Để trái tim luôn khỏe mạnh | Medlatec

Để trái tim luôn khỏe mạnh

Ngày 31/12/2013 Mai Loan - (Theo Healthierfoods)

Bệnh tim là một trong những nguyên nhân tử vong hàng đầu ở nhiều nước trên thế giới. Để giảm nguy cơ mắc bệnh và giữ cho cơ quan quan trọng này hoạt động khỏe mạnh đơn giản chỉ cần thực hiện một lối sống lành mạnh.




Ảnh internet
Tránh hút thuốc 

Hút thuốc lá sẽ khiến cơ thể bạn đối mặt với một loạt các vấn đề sức khỏe. Ngoài những tác động có thể nhận thấy như hàm răng vàng, lão hóa sớm, hút thuốc lá làm suy yếu động mạch vành, tăng nguy cơ phát triển bệnh xơ vữa động mạch, một yếu tố chính dẫn tới bệnh tim. 

Tuy nhiên, ngay cả khi bạn không hút thuốc nhưng tiếp xúc với khói thuốc, cũng có nguy cơ cao mắc bệnh tim. Theo một nghiên cứu mới, những người hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc lá có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp 2-4 lần những người không hút và 70% trong số họ tử vong vì căn bệnh này. Hút thuốc lá cũng có tác động phụ khác là làm tăng nhịp tim và tăng huyết áp.

Ăn uống lành mạnh

Việc áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và dinh dưỡng không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp ngăn ngừa bệnh tim. Hàng ngày, bạn nên ăn nhiều trái cây, rau quả và thực phẩm có chứa các loại axit béo thiết yếu (omega-3 và Omega-6) như cá, tôm. Các loại đậu cũng rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa cao, chứa nhiều cholesterol LDL (cholesterol xấu) làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch vành.

Tập thể dục 30 phút/ngày

Bên cạnh việc áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cần tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày. Điều này sẽ giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể cân đối, đốt cháy calo, giảm bớt căng thẳng, điều chỉnh huyết áp, và đặc biệt là giữ cho tim luôn khỏe mạnh.

Tuy nhiên, nếu bạn không có thời gian tập thể dục thường xuyên, hãy cố gắng tập ít nhất 4 ngày/tuần. Ngoài ra, việc chạy bộ, làm vườn, đi bộ đường dài, bơi lội hoặc thậm chí là làm việc nhà cũng có thể được coi là một phương pháp tập thể dục.

Nguồn: anninhthudo.vn

Đăng ký khám, tư vấn

Tại sao nên chọn bệnh viện đa khoa MEDLATEC

Bệnh viện đa khoa với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực y tế.
Thăm khám bởi đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Cơ sở vật chất, máy móc trang thiết bị hiện đại
Áp dụng thanh toán bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác lên tới 100%
Quy trình khám chữa bệnh nhanh chóng, thuận tiện
Chi phí khám chữa bệnh hợp lý.

Tin cùng chuyên mục

Gan nhiễm mỡ và máu nhiễm mỡ những thông tin ai cũng cần

Gan nhiễm mỡ và máu nhiễm mỡ những thông tin ai cũng cần

Gan nhiễm mỡ và máu nhiễm mỡ được xem là căn bệnh của xã hội hiện đại vì số người mắc bệnh đang ngày càng tăng lên, trong đó hơn 50% bệnh nhân mắc đồng thời 2 bệnh này. Chủ động tìm hiểu để có những kiến thức cơ bản về mỡ gan, mỡ máu là việc bất kỳ ai trong chúng ta cũng nên làm nhằm dự phòng cho mình trong việc nhận biết, đối phó ngăn ngừa biến chứng do bệnh gây ra.
Ngày 23/08/2019
Ngất có phải do tim?

Ngất có phải do tim?

Có khá nhiều bệnh nhân trong đời đã từng bị ngất. Có người ngất xảy ra liên tục và họ rất lo sợ cũng như không biết phải làm thế nào để phòng và điều trị ngất
Ngày 03/05/2017
Tổn thương tim do hội chứng Marfan

Tổn thương tim do hội chứng Marfan

Hội chứng Marfan là một rối loạn về tổ chức liên kết mang tính di truyền gây tổn thương ở tim, mạch máu, phổi, mắt, xương và dây chằng.
Ngày 10/04/2017
Cách phát hiện mắc hội chứng Brugada

Cách phát hiện mắc hội chứng Brugada

Một người mẹ đang nằm trên sopha nói chuyện với con gái. Bà từng được chẩn đoán rối loạn nhịp tim và hôm nay bà thấy mệt.
Ngày 09/09/2015
hotline 1900 5656561900 565656