1. Trẻ em nên uống canxi vào lúc nào trong ngày? 

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, buổi sáng là thời gian lý tưởng nhất để bổ sung canxi, giúp cơ thể hấp thu tối ưu và phát huy hiệu quả tốt nhất. Nguyên nhân là vào buổi sáng, cơ thể có thể tổng hợp thêm vitamin D nhờ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời tự nhiên. Nhờ đó, cơ thể có thể hấp thu và chuyển hóa canxi hiệu quả hơn. Khung giờ vàng để uống canxi là từ 8h đến 9h sáng, tốt nhất sau bữa sáng khoảng 1 giờ. 

Thời điểm uống canxi tốt nhất là vào buổi sáng 

Ngược lại, nếu cho trẻ uống canxi sau 14 giờ chiều, cơ thể khó chuyển hóa hết lượng canxi nạp vào, dễ dẫn đến tình trạng tích tụ canxi, hình thành canxi oxalat. Đây là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như sỏi thận, sỏi tiết niệu, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe lâu dài của trẻ.

2. Vai trò của canxi đối với trẻ

Nhờ vai trò quan trọng đối với hệ xương, canxi giúp hỗ trợ phát triển chiều cao, tăng cường thể lực và giúp cơ thể trẻ khỏe mạnh hơn. Khoảng 99% lượng canxi của cơ thể được tập trung tại xương và răng, phần còn lại chiếm khoảng 1% phân bố trong máu và tế bào. Khi được bổ sung đầy đủ, canxi giúp hệ xương - răng của trẻ phát triển vững chắc, tạo nền tảng cho sức khỏe lâu dài. Tuy nhiên, trên thực tế, nhiều bậc cha mẹ chưa nhận biết rõ các dấu hiệu thiếu canxi cũng như cách bổ sung phù hợp, dẫn đến tình trạng trẻ không được cung cấp đủ khoáng chất thiết yếu này.

Thiếu canxi có thể gây ra nhiều biểu hiện rõ rệt ở trẻ như còi xương, răng mọc chậm, dễ giật mình, xương nhô, ức lõm, ngủ không sâu giấc, hay trằn trọc ban đêm. Không chỉ ảnh hưởng đến hệ xương, tình trạng thiếu canxi còn làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến các tế bào mất khả năng nhận diện và tiêu diệt tế bào bất thường trong cơ thể.

Ở trẻ dưới 8 tuổi, thiếu canxi thường khiến trẻ mệt mỏi, biếng ăn, tê mỏi tay chân và dễ bị vấp ngã khi vận động. Với trẻ trong độ tuổi từ 9 đến 16, tình trạng này có thể biểu hiện qua việc trẻ hay cáu gắt, uể oải, ra nhiều mồ hôi và lười vận động. Nếu thiếu canxi kéo dài, không chỉ thể chất mà cả sự phát triển trí não của trẻ cũng bị ảnh hưởng đáng kể.

Tùy vào độ tuổi và giai đoạn tăng trưởng, nhu cầu canxi của trẻ có sự thay đổi. Cụ thể: 

• Trẻ dưới 6 tháng tuổi cần khoảng 300 mg canxi/ngày;
• Trẻ từ 7 - 12 tháng tuổi cần 400 mg canxi/ngày;
• Trẻ từ 1 - 3 tuổi cần bổ sung khoảng 500 mg canxi mỗi ngày;
• Trẻ từ 4 - 6 tuổi cần 600 mg canxi/ngày;
• Trẻ từ 7 - 9 tuổi cần 700 mg canxi/ngày;
• Trẻ từ 10 tuổi cần 1.000 mg canxi/ngày;
• Trẻ từ 11 - 24 tuổi cần khoảng 1.200 mg canxi/ngày.

Nhu cầu canxi của trẻ thay đổi theo từng giai đoạn 

Việc hiểu rõ vai trò của canxi cũng như nhu cầu theo từng độ tuổi sẽ giúp cha mẹ chủ động bổ sung đúng và đủ, góp phần giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và toàn diện.

3. Lưu ý khi cho trẻ uống canxi

Bên cạnh việc tìm hiểu trẻ nên uống canxi vào thời điểm nào trong ngày, cha mẹ cũng cần chú ý bổ sung canxi đúng cách để hỗ trợ trẻ phát triển khỏe mạnh.

Thừa canxi hoặc ngộ độc canxi 

Nếu bổ sung canxi quá mức, cơ thể có thể rơi vào tình trạng dư thừa hoặc ngộ độc canxi, dẫn đến nhiều hệ lụy như sỏi thận, suy thận cấp, rối loạn nhịp tim, mệt mỏi, yếu cơ hay canxi hóa mô mềm.

Lưu ý liều lượng 

Theo thông tin đã nêu, nhu cầu canxi ở mỗi giai đoạn phát triển của trẻ là khác nhau và thường tăng lên khi trẻ lớn. Do đó, phụ huynh nên căn cứ vào độ tuổi của trẻ để bổ sung canxi với liều lượng hợp lý.

Cha mẹ cần tuân thủ liều lượng khi bổ sung canxi cho trẻ 

Kết hợp với vitamin D

Vitamin D có vai trò quan trọng trong quá trình hấp thu canxi của cơ thể, vì vậy phụ huynh nên kết hợp bổ sung vitamin D cho trẻ. Để tăng cường vitamin D cho trẻ, cha mẹ có thể cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng sớm hoặc bổ sung qua chế độ ăn với các thực phẩm như sữa, sữa chua, lòng đỏ trứng, cá hồi và dầu gan cá.

Thực phẩm ảnh hưởng đến hấp thu canxi

Một số thực phẩm như rau dền, rau muống, đậu nành, măng chứa axit oxalic và phytic có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi, vì vậy nên cho trẻ uống canxi cách bữa ăn có các thực phẩm này ít nhất 2 giờ.

Ngoài ra, không nên uống canxi cùng sữa, chế phẩm từ sữa hoặc nước ngọt có gas khi liều canxi cao (>500 mg/lần) vì cơ thể khó hấp thu hết. Nước ngọt có gas còn làm giảm hấp thu canxi và gây mất cân bằng canxi - phospho.

Tác dụng phụ khi uống canxi

Trẻ có thể gặp các biểu hiện như buồn nôn, chán ăn, táo bón, đau bụng hoặc dị ứng với thành phần trong canxi. Khi thấy dấu hiệu bất thường, cần ngừng bổ sung và đưa trẻ đi khám để được kiểm tra kịp thời.

Tóm lại, việc xác định đúng thời điểm trẻ em nên uống canxi vào lúc nào trong ngày có ý nghĩa quan trọng trong việc tối ưu khả năng hấp thu và hạn chế nguy cơ dư thừa canxi. Bên cạnh bổ sung đúng giờ, cha mẹ cần chú ý liều lượng phù hợp theo độ tuổi, kết hợp vitamin D và theo dõi các dấu hiệu bất thường trong quá trình sử dụng. Nếu còn băn khoăn về tình trạng thiếu hụt canxi, chậm tăng trưởng hoặc cần tư vấn xây dựng chế độ bổ sung vi chất khoa học cho trẻ, cha mẹ nên đưa bé đi thăm khám sớm. Để được hỗ trợ nhanh chóng và chính xác, quý phụ huynh vui lòng liên hệ MEDLATEC qua tổng đài 1900 56 56 56 để được đội ngũ chuyên gia tư vấn tận tình, đồng hành cùng sự phát triển khỏe mạnh của trẻ.