13 mẹo giảm cân lạ mà hiệu quả | Medlatec

13 mẹo giảm cân lạ mà hiệu quả

Ngày 04/04/2015 LAN THẢO (Theo allure)

Mọi người đều muốn giảm cân bằng những cách dễ dàng. Có những mẹo giảm cân đã được chứng minh là có tác dụng mà bạn có thể thử.



1. Uống vitamin

Trong một nghiên cứu của Tạp chí Béo phì Toàn cầu, 96 phụ nữ béo phì đã được dùng hỗn hợp vitamin, thực phẩm bổ sung canxi hoặc giả dược trong vòng 26 tuần.


 Bổ sung vitamin cho cơ thể cũng được coi là cách giảm cân hiệu quả. Hình minh họa.

Nhóm dùng vitamin có kết quả ít tích tụ chất béo cơ thể hơn nhóm khác. Điều này có thể lý giải rằng, có một số người ăn nhiều hơn vì họ thiếu một số loại vitamin nhất định. Dù chỉ uống vitamin không phải là một kế hoạch giảm cân vững chắc, nạp thêm vitamin vẫn có thể giảm được một số nhu cầu dùng thực phẩm.

2. Ngồi ở đúng vị trí

Những lúc ăn uống bên ngoài hoặc các bữa tối thường là dịp ăn nhiều hơn mức cần thiết. Bạn nên chọn vị trí ngồi ở cuối bàn, vì các vị trí trung tâm thường là nơi tập trung các loại bánh trái như bánh mì, khoai tây chiên…, và thức ăn cũng thường được đưa đến các vị trí này nhất.

3. Dùng email nhận tin

Hộp mail của bạn có thể dùng để tập hợp các email về dinh dưỡng, thông qua các bản tin bạn đăng ký ở các trang web và báo chí.

Những người thường xuyên đọc các bản tin dinh dưỡng trong vòng 16 tuần thường chọn thực phẩm lành mạnh nhiều hơn, giảm dùng thức ăn có chất béo chuyển hóa.

4. Tắt đèn

Sống không gian tối hơn vào ban đêm có thể giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn. Những nhà nghiên cứu ở Đại học Ohio đã thấy rằng chuột ngủ trong bóng tối hoàn toàn ít khả năng bị béo phì hơn những con ngủ trong ánh đèn sáng và đèn mờ (như ánh sáng từ tivi).

Những con chuột ngủ trong ánh đèn sáng cũng ăn vào khoảng thời gian bất thường hơn.

5. Bỏ mặc cảm tội lỗi

Sau khi ăn một bữa “thả giàn” không lành mạnh, đừng quá khắt khe với bản thân. Những người ăn kiêng lại thường ăn nhiều hơn mức cần thiết khi họ bị căng thẳng – ngay cả khi họ bị mặc cảm tội lỗi vì đã ăn quá nhiều.

6. Ít xem tivi hơn


 Giảm thời gian ngồi trước tivi có thể giúp bạn đốt thêm được nhiều hơn calo mỗi ngày. Hình minh họa.

Một người lớn trung bình dành khoảng 5 giờ mỗi ngày để xem tivi. Khi những nhà nghiên cứu dùng một hệ thống khóa điện để buộc giờ xem tivi giảm xuống còn một nửa, những người tham gia nghiên cứu đã đốt thêm được trung bình 119 calo mỗi ngày.

7. Ăn đúng cách

Những thực phẩm chưa qua chế biến công nghiệp yêu cầu nhiều năng lượng hơn để phá vỡ và tiêu hóa hơn các thực phẩm tinh chế, nên bạn có thể đốt cháy thêm nhiều calo hơn khi ăn chúng.

Đổi dùng gạo nâu thay vì bột gạo trắng, ăn táo thay vì uống nước trái cây ép sẵn… có thể tạo nên thay đổi đáng kể qua thời gian đối với mỡ cơ thể.

8. Dùng đĩa chén nhỏ

Những người dùng chén bát lớn ăn nhiều hơn chừng 31% so với người dùng chén bát nhỏ hơn. Và người dùng muỗng, bát lớn cũng ăn nhiều hơn 57% so với người dùng dụng cụ nhỏ.

9. Thêm gia vị

Khi nhà nghiên cứu thêm chừng nửa thìa cà phê ớt cayenne vào bát súp, người tham gia ăn ít hơn trung bình 60 calo mỗi bữa so với người không dùng gia vị.

10. Ăn tinh bột cuối cùng

 Trong một nghiên cứu, 100 người bị béo phì theo một chế độ ăn gồm 20% protein, 30% chất béo, 50% tinh bột carbohydrates; 1 nhóm ăn các thực phẩm này cả ngày, 1 nhóm dành riêng tinh bột carbohydrates vào bữa tối. Sau 6 tháng, nhóm 2 báo cáo có cảm giác no trong cả ngày và giảm cân, mỡ cơ thể và vòng eo nhiều hơn.

