Với cân nặng, phụ nữ quá béo hoặc quá gầy đều khó có thể thụ thai hơn. Chỉ số khối cơ thể chuẩn nhất là từ 19-25. Ngoài ra, yếu tố về chế độ dinh dưỡng cũng vô cùng quan trọng.

Mẹ muốn thụ thai nên giảm tiêu thụ những thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa (chất béo trans) và gia tăng những loại chất béo không bão hòa đơn. Điều cốt lõi của một chế độ ăn uống lành mạnh là cần bổ sung những thực phẩm nhiều chất xơ, protein, sắt, canxi và magie…

Sau đây là những thực phẩm tốt nhất giúp mẹ sớm có thai tự nhiên không cần áp dụng các biện pháp kích thích sinh nở.

Chuối

Chuối là một trong những thực phẩm quan trọng nhất có tác dụng giúp mẹ sớm thụ thai tự nhiên. Loại trái cây này giúp điều chỉnh các hormone trong cơ thể, đồng thời chứa nhiều kali rất tốt cho phụ nữ chuẩn bị làm mẹ.
 

Măng tây

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng măng tây có chứa nhiều axit folic có tác dụng tăng cường khả năng rụng trứng và phái nữa. Đây là một trong những loại thực phẩm có chứa axit folic dồi dào nhất.

Trứng

Một loại đồ ăn khác cũng có công giúp giúp cải thiện khả năng thụ thai hiệu quả đó là trứng. Trứng có chứa nhiều canxi không chỉ giúp tăng cường khả năng đậu thai mà còn hỗ trợ thai kỳ phát triển hoàn hảo.
 

Quả hạnh nhân

Nghiên cứu của các chuyên gia chỉ ra rằng vitamin E có thể giúp cải thiện tối đa chất lượng tinh trùng nam giới. Không chỉ giàu vitamin E, quả hạnh nhân còn dồi dào chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tinh trùng và trứng. Loại hạt này tốt cho hệ thống sinh sản của cả nam và nữ giới.
 

Cam

Trái cây nói chung được coi là loại thực phẩm rất giàu vitamin giúp cải thiện sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể nữ giới. Những loại hoa quả tiêu biểu nhất có công dụng này là cam, quýt.
 

Đậu phụ

Đậu phụ tuy không phải là món ăn khoái khẩu của nhiều người tuy nhiên nó lại có tác dụng tăng cường khả năng sinh sản một cách tự nhiên. Một khẩu phần ăn với đậu phụ sẽ cung cấp cho mẹ ít nhất 500g sắt. Sắt không chỉ tốt cho quá trình thụ thai mà còn cần thiết cho cả thai kỳ.
 

Cá hồi

Hải sản này có chứa chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp bảo vệ trứng và tinh trùng thoát khỏi các gốc tự do. Đó là lý do tại sao cá hồi luôn được khuyến khích cho phụ nữ muốn có thai. 

Đậu Hà Lan

Một siêu thực phẩm nữa có công dụng giúp tăng cường khả năng đậu thai là đậu Hà Lan. Các chuyên gia cho rằng đậu Hà Lan có công dụng giúp tăng nồng độ kẽm ở nam giới có nguy cơ vô sinh. Kẽm cũng giúp tăng cường số và chất lượng tinh binh.
 

Nguồn: eva.vn