nhiên, việc nghe nhạc khi đi ngủ không được các chuyên gia khuyến khích. Để có một giấc ngủ ngon, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

• Không nghe nhạc sóng não trong thời gian quá dài: Thay vào đó, bạn chỉ nên nghe dòng nhạc này khoảng 3 - 5 phút/lần để tránh bị đau đầu, căng thẳng,... 
• Không nên nghe nhạc sóng não bằng loa ngoài, hãy nghe với tai phone ở âm lượng vừa phải. 
• Khi cơ thể mệt mỏi, không nên nghe nhạc sóng não. Thay vào đó, bạn hãy để cơ thể mình được thư giãn và nghỉ ngơi nhiều hơn. 
• Loại nhạc này sẽ chỉ phù hợp với những người trên 26 tuổi. Đây là độ tuổi não bộ đã được hoàn thiện và có thể tiếp nhận, xử lý những tín hiệu một cách tối ưu nhất.
• Lựa chọn dòng nhạc sóng não phù hợp với não bộ, từ nguồn uy tín. Để có một giấc ngủ sâu, bạn có thể chọn nghe dòng nhạc với tần số 0.1 - 4 Hz trong thời gian ngắn để cân bằng các hoạt động sinh học, điều hòa nhịp tim và hơi thở,... 

Nghe nhạc đúng cách giúp bạn có tinh thần thoải mái và một giấc ngủ sâu hơn

Trên đây là những thông tin có liên quan đến chủ đề có nên nghe nhạc sóng não khi đi ngủ không. Tóm lại, nhạc sóng não có thể mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích về sức khỏe nếu nghe đúng và đủ. Nếu còn các thắc mắc khác liên quan đến sức khỏe cần giải đáp hoặc có nhu cầu đặt lịch khám, Quý khách có thể liên hệ với MEDLATEC theo hotline 1900 56 56 56 để được hỗ trợ.