 11. Uống rượu

 Trong nghiên cứu của bệnh viện cho phụ nữ tại Boston và Brigham, 19.000 phụ nữ đã được theo dõi trong 13 năm. Những người uống 1 hoặc 2 ly rượu mỗi ngày giảm cân nhiều hơn chút ít so với người không uống rượu và người nghiện rượu. Nhóm có uống rượu cũng tăng cân ít nhất.


Hình minh họa.

Dù các nhà nghiên cứu chưa thể giải thích chắc chắn được nguyên do, họ thấy rằng phụ nữ uống rượu đốt cháy nhiều calo hơn đàn ông.

12. Ăn đường có chọn lọc

Chuột dùng chất làm ngọt thay thế đường như saccharin không chứa calo lại tăng cân nhiều hơn chuột dùng đường. Các nhà khoa học suy đoán rằng vì đường giả không chứa calo khiến hệ thống tiêu hóa không thể đốt cháy calo và lầm lẫn với cả các thực phẩm thường khác.

Bạn nên dùng số lượng hạn chế các chất đường tự nhiên, ví dụ như sữa chua và trái cây.

13. Kiểm tra lại thuốc chống dị ứng

 Một số người dùng thuốc chống dị ứng sẽ bị kèm hiện tượng tăng cân. Những người dùng thuốc kháng histamin tăng khoảng 3kg so với người không dùng thuốc. Điều này có thể vì thuốc kháng histamin type-H1 (như Claritin hoặc Allegra) ngăn chặn histamin trong hệ thống miễn dịch có vai trò trong sự thèm ăn và phân hủy chất béo.       

Nguồn: 24h.com.vn

Chương trình khám phát hiện bệnh lý về phổi

Đăng ký khám, tư vấn

Tại sao nên chọn bệnh viện đa khoa MEDLATEC

Bệnh viện đa khoa nhiều năm kinh nghiệm.
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Cơ sở vật chất hiện đại
Áp dụng thanh toán bảo hiểm y tế lên tới 100%
Quy trình khám chữa bệnh nhanh chóng
Chi phí khám chữa bệnh hợp lý.

Tin cùng chuyên mục

Chủ quan sưng tay không đi khám, bệnh nhân mắc u tế bào khổng lồ tại vị trí ít gặp

Chủ quan sưng tay không đi khám, bệnh nhân mắc u tế bào khổng lồ tại vị trí ít gặp

U tế bào khổng lồ thường gặp ở đầu dưới xương đùi, đầu trên xương chày và đầu dưới xương cùng và xương quay. Tuy nhiên, ở bệnh nhân L.T.H, 35 tuổi, nữ (Giảng Võ, Hà Nội) tuổi đến khám tại Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC thấy khối u này ở vị trí ít gặp.
Ngày 21/10/2019
Dành tặng món quà ý nghĩa cho những người phụ nữ yêu thương

Dành tặng món quà ý nghĩa cho những người phụ nữ yêu thương

Từ ngày 05/09/2019 đến 31/12/2019, Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC triển khai chương trình ưu đãi lên đến 20% dịch vụ xét nghiệm tại nhà lên đến. Đây là món quà sức khỏe ý nghĩa dành tặng các gia đình và đặc biệt là những người phụ nữ bạn yêu thương.
Ngày 21/10/2019
Tư vấn về địa chỉ khám sức khỏe du học ở đâu tốt và chất lượng nhất

Tư vấn về địa chỉ khám sức khỏe du học ở đâu tốt và chất lượng nhất

Chắc hẳn, với các bạn trẻ, du học là con đường mới mở ra nhiều cơ hội hơn trong học tập. Và khám sức khỏe chính là thủ tục bắt buộc khi chuẩn bị hồ sơ du học. Quy trình thăm khám bao gồm kiểm tra tổng quát đến tiêm chủng và khám chuyên khoa. Vậy nên đi khám sức khỏe du học ở đâu để sở hữu dịch vụ hàng đầu? 
Ngày 17/10/2019
U não - cách phát hiện bệnh sớm để kịp thời điều trị

U não - cách phát hiện bệnh sớm để kịp thời điều trị

Trong cuộc sống, có rất nhiều người mắc phải những căn bệnh hiểm nghèo. Trước đây, với công nghệ nghèo nàn, bác sĩ khó chẩn đoán bệnh phức tạp. Ngày nay nhờ sự phát triển của khoa học bác sĩ có nhiều công cụ hỗ trợ chẩn đoán hơn. Một trong những căn bệnh phức tạp cần đến sự giúp đỡ của công nghệ là u não. Để phát hiện bệnh kịp thời, bệnh nhân nên khám và chẩn đoán u não tại các cơ sở y tế uy tín.
Ngày 17/10/2019
hotline 1900 5656561900 565656