1. Cách tập thở khi sinh 

Trung bình một cuộc chuyển dạ của mẹ bầu có thể kéo dài khoảng 6 đến 18 tiếng. Thời điểm chuyển dạ luôn là vấn đề khiến nhiều sản phụ vừa hồi hộp vừa lo lắng, nhất là những chị em mang thai lần đầu. Theo các bác sĩ Sản khoa, mẹ bầu không nên quá lo lắng, chỉ cần biết cách thở và rặn đẻ, mẹ bầu sẽ vượt cạn thành công và an toàn. 

Mẹ bầu cần thở đúng cách để sinh dễ dàng hơn

Trước hết, chị em cần hiểu rõ về khái niệm cơn co tử cung hay còn gọi là cơn đau đẻ. Thông thường, những cơn co tử cung sẽ lặp lại theo chu kỳ và có thể chia thành 3 thì với những đặc điểm riêng. Ở mỗi thì, mẹ bầu cần điều chỉnh cách thở sao cho phù hợp để tránh mất sức khi sinh em bé. Dưới đây là cách tập thở khi sinh dựa theo mỗi thì của cơn co tử cung: 

- Thì co: Đây là thời điểm mẹ bầu bắt đầu cảm nhận được cơn đau đầu tiên. khi cơn đau xảy ra, bụng mẹ bầu cũng sẽ cứng hơn. Mức độ đau sẽ tăng dần. Ở thì co, mẹ bầu cần hít thở sâu hơn, nên hít bằng đường mũi và thở ra bằng đường miệng để tăng tốc độ vận chuyển oxy. Cơn đau càng tăng thì thở càng nhanh hơn và nông hơn.

- Thì kéo dài: Đây là giai đoạn mà mẹ bầu sẽ cảm thấy rất đau. Lúc này, sản phụ cần thở nhanh và nông hơn với tần suất tăng dần. 

- Thì nghỉ: Giai đoạn này, mức độ đau giảm đáng kể, thậm chí mẹ bầu không còn cảm thấy đau. Chính vì thế, sản phụ cần nghỉ ngơi bằng cách thở sâu và chậm để chuẩn bị cho cơn co tử cung tiếp theo. 

Mẹ bầu cần tập thở khi sinh theo hướng dẫn của bác sĩ và cố gắng giữ tâm lý thoải mái. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần rặn đúng cách. Hãy đảm bảo rằng, lực co của cơn gò tử cung cùng với lực rặn của mẹ và đặc biệt là sự hỗ trợ của nhân viên y tế, để tránh gây mất sức cho mẹ và em bé được sinh ra một cách an toàn, dễ dàng hơn. 

Trong nhiều trường hợp do tầng sinh môn khá dày và chắc nên các bác sĩ có thể cần cắt tầng sinh môn của sản phụ để em bé ra đời thuận lợi hơn và giảm nguy cơ bị tổn thương vùng đầu. Đây cũng là biện pháp để tránh tình trạng rách tầng sinh môn, hạn chế tối đa nguy cơ tổn thương cơ vòng vùng chậu và gây mất thẩm mỹ. 

Lời khuyên cho mẹ bầu là nên thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ và không nên quá lo lắng. Nếu tập thở khi sinh và rặn đẻ khi sinh không đúng cách, thai phụ rất dễ bị mệt mỏi, mất sức, tăng nguy cơ chấn thương đường sinh dục và có thể khiến thai nhi bị ngạt. 

2. Một số vấn đề mẹ bầu nên chuẩn bị trước sinh 

Khi ngày dự sinh đến gần, mẹ bầu cần có sự chuẩn bị chu đáo để vượt cạn suôn sẻ, chủ động trong giai đoạn hậu sản và không bỡ ngỡ khi chăm sóc con yêu trong những tháng đầu đời: 

- Tham gia lớp học tiền sản: Đây là lớp học cần thiết với mẹ bầu, nhất là những trường hợp sinh con đầu lòng. Tại các lớp học tiền sản, bạn sẽ được trang bị những kiến thức cơ bản và quan trọng như kinh nghiệm về cơn chuyển dạ, cách tập thở khi sinh, nhận biết những biểu hiện cần phải nhập viện ngay lập tức,... 

- Chuẩn bị tâm lý đi sinh: Như đã nêu trên, những cuộc chuyển dạ có thể kéo dài từ 6 đến 18 tiếng. Do đó, mẹ bầu cần có đủ sức khỏe thể chất cũng như tinh thần để có thể vượt cạn thành công và không bỡ ngỡ với những gì mình sắp phải trải qua. Chuẩn bị tâm lý trước sinh tốt cũng chính là yếu tố quan trọng để phòng tránh nguy cơ trầm cảm sau sinh. 

Chị em cần chuẩn bị tâm lý thoải mái trước sinh 

- Chuẩn bị đồ dùng trước sinh: Khi gần đến ngày dự sinh, chị em nên chuẩn bị đầy đủ những vật dụng cần thiết. Trong túi đồ đi sinh của các bà mẹ nên có tã giấy/tã vải, áo sơ sinh, khăn sữa, bao tay, bao chân, chăn, bình sữa,… Bên cạnh đó, mẹ cần chuẩn bị một số đồ dùng khác để phục vụ cho quá trình chăm sóc bé tại nhà như nôi, chậu, sữa tắm, máy hút sữa,... Tuy nhiên, chị em cũng cần lưu ý, không nên mua sắm quá nhiều để tránh gây lãng phí. 

- Trang bị kiến thức chăm sóc hậu sản (khoảng 6 tuần đầu tiên sau sinh): Đây là giai đoạn cơ thể của mẹ được phục hồi. Nếu biết cách chăm sóc bản thân, bạn sẽ phòng tránh được nguy cơ bế sản dịch hay nhiễm khuẩn tầng sinh môn,… 

- Lập kế hoạch chăm con sau khi xuất viện: Nếu có kế hoạch rõ ràng, bạn sẽ không bị bỡ ngỡ với hàng tá công việc phải làm khi từ viện trở về nhà. Cụ thể, chị em nên phân chia thời gian ngủ nghỉ và chăm con hợp lý, cần tìm người trợ giúp trước khi sinh và liệt kê cụ thể những công việc họ sẽ giúp mình,....

- Thường xuyên thăm khám cuối thai kỳ: Đây là lưu ý rất quan trọng để kịp thời xử trí nếu có bất thường. Trường hợp có biểu hiện lạ hay cảm thấy không khỏe, chị em nên nhanh chóng đến bệnh viện để được các bác sĩ thăm khám.

- Lựa chọn bệnh viện phụ sản uy tín: Đây là một vấn đề lớn mà mẹ bầu cần chuẩn bị bởi yếu tố này cũng góp phần quyết định sự thành công của ca sinh nở, bao gồm cả vấn đề chăm sóc sau sinh cho cả mẹ bầu và em bé. Do đó, chị em nên chọn những cơ sở y tế có đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao, được trang bị các loại máy móc hỗ trợ hiện đại và dịch vụ chăm sóc chất lượng. 

Mẹ bầu nên đi khám thai tại những cơ sở y tế uy tín

Trên đây là những hướng dẫn về cách tập thở khi sinh để đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự chào đời an toàn, thuận lợi của bé. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng cần chuẩn bị sức khỏe, tâm lý, kiến thức cơ bản và những vật dụng cần thiết để việc sinh đẻ và chăm sóc con thuận lợi.

Mọi thắc mắc hoặc có nhu cầu đặt lịch khám thai, chị em có thể liên hệ đến tổng đài 1900 56 56 56 của Hệ thống Y tế MEDLATEC để được tư vấn cụ thể hơn.