1. Về hiện tượng mộng tinh ở nam giới

Mộng tinh là hiện tượng xuất tinh không kiểm soát xảy ra khi đang ngủ. Đây là quá trình tự nhiên của cơ thể, thường liên quan đến sự xuất hiện của giấc mơ về ham muốn tình dục, không cần có kích thích từ bên ngoài. Tần suất xuất hiện mộng tinh phụ thuộc vào tâm lý, nồng độ hormone và tuổi tác của mỗi người. Sau khi tỉnh giấc, nam giới thường thấy thoải mái và không thấy có vấn đề gì.

Mộng tinh có thể phát sinh do:

- Sự thay đổi hormone nam khi bước vào tuổi dậy thì và giai đoạn trưởng thành.

- Tâm lý căng thẳng tác động đến hoạt động nội tiết.

- Thói quen sinh hoạt không điều độ: Giấc ngủ không đủ, nghỉ ngơi ít,...

- Tác động của điều kiện ngoại cảnh: Nội dung trên internet, phim ảnh khiêu dâm,... kích thích ý thức và dẫn đến mộng tinh.

Xem phim có yếu tố nhạy cảm có thể khiến nam giới bị mộng tinh

2. Mộng tinh ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe và tinh thần của nam giới?

Tuy mộng tinh ở nam giới là hiện tượng bình thường nhưng khi thường xuyên xảy ra nó sẽ gây nên:

- Suy giảm chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng đến năng suất làm việc và cuộc sống hàng ngày.

- Lo lắng, e ngại về sức khỏe tình dục của mình.

- Giảm tự tin trong giao tiếp xã hội.

- Mệt mỏi, thiếu năng lượng tham gia hoạt động thường ngày.

- Rối loạn nội tiết nam.

3. Cách trị mộng tinh tại nhà và thời điểm cần can thiệp y khoa

3.1. Cách trị mộng tinh tại nhà

Một số cách trị mộng tinh tại nhà sau đây có thể khắc phục hiện tượng mộng tinh với tần suất ít xuất hiện: 

3.1.1. Điều chỉnh chế độ sinh hoạt

Nam giới bị mộng tinh trước tiên nên điều chỉnh chế độ ngủ để đảm bảo ngủ đủ giấc trong môi trường thoải mái, giảm thiểu tối đa tiếng ồn, ánh sáng mạnh và không dùng thiện bị điện tử trước khi ngủ.

Ngoài ra, trong chế độ ăn của những người bị mộng tinh cần được tăng cường thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, omega-3 và chất xơ như rau xanh, trái cây, cá, các loại hạt,... Đồ ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, bia rượu, chất kích thích cần được tránh tối đa để không gây rối loạn nội tiết tố. 

3.1.2. Thực hiện bài tập nhẹ nhàng

Tập thể dục thường xuyên với các bài tập nhẹ nhàng là cách giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu và điều hòa hormone, giảm khả năng xuất hiện mộng tinh.

Nam giới có thể chọn đạp xe, bơi lội, chạy bộ hoặc các động tác yoga để tinh thần được thư giãn và kiểm soát ham muốn. Ngoài ra, thực hiện bài tập Kegel cũng là cách trị mộng tinh tại nhà tương đối hiệu quả bởi bài tập này tăng cường cơ vùng chậu, hỗ trợ kiểm soát quá trình co bóp và duy trì sự ổn định của hệ thống sinh dục.

Để thực hiện bài tập Kegel cho vùng chậu, trước tiên hãy xác định vị trí của nhóm cơ sàn chậu bằng cách đi tiểu rồi nhịn tiểu giữa chừng dòng tiểu dừng lại. Bạn cũng có thể xác định cơ đáy chậu bằng cách dùng ngón tay đặt vào lỗ hậu môn đến khi thấy hậu môn co lại thì đó chính là cơ đáy chậu. 

Khi đã xác định được đúng vị trí cơ đáy chậu, bạn hãy nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng chân và tay, đầu chạm đất, sau đó co đầu gối lại, thả lỏng cơ mông và cơ bụng. Bạn hãy siết chặt cơ sàn chậu lại, nâng phần mông lên, giữ 5 giây rồi từ từ đưa cơ thể về trạng thái ban đầu. Lặp đi lặp lại bài tập 10 lần, mỗi ngày 3 - 4 lần.

Nam giới thực hiện cách trị mộng tinh tại nhà bằng bài tập Kegel 

3.1.3. Hạn chế kích thích tình dục

Hạn chế kích thích tình dục là một bước quan trọng giúp kiểm soát mộng tinh một cách tự nhiên. Khi cơ thể không bị kích thích tình dục quá mức, tần suất mộng tinh sẽ ngày một giảm sút. 

Vì thế, một cách trị mộng tinh tại nhà khác mà nam giới có thể áp dụng là tránh xa các nội dung khiêu dâm trên internet, hình ảnh gợi cảm và các cuộc trò chuyện mang tính kích thích tình dục không cần thiết. Những yếu tố này tạo ra áp lực tâm lý, kích thích nội tiết tố không mong muốn, làm tăng tần suất xuất tinh khi ngủ nên cần được nam giới tránh tiếp xúc.

3.2. Bị mộng tinh khi nào cần can thiệp y khoa?

Các cách trị mộng tinh tại nhà thường hiệu quả với những trường hợp mộng tinh với tần suất thấp. Nếu đã áp dụng nhưng không hiệu quả hoặc trong các trường hợp sau, nam giới nên khám bác sĩ chuyên khoa:

- Mộng tinh xảy ra quá thường xuyên và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

- Cảm thấy lo lắng, trầm cảm hoặc có các dấu hiệu suy giảm tinh thần.

- Có biểu hiện rối loạn nội tiết hoặc vấn đề sinh lý khác đi kèm như đau khi xuất tinh, khó kiểm soát ham muốn,...

Việc thăm khám bác sĩ chuyên khoa giúp nam giới được kiểm tra tổng quát, đánh giá nội tiết để có phương pháp điều trị phù hợp. Can thiệp sớm giúp ngăn chặn được các nguy cơ mộng tinh gây ảnh hưởng đến sức khỏe của nam giới.

Nam giới bị mộng tinh thường xuyên nên khám bác sĩ chuyên khoa

Mộng tinh không phải bệnh nhưng nếu để kéo dài, nó có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Vì thế, thay vì tìm cách trị mộng tinh tại nhà, nam giới đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ chuyên khoa. Chăm sóc y tế sẽ giúp nam giới biết cách bảo vệ sức khỏe sinh sản một cách tốt nhất.

Nếu đang gặp phải bất cứ dấu hiệu bất thường nào về sức khỏe, quý khách hàng có thể liên hệ Hotline 1900 56 56 56 của Hệ thống Y tế MEDLATEC để được tư vấn, hỗ trợ đặt lịch khám cùng bác sĩ chuyên khoa.