1. Nguyên nhân gây ho về đêm

Ho là phản xạ tự nhiên giúp cơ thể loại bỏ những tác nhân gây hại như bụi bẩn, khói, ô nhiễm hoặc chất nhầy. Tuy nhiên, nếu ho dai dẳng, đặc biệt là ho nhiều về đêm, có thể gây ra tình trạng mất ngủ, khàn tiếng, cơ thể mệt mỏi, giảm năng suất lao động vào ngày hôm sau,... 

Ho nhiều có thể khiến bạn mất ngủ

Khi bị ho nhiều về đêm, bạn cũng không nên chủ quan vì đây có thể là triệu chứng của một số loại bệnh lý như: 

- Hội chứng chảy dịch mũi sau.

- Trào ngược dạ dày thực quản.

- Bệnh hen suyễn và dị ứng.

- Nhiễm trùng hô hấp như viêm xoang, viêm phổi, cảm lạnh hay cảm cúm.

- Các vấn đề sức khỏe khác như suy tim, ngưng thở khi ngủ, hoặc do tác dụng phụ của thuốc.

2. Một số cách trị ho về đêm cho người lớn

Dưới đây là một số cách trị ho về đêm cho người lớn đơn giản và dễ thực hiện mà bạn có thể tham khảo: 

Gối cao khi ngủ

Nâng cao đầu khi ngủ là một trong những cách hiệu quả để giảm ho nhờ tác dụng của trọng lực. Tuy nhiên, bạn chỉ nên nâng đầu giường lên khoảng 10 - 15 cm để ngăn axit dạ dày trào ngược và tránh dịch nhầy tích tụ ở cổ họng. Gối quá cao có thể gây đau cơ, mỏi vai gáy. Ngoài tư thế gối cao đầu, bạn cũng có thể nằm nghiêng hoặc sử dụng gối nệm hoặc kê chân giường để tạo độ nghiêng phù hợp, giúp đường thở thông thoáng và ngủ ngon hơn. 

Điều chỉnh tư thế ngủ giúp bạn giảm ho

Dùng máy tạo độ ẩm

Nếu nguyên nhân khiến bạn bị ho về đêm là do không khí phòng ngủ quá khô, bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng một chiếc máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ. Không khí có đủ độ ẩm chính là yếu tố rất có lợi với đường hô hấp, không chỉ tăng cường làm sạch không khí mà còn giúp giữ ẩm cho đường hô hấp, làm loãng chất nhầy và giảm kích ứng. 

Tuy nhiên, bạn nên duy trì độ ẩm phòng ở mức 40% - 50%. Nếu độ ẩm trên mức này có thể tạo điều kiện cho nấm mốc, vi khuẩn phát triển, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Ngoài ra, cần vệ sinh máy thường xuyên để đảm bảo nguồn không khí sạch. 

Uống nước ấm trước khi ngủ

Tác dụng của việc uống nước ấm trước khi ngủ là làm loãng chất nhầy ở mũi họng giúp cơ thể dễ dàng loại bỏ chúng hơn, từ đó, giảm ho hiệu quả. Không chỉ vậy, thói quen uống nước ấm trước khi ngủ còn có thể làm ấm họng, giảm ho, giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu và có giấc ngủ chất lượng hơn. 

Bạn nên uống nước ấm trước khi ngủ để giảm ho hiệu quả

Tắm nước ấm 

Hơi nước từ vòi sen ấm có thể giúp mở rộng đường thở và làm loãng dịch tiết trong mũi. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ giúp cơ thể thư giãn, hỗ trợ làm sạch các tác nhân gây dị ứng bám trên cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên tránh tắm khuya hoặc sử dụng máy lạnh sau tắm. Điều này có thể làm nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột dễ gây ra cảm lạnh, đột quỵ.

Thường xuyên vệ sinh nhà cửa 

Dọn dẹp nhà cửa thường xuyên, đặc biệt là phòng ngủ, giúp loại bỏ các tác nhân gây dị ứng như bụi mịn, mạt bụi và lông thú cưng. Bạn nên giặt ga trải giường bằng nước nóng hàng tuần, hút bụi thường xuyên và có thể sử dụng thêm bộ lọc không khí HEPA để giữ môi trường ngủ luôn trong lành. 

Vệ sinh mũi bằng nước muối sinh lý

Tác dụng của nước muối sinh lý là giúp làm sạch các tác nhân gây kích ứng và dịch nhầy trong xoang mũi, từ đó giảm ho hiệu quả. Ngoài ra, bệnh nhân có thể kết hợp súc miệng bằng nước muối ấm mỗi ngày có thể giúp giảm viêm họng và cải thiện triệu chứng ho về đêm. 

Dùng mật ong

Mật ong là một chất kháng khuẩn tự nhiên, hỗ trợ giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn ho. Bạn có thể dùng mật ong trực tiếp hoặc pha vào trà thảo mộc không chứa caffeine trước khi đi ngủ để làm dịu cổ họng. Tuy nhiên, không nên lạm dụng mà cần sử dụng đúng liều lượng. Tuyệt đối không cho trẻ dưới 1 tuổi dùng mật ong do nguy cơ ngộ độc botulism. Người bị tiểu đường hoặc dị ứng với các thành phần của mật ong nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Bỏ thói quen hút thuốc lá

Hút thuốc lá kéo dài hoặc tiếp xúc với khói thuốc thụ động là nguyên nhân phổ biến gây ra các cơn ho mạn tính và làm tổn thương nhu mô phổi. Việc từ bỏ thuốc lá không chỉ giúp giảm nhanh tình trạng ho về đêm mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD). Nếu bạn gặp khó khăn khi bỏ thuốc, hãy liên hệ với chuyên gia y tế để được hỗ trợ.

Điều chỉnh chế độ ăn 

Chế độ ăn cũng có thể ảnh hưởng đến cơn ho về đêm, đặc biệt là đối với những trường hợp bị Trào ngược dạ dày. Dưới đây là một vài lưu ý cụ thể: 

- Nên ăn tối ít nhất 3 giờ trước khi nằm để dạ dày có đủ thời gian tiêu hóa.

- Hạn chế các loại thực phẩm gây kích ứng trào ngược như: đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, thực phẩm có tính axit (như chanh, cam nếu đang bị trào ngược), nước ngọt có gas… 

- Ưu tiên các thực phẩm giàu chất xơ, có tính kiềm như: chuối, gạo lứt, khoai lang, bông cải xanh. 

Dùng thuốc giảm ho

Trong những trường hợp cần thiết, bác sĩ có thể chỉ định bệnh nhân dùng thuốc giảm ho để ngăn chặn phản xạ ho, làm dịu cổ họng. Tuy nhiên, trong bất cứ trường hợp nào, bạn cũng không nên tùy tiện sử dụng loại thuốc này mà cần tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh gặp phải những tác dụng phụ nghiêm trọng. 

Người bệnh nên đi khám nếu bị ho dai đẳng

Mong rằng, qua những thông tin trên, bạn đã hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây ho về đêm và một số cách trị ho về đêm cho người lớn đơn giản, dễ thực hiện. Trường hợp đã áp dụng những mẹo nêu trên, tình trạng ho của bạn vẫn không được cải thiện, bạn nên đi khám để được bác sĩ tìm ra nguyên nhân gây ho chính xác và đưa ra phác đồ điều trị hiệu quả. 

Để được đặt lịch khám sớm tại Hệ thống Y tế MEDLATEC, quý khách hàng có thể gọi đến tổng đài 1900 56 56 56 để được các tổng đài viên tư vấn chi tiết hơn.