Ăn uống tăng khả năng sinh sản | Medlatec

Ăn uống tăng khả năng sinh sản

Ngày 26/08/2014 Nhất Linh

Nhiều thực phẩm có thể giúp cải thiện quá trình rụng trứng, sản xuất hoóc môn..., qua đó giúp tăng khả năng sinh sản. Những thực phẩm này cũng giúp chuẩn bị cho phụ nữ có một thai kỳ khỏe mạnh.


 Các loại hạt cung cấp a xít béo omega 3, protein, vitamin E - Ảnh: Shutterstock
Các loại hạt cung cấp a xít béo omega 3, protein, vitamin E - Ảnh: Shutterstock


Vitamin
. Quá trình trứng rụng và sản sinh hoóc môn cần vitamin để hoạt động đúng. Những vitamin và khoáng chất cải thiện khả năng sinh sản là vitamin A, D, E, K2, B6, B12, a xít folic, chất sắt, kẽm, protein, chất béo và chất xơ. Một chế độ ăn uống lành mạnh cho sức khỏe sinh sản có thể ngăn chặn nguy cơ sẩy thai, theo Times News Network dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe.

Protein động vật. Cần thiết cho khả năng sinh sản. Điều quan trọng là nên dùng thịt động vật ăn cỏ vì những con vật như vậy không bị tiêm hoóc môn và thuốc kháng sinh. Thịt loại này cũng chứa nhiều protein, chất sắt, vitamin B12 và a xít béo omega 3. Trứng cũng giàu protein, vitamin B12, vitamin D. Nguồn protein phổ biến tăng khả năng sinh sản là thịt gà, thịt cừu, trứng và cá.

Rau củ và trái cây. Các loại rau lá sẫm cung cấp chất sắt, a xít folic, B12, chất chống ô xy hóa và vitamin E. Các loại củ quả có màu đậm giúp cung cấp vitamin C, B6, những chất cần thiết để có một thai kỳ khỏe mạnh. Hàm lượng chất chống ô xy hóa và vitamin C có trong trái cây giúp tăng cường khả năng sinh sản. Đậu lăng và các loại đậu khác chứa nhiều chất sắt, a xít folic và vitamin cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh. Các loại hạt như hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt mè (vừng), hạt lanh và hạt bí đỏ cung cấp a xít béo omega 3, protein, kẽm và vitamin E.

Các chế phẩm từ sữa. Sữa tự nhiên không tách kem giúp tăng khả năng sinh sản. Các chế phẩm từ sữa cung cấp lượng chất béo và can xi cần thiết cho thai kỳ. Những sản phẩm từ sữa còn giúp duy trì một chu kỳ rụng trứng khỏe mạnh. Nhưng nên ăn ở mức vừa phải để tránh tăng cân không cần thiết.

A xít béo omega 3. Có nhiều trong cá, quả óc chó..., a xít béo omega 3 có tác dụng điều tiết hoóc môn, trong khi tử cung khỏe mạnh là điều cần thiết để cải thiện khả năng sinh sản. A xít béo omega 3 cũng giúp cải thiện lượng cung cấp máu cho các cơ quan sinh sản.

Dầu lành mạnh. Dầu ô liu và dầu dừa là những loại dầu lành mạnh cho phụ nữ ở độ tuổi sinh sản. Những loại dầu không bão hòa đơn giảm viêm sưng, từ đó giúp cải thiện khả năng sinh sản. Chất béo trong dầu cũng cần thiết để sản xuất hoóc môn, rất cần thiết cho khả năng sinh sản.

Gan động vật. Đây là nguồn cung cấp lành mạnh các loại vitamin và khoáng chất như vitamin D, kẽm, selen, sắt, a xít folic, B12, CoQ10.

Nguồn: thanhnien.com.vn

Chương trình khám phát hiện bệnh lý về phổi

Đăng ký khám, tư vấn

Tại sao nên chọn bệnh viện đa khoa MEDLATEC

Bệnh viện đa khoa nhiều năm kinh nghiệm.
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Cơ sở vật chất hiện đại
Áp dụng thanh toán bảo hiểm y tế lên tới 100%
Quy trình khám chữa bệnh nhanh chóng
Chi phí khám chữa bệnh hợp lý.

Tin cùng chuyên mục

Bệnh nhân gan nhiễm mỡ nên ăn gì để hồi phục nhanh

Bệnh nhân gan nhiễm mỡ nên ăn gì để hồi phục nhanh

Khi điều trị bệnh gan nhiễm mỡ, phác đồ thường có hai phần kết hợp là liệu pháp y tế và dinh dưỡng khoa học. Vậy bệnh nhân gan nhiễm mỡ nên ăn gì để cơ thể nhanh phục hồi sẽ được giải đáp dưới đây.
Ngày 24/08/2019
Tư vấn, khám dinh dưỡng bởi Chuyên gia đầu ngành

Tư vấn, khám dinh dưỡng bởi Chuyên gia đầu ngành

Với ý nghĩa “Bếp ăn đi trước, tủ thuốc đi sau” đã cho thấy tầm quan trọng đặc biệt của dinh dưỡng trong phòng và điều trị bệnh. Theo đó, nhằm giải đáp kịp thời mọi thắc mắc, băn khoăn của người dân trong xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học, Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC triển khai thành lập Phòng khám Dinh dưỡng.
Ngày 27/08/2018
4 loại đồ uống người bị tiểu đường nên tránh xa

4 loại đồ uống người bị tiểu đường nên tránh xa

Ở nước ta, tỷ lệ người mắc bệnh đái tháo đường đang có chiều hướng gia tăng nhanh chóng ở khắp mọi miền cả nước và tạo ra gánh nặng kinh tế cho gia đình, xã hội cho điều trị căn bệnh này. Theo khuyến cáo của Hiệp hội Tiểu đường Mỹ: Bệnh nhân cần điều chỉnh lối sống và thái độ ăn uống của mình để kiểm soát bệnh và hạn chế các tai biến có thể gặp phải.
Ngày 26/06/2018
Tác hại không ngờ của uống nước có ga

Tác hại không ngờ của uống nước có ga

Bên cạnh nước ngọt thông thường (soda), nước uống có ga là thức uống được sử dụng phổ biến hiện nay, tuy nhiên nếu dùng chúng thường xuyên có thể gây nên những tác hại khôn lường cho sức khỏe của bạn.
Ngày 26/06/2018
hotline 1900 5656561900 565656