1. Mất ngủ có thể gây ra những tác hại gì?

Mất ngủ là hiện tượng rối loạn mất ngủ, trong đó bao gồm khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, hay bị tỉnh giấc giữa đêm, mỗi lần thức khó ngủ lại, tỉnh giấc quá sớm vào buổi sáng và giấc ngủ không hồi phục, sau khi ngủ dậy, cơ thể vẫn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng, không tỉnh táo,...

Mất ngủ khiến bạn mệt mỏi và dễ gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe

Tình trạng mất ngủ thường gặp ở người cao tuổi nhưng đang có xu hướng trẻ hóa trong thời gian gần đây và có thể ảnh hưởng rất lớn đến công việc cũng như cuộc sống của người bệnh. 

Những áp lực trong công việc, học tập hay những căng thẳng trong cuộc sống hoặc chế độ ăn uống không phù hợp,... có thể gây ra chứng Mất ngủ tạm thời. Điều này có nghĩa là chứng mất ngủ chỉ xảy ra trong thời gian ngắn. Khi loại bỏ những nguyên nhân này, tình trạng mất ngủ sẽ được cải thiện. 

Ngược lại, nếu nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài do trầm cảm hoặc một số bệnh về tâm thần, do tổn thương não hay một số bệnh lý nội khoa hoặc không rõ căn nguyên,.. có thể gây hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống. Tình trạng này khiến cho cơ thể người bệnh luôn trong trạng thái mệt mỏi, mất tập trung, giảm năng suất lao động, khiến cuộc sống đảo lộn. Khi bị mất ngủ trong một thời gian dài, người bệnh sẽ cảm thấy bế tắc, cáu kỉnh. Không những vậy, tình trạng mất ngủ triền miên còn có thể tăng nguy cơ bị đột quỵ, nhồi máu cơ tim và một số bệnh lý nguy hiểm khác. 

2. Những cây thuốc trị mất ngủ tốt nhất

Một số loại thảo dược có thể hỗ trợ bạn có những giấc ngủ chất lượng hơn, từ đó, cải thiện sức khỏe vật chất và tinh thần. Trong đó, những cây thuốc trị mất ngủ tốt nhất có thể kể đến như:

- Cây lạc tiên: Loại dược liệu này rất phổ biến và dễ tìm. Đây là một cây dạng leo, hoa màu trắng hay tím. Quả lạc tiên khi chín thường có màu vàng và có vị ngọt thanh, rất dễ chịu. Những thành phần như alkaloid, flavonoid và các vitamin trong lạc tiên có giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ. Bên cạnh đó, cây lạc tiên còn giúp giải nhiệt, tiêu viêm, thải độc và loại bỏ căng thẳng hiệu quả. 

- Tâm sen: Tác dụng của tâm sen là giải nhiệt, ổn định huyết áp và giúp an thần. Những hoạt chất như alcaloid, flavonoid, acid amin có trong tâm sen có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng và có những giấc ngủ chất lượng hơn. 

Tâm sen giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn

- Nụ hoa tam thất: Có thể dùng ở dạng tươi hoặc khô. Loại dược liệu này có chứa saponin, acid amin cũng như một số khoáng chất có thể giúp điều hòa huyết áp, tốt cho hoạt động của tim mạch và giúp bạn dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn. 

- Lá đinh lăng: Đây là loại cây thân nhẵn và chiều cao của nó có thể lên đến 1m. 2 phần thường được dùng làm thuốc của cây đinh lăng là lá và rễ cây. Không chỉ được dùng trong chế biến một số món ăn Việt, lá đinh lăng còn được sử dụng như một bài thuốc có tác dụng điều trị mất ngủ. 

Lá đinh lăng có thể giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ

Một số dưỡng chất có trong lá đinh lăng như glycosid, triterpen, alcaloid, tanin, saponin, các loại acid amin, vitamin. So với rễ cây thì lá cây đinh lăng thường có ít dưỡng chất hơn. Tuy nhiên, nếu sử dụng đúng cách, lá đinh lăng có thể mang lại những lợi ích sức khỏe bất ngờ, đặc biệt là công dụng an thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

3. Lưu ý khi dùng những cây thuốc trị mất ngủ tốt nhất

Những cây thuốc trị mất ngủ tốt nhất nêu trên chỉ mang tính tham khảo và thường chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện triệu chứng mất ngủ mà không thể điều trị được gốc rễ nguyên nhân gây ra tình trạng này, đặc biệt là những trường hợp mất ngủ kéo dài là do bệnh lý. Chính vì thế, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

- Muốn đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần sử dụng đúng liều lượng và kiên trì trong một thời gian dài. 

- Trong quá trình chế biến, dược tính trong các loại dược liệu nêu trên có thể bị giảm đi và thay đổi. Nếu không thực hiện đúng cách, những bài thuốc này sẽ không mang lại tác dụng như mong muốn và gây ra những ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe của bạn.

- Nếu sử dụng dược liệu khô, bạn cần mua tại cơ sở uy tín để tránh trường hợp mua nhầm vị thuốc hoặc mua phải dược liệu có chứa chất bảo quản hoặc đã bị mốc, gây ra những rủi ro không đáng có. 

Ngoài việc tham khảo những cây thuốc trị mất ngủ tốt nhất, bạn cũng nên điều chỉnh một số thói quen sinh hoạt để có thể cải thiện trình trạng mất ngủ, chẳng hạn như: 

• Thiết lập đồng hồ sinh học của cơ thể: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ, không ngủ quá nhiều vào ban ngày. 
• Thư giãn trước khi đi ngủ, hạn chế dùng điện thoại trước khi đi ngủ, đọc sách, nghe nhạc nhẹ, thiền, hít thở sâu,... 
• Không sử dụng quá nhiều các chất kích thích như caffeine, nicotine, rượu bia,...
• Tăng cường hoạt động thể chất. 
• Duy trì chế độ ăn uống khoa học, không ăn quá no hoặc ăn đồ khó tiêu trước khi đi ngủ. 
• Giữ phòng ngủ tối, yên tĩnh và mát mẻ.

Bài viết trên đây là một số thông tin tham khảo về những cây thuốc trị mất ngủ tốt nhất. Tuy nhiên, bạn không nên tự ý dùng hoặc lạm dụng những loại dược liệu này mà cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để hạn chế rủi ro không đáng có. 

Mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra và nếu tình trạng này kéo dài, bạn nên đi khám để được các bác sĩ chẩn đoán và lên phác đồ điều trị hiệu quả, giải quyết triệt để nguyên nhân gây mất ngủ. Khi có được những giấc ngủ chất lượng, tình trạng sức khỏe của bạn cũng sẽ được cải thiện đáng kể và tinh thần của bạn cũng sẽ thoải mái, tích cực hơn rất nhiều. 

Nếu cần được tư vấn thêm về những vấn đề liên quan đến giấc ngủ hoặc có nhu cầu đặt lịch khám sớm, quý khách hàng có thể liên hệ tới Hệ thống Y tế MEDLATEC qua tổng đài 1900 56 56 56 để được các tổng đài viên hỗ trợ 24/7.