1. Mẹ đang cho con bú ăn sầu riêng được không?

Câu hỏi “cho con bú ăn sầu riêng được không” là thắc mắc phổ biến của các mẹ sau sinh khi muốn bổ sung trái cây vào thực đơn. Vấn đề này có thể được hiểu như sau:

1.1. Mẹ đang cho con bú nên ăn sầu riêng không?

Sầu riêng là loại trái cây giàu năng lượng, chất béo và có hàm lượng đường tự nhiên cao. Hiện chưa có nghiên cứu nào khẳng định sầu riêng không tốt cho phụ nữ đang cho con bú. Tuy nhiên, ăn quá nhiều sầu riêng có thể gây ra các tác dụng không mong muốn như nóng trong, đầy bụng hoặc tăng lượng đường trong máu. 

Phụ nữ sau sinh thường có hệ tiêu hóa còn yếu, nếu ăn thực phẩm nhiều đường và chất béo như sầu riêng dễ gây rối loạn tiêu hóa, nổi mụn và mất cân bằng dinh dưỡng.

Câu hỏi “mẹ đang cho con bú ăn sầu riêng được không”, vì thế có thể trả lời như sau: mặc dù sầu riêng không bị xếp vào nhóm thực phẩm cần kiêng hoàn toàn nhưng phụ nữ đang cho con bú chỉ nên ăn sầu riêng với một lượng nhỏ, không ăn quá nhiều. 

Nếu đang ở giai đoạn con bú thì mẹ nên hạn chế ăn sầu riêng để tránh nóng trong

1.2. Tại sao ăn nhiều sầu riêng không có lợi cho phụ nữ sau sinh?

Tuy là loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất, nhưng sầu riêng không được xem là thực phẩm tốt trong khẩu phần của mẹ cho con bú vì:

• 100g sầu riêng chứa hơn 140 kcal, dễ gây tăng cân nhanh.
• Sầu riêng chứa một lượng đường tự nhiên rất lớn. Việc tiêu thụ nhiều sẽ khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Điều này đặc biệt nguy hiểm với những sản phụ có nguy cơ hoặc đang mắc tiểu đường thai kỳ kéo dài sau sinh.
• Sầu riêng có tính nóng, dễ làm cơ thể mẹ bị “nóng trong”, nổi mụn, nhiệt miệng,...

2. Sầu riêng ảnh hưởng gì đến nguồn sữa mẹ và sức khỏe của bé?

Nếu băn khoăn đang cho con bú ăn sầu riêng được không thì mẹ cũng nên cân nhắc đến những ảnh hưởng từ việc tiêu thụ nhiều loại trái cây này:

2.1. Ảnh hưởng đến sữa mẹ

Khi mẹ ăn quá nhiều sầu riêng, sữa dễ có mùi nồng hoặc ngọt hơn, khiến bé bú ít hoặc từ chối bú. Ngoài ra, việc nạp quá nhiều đường và chất béo từ sầu riêng có thể khiến sữa đặc hơn, làm bé bú sữa mẹ sẽ khó tiêu hóa hơn bình thường.

2.2. Ảnh hưởng đến bé

Nếu mẹ ăn quá nhiều sầu riêng, bé bú sữa có thể gặp các biểu hiện như:

• Đầy bụng, khó tiêu, xì hơi nhiều.
• Nóng trong, nổi mẩn đỏ nhẹ.
• rối loạn tiêu hóa nhẹ, nhất là với bé dưới 3 tháng tuổi.

Do đó, mẹ nên quan sát biểu hiện của bé sau khi ăn sầu riêng. Nếu thấy bé khó chịu, quấy bú, mẹ nên ngừng ăn sầu riêng để sữa trở lại bình thường.

Ăn nhiều sầu riêng khi cho con bú có thể khiến bé từ chối sữa mẹ

3. Gợi ý thực phẩm tốt cho mẹ cho con bú thay thế sầu riêng

Khi đang cho con bú, thay vì sầu riêng, mẹ có thể chọn các loại trái cây vừa giúp lợi sữa, vừa tốt cho sức khỏe và làn da của mẹ sau sinh như:

3.1. Chuối chín 

Chuối giàu kali, vitamin B6, chất xơ và đường tự nhiên. Có thể xem đây là loại trái cây “vàng” giúp mẹ đang cho con bú phục hồi năng lượng nhanh chóng, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn táo bón sau sinh.

3.2. Đu đủ chín 

Đu đủ chín chứa enzym papain, vitamin A, C và folate. Đây là nguồn trái cây lợi sữa tự nhiên giúp sữa mẹ về đều hơn, cải thiện làn da sau sinh và hỗ trợ phục hồi tổn thương tế bào.

Phụ nữ sau sinh đang cho con bú chỉ nên ăn đu đủ chín mềm, tránh đu đủ xanh chưa nấu chín kỹ vì có thể gây co bóp tử cung.

3.3. Thanh long 

Thanh long là loại trái cây có tính mát, giàu vitamin C và chất xơ, giúp phụ nữ sau sinh không bị nóng trong - điều dễ gặp phải khi ăn sầu riêng. Không những thế, ăn thanh long còn giúp mẹ đang cho con bú giảm nguy cơ táo bón và cải thiện sức đề kháng.

3.4. Táo 

Táo là loại quả có chất xơ và vitamin C, rất phù hợp cho phụ nữ đang cho con bú. Ngoài ra, táo còn giảm cholesterol, giúp ổn định đường huyết, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ giảm cân tự nhiên sau sinh.

3.5. Trái cây họ cam

Các loại trái cây họ cam, quýt giàu vitamin C. Mẹ cho con bú nếu mỗi ngày ăn 1 - 2 quả cam hoặc uống 1 ly nước cam tươi sẽ giúp tăng sức đề kháng, tăng khả năng làm lành vết mổ sau sinh và hỗ trợ hấp thu sắt từ các thực phẩm khác một cách hiệu quả. 

3.6. Bơ

Quả bơ nhiều axit béo không bão hòa, vitamin E và folate, rất có lợi cho hệ thần kinh của bé và giúp mẹ có làn da mịn màng hơn. Không những thế, ăn 1 quả bơ/ngày còn bổ sung chất béo tốt kích thích tăng và cải thiện chất lượng sữa mẹ.

Thay vì ăn sầu riêng, mẹ cho con bú có thể chọn bơ hoặc táo để cải thiện chất lượng sữa mẹ

3.7. Dưa hấu 

Dưa hấu có đến 90% là nước. Mẹ đang cho con bú ăn dưa hấu vừa có tác dụng giữ nước, làm mát cơ thể vừa kích thích bài tiết sữa đều đặn. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý không ăn dưa hấu lạnh để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và quá trình tiết sữa.

Như vậy, “mẹ đang cho con bú ăn sầu riêng được không”, câu trả lời là vẫn có thể ăn cân nhắc sử dụng. Tuy nhiên, loại trái cây này có tính nóng, giàu chất béo và đường nên mẹ hãy cố gắng hạn chế để tránh ảnh hưởng đến mùi vị sữa mẹ và hệ tiêu hóa của bé.

Muốn xây dựng chế độ dinh dưỡng tốt cho sữa mẹ, tránh làm tăng cân mất kiểm soát, mẹ bỉm có thể tham khảo ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa để có được lời khuyên hữu ích.

Trường hợp gặp vấn đề về sức khỏe sau sinh, quý khách hàng có thể liên hệ đặt lịch khám cùng bác sĩ chuyên khoa của Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Hotline 1900 56 56 56.