Ăn uống hợp lý cho người bị viêm khớp vảy nến | Medlatec

Ăn uống hợp lý cho người bị viêm khớp vảy nến

Ngày 07/05/2015 Cẩm Tú - Theo Healthguides

Một trong những cách quan trọng nhất để quản lý bệnh viêm khớp vảy nến có lẽ không nằm trong tủ thuốc, mà nằm trong tủ bếp. Hãy chọn những thực phẩm cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết để đảm bảo chức năng hoạt động.


Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng cũng có thể chống viêm ở khớp, tăng cường sinh lực và giữ cân nặng trong tầm kiểm soát. 

 Đa dạng thực phẩm là chìa khóa để nhận đủ chất dinh dưỡng

Những viên gạch để xây dựng nên chế độ ăn lành mạnh là như nhau ở tất cả mọi người, nhưng ăn uống hợp lý đặc biệt quan trọng đối với người bị viêm khớp vảy nến. Hãy tăng cường trái cây, rau và ngũ cốc nguyên cám, và ăn thịt nạc ở mức vừa phải. Kết hợp với nhau, những thực phẩm này cũng có thể bảo vệ chống lại bệnh tim, là căn bệnh mà người bị viêm khớp vảy nến dễ có nguy cơ mắc hơn.

Chọn nhiều loại thực phẩm khác nhau để đảm bảo cơ thể nhận được tất cả các dưỡng chất cần thiết. ví dụ, ngũ cốc nguyên cám cung cấp chất xơ, là chất có liên quan với tuổi thọ, trong khi các loại cá béo (như cá hồi) đem đến những chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe của khớp.

Ăn các loại trái cây và rau với nhiều màu sắc. Những sản vật này chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau – như các chất chống ô xi hóa – chống lại bệnh và bảo vệ sức khỏe. Ví dụ, lycopene trong cà chua đỏ chống lại bệnh tim, trong khi anthocyanin trong nho tím làm giảm nguy cơ đột quỵ

Chọn các thực phẩm chống viêm

Trong bệnh viêm khớp vảy nến, các khớp sưng và đau là do viêm – do hệ miễn dịch hoạt động không đúng. Một số thực phẩm đã được chứng minh là làm giảm viêm, giảm đau khớp và cũng giảm nguy cơ bệnh tim và béo phù, bao gồm:

- Ngũ cốc nguyên cám, như gạo lứt, bánh mì từ bột mì nguyên cám và yến mạch.

- Các a xít béo omega-3, có trong cá hồi và một số loại cá khác, hạt óc chó và các loại hạt có vỏ cứng, và dầu ô liu.

- Trái cây, nhất là các loại quả mọng

- Rau, đặc biết các loại rau có màu vàng cam hoặc màu xanh.

Đồng thời, nên tránh những thức phẩm thúc đẩy viêm và có thể làm cho tình trạng của khớp nặng thêm. Tránh xa a xít béo omega-6, thường có trong thực phẩm chiên rán, bơ thực vật (margarine), thịt và các loại đồ ăn chiên giòn.

Cho cơ thể luôn tràn đầy sinh lực

Ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày có thể giúp chống lại mệt mỏi nhờ cơ thể luôn có nguồn năng lượng ổn định. Mang theo những đồ ăn vặt lành mạnh phòng khi bị đói giữa đường, như cà rốt, hạt có vỏ cứng, nho hoặc vài lát táo.

Tuy ăn uống thường xuyên là tốt, song nên để ý đến suất ăn. Vì tăng cân do ăn uống quá mức có thể làm khớp càng đau và góp phần khiến sức khỏe giảm sút. Hãy hỏi bác sĩ để xác định cân nặng phù hợp nhất.

Hỏi ý kiến bác sĩ

Một số thực phẩm có thể tương tác với các thuốc điều trị viêm khớp vảy nến. Hãy hỏi bác sĩ về những món ăn nên tránh và xem có cần bổ sung thêm vitamin hoặc các chế phẩm khác hay không.

Nguồn: dantri.com.vn

Đăng ký khám, tư vấn

Tại sao nên chọn bệnh viện đa khoa MEDLATEC

Bệnh viện đa khoa nhiều năm kinh nghiệm.
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Cơ sở vật chất hiện đại
Áp dụng thanh toán bảo hiểm y tế lên tới 100%
Quy trình khám chữa bệnh nhanh chóng
Chi phí khám chữa bệnh hợp lý.

Tin cùng chuyên mục

Bà bầu không nên ăn gì để thai nhi phát triển khỏe mạnh và an toàn?

Bà bầu không nên ăn gì để thai nhi phát triển khỏe mạnh và an toàn?

Để thai nhi phát triển bình thường, khỏe mạnh nhất chuẩn bị cho giai đoạn chào đời, dinh dưỡng nuôi từ mẹ vô cùng quan trọng. Đặc biệt trong những tháng đầu thai kỳ, nếu ăn một số loại thực phẩm có thành phần không tốt có thể khiến thai nhi chậm phát triển, dị tật, sinh non hoặc thậm chí sảy thai. Vậy bà bầu không nên ăn gì? 
Ngày 09/07/2020
Khám phá những điều thú vị về Omega 3 không phải ai cũng biết

Khám phá những điều thú vị về Omega 3 không phải ai cũng biết

Đối với cơ thể, việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng. Trong đó bao gồm cả các loại axit béo. Một trong những axit béo không no có vai trò thiết yếu đối với cơ thể chúng ta phải kể tới là Omega. Vậy axit béo Omega 3 là gì? Có vai trò như thế nào đối với sức khỏe của chúng ta? 
Ngày 05/07/2020
Mắc bệnh xơ gan cần có chế độ ăn uống như thế nào?

Mắc bệnh xơ gan cần có chế độ ăn uống như thế nào?

Xơ gan có thể được coi là giai đoạn cuối của sẹo hóa (xơ hóa) của gan. Người mắc bệnh xơ gan thường có biểu hiện mệt mỏi, chán ăn, rối loạn tiêu hóa, sút cân,... Do đó xây dựng chế độ dinh dưỡng chăm sóc người bệnh cần đặc biệt lưu ý. Vậy, chế độ ăn khi mang bệnh xơ gan cần được xây dựng ra sao, mời bạn đọc cùng tìm hiểu trong nội dung dưới đây.
Ngày 25/03/2020
Cùng tìm hiểu giải đáp chỉ số BMI là gì?

Cùng tìm hiểu giải đáp chỉ số BMI là gì?

Thời gian gần đây, cách tính chỉ số BMI không chỉ được các bạn trẻ quan tâm mà nó đã lan rộng ra toàn xã hội. Tính chỉ số BMI để xác định được thực trạng của cơ thể đang bị béo phì hay suy dinh dưỡng ở mức độ nào. Để đi tìm lời giải đáp cho chỉ số BMI là gì, bạn đọc cùng tìm hiểu trong nội dung bài viết dưới đây.
Ngày 06/03/2020
hotline 1900 5656561900 565656