Key: Dinh dưỡng tăng cường miễn dịch cho trẻ nhỏ

Dinh dưỡng tăng cường miễn dịch cho trẻ nhỏ và những lưu ý mẹ đừng bỏ qua

Dinh dưỡng không những đảm bảo cơ thể trẻ khỏe mạnh hơn mà còn phòng tránh được nhiều loại bệnh. Vậy chế độ dinh dưỡng tăng cường miễn dịch cho trẻ nhỏ gồm những gì? Mời các bậc cha mẹ cùng tìm hiểu trong bài viết sau.

1. Nguyên tắc dinh dưỡng tăng cường miễn dịch cho trẻ nhỏ

Những năm đầu đời, hệ miễn dịch của trẻ còn non kém. Đặc biệt, những đối tượng trẻ có hệ miễn dịch kém hơn so với những trẻ khác như:

●       Trẻ sinh non, nhẹ cân.

●       Trẻ bú sữa mẹ quá ít hoặc không được bú sữa mẹ.

●       Trẻ bị suy dinh dưỡng.

●       Trẻ mắc bệnh bẩm sinh.

●       Trẻ thường xuyên dùng kháng sinh.

●       Trẻ không được ngủ đủ giấc.

Khi hệ miễn dịch còn non yếu, trẻ sẽ thể mắc phải nhiều loại bệnh và có nguy cơ cao gặp biến chứng nguy hiểm. Do đó, các bậc cha mẹ nên bổ sung đủ dưỡng chất để giúp hệ miễn dịch của trẻ khỏe mạnh hơn, hoạt động hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, cũng cần lưu ý, việc bổ sung dưỡng chất sai cách cũng có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của trẻ.

Trẻ nhỏ cần có chế độ ăn đủ dinh dưỡng

Dưới đây là một số nguyên tắc mà các bậc phụ huynh cần nắm rõ khi bổ sung chế độ dinh dưỡng tăng cường miễn dịch cho trẻ nhỏ:

- Cung cấp cho trẻ đầy đủ các nhóm dưỡng chất chính là chất đạm, chất xơ, tinh bột, chất béo và vitamin, chất khoáng. Cha mẹ cần bổ sung dưỡng chất theo đúng nhu cầu theo độ tuổi của con.

- Cần cho trẻ ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau để hạn chế nguy cơ thiếu chất.

Mẹ nên cho trẻ ăn nhiều loại thực phẩm

- Bổ sung cho trẻ những loại vitamin quan trọng như vitamin A, C, D, E,... Cùng với đó, mẹ cũng đừng nên quên bổ sung cho bữa ăn của trẻ các khoáng chất cần thiết như sắt, omega 3, kẽm, helen, probiotics... Đây là những dưỡng chất rất quan trọng để giúp hệ miễn dịch của trẻ hoạt động tốt hơn và khỏe mạnh hơn.

- Cho trẻ uống nhiều nước: Nước cũng quan trọng không kém so với các dưỡng chất khác. Khi trẻ uống nước đầy đủ, hệ thống chất nhầy ở đường hô hấp sẽ luôn được đảm bảo và giảm nguy cơ tổn thương niêm mạc. Hơn nữa, uống đủ nước còn có tác dụng làm giảm khả năng kết dính của vi khuẩn hay virus, từ đó, hạn chế tối đa tình trạng virus xâm nhập cơ thể và gây bệnh.

- Khi trẻ bị bệnh, nhu cầu dinh dưỡng của trẻ sẽ tăng lên. Do đó, mẹ cần lưu ý hơn về việc bổ sung dưỡng chất cho con trong những trường hợp này.

- Cần lựa chọn những loại thực phẩm an toàn. Đảm bảo ăn chín uống sôi và tránh ăn đồ tái, sống.

2. Chỉ mẹ cách bổ sung dinh dưỡng tăng cường miễn dịch cho trẻ nhỏ

2.1. Bổ sung dưỡng chất cho trẻ theo từng độ tuổi

- Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi: Nên cho trẻ bú mẹ trong vòng 1 giờ đầu sau sinh. Những trẻ sinh non và tốc độ tăng cân không đủ thì việc bú sữa mẹ lại càng cần thiết. Tốt nhất, trẻ nên bú sữa mẹ hoàn toàn.

Sữa mẹ có chứa nhiều dưỡng chất, rất tốt cho bé

- Trẻ từ 6 - 36 tháng tuổi: Kháng thể trong sữa mẹ suy giảm và trẻ tiếp xúc với môi trường nhiều hơn chính là nguyên nhân khiến trẻ dễ bị nhiễm bệnh hơn. Do đó, ngoài sữa mẹ, trẻ còn nên bổ sung thức ăn mềm. Tăng dần độ cứng và độ thô theo từng độ tuổi.

- Trẻ từ 3 đến 5 tuổi: Trẻ đã có thể ăn cùng chế độ với cả nhà. Nên cho trẻ ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ.

2.2. Bổ sung thực phẩm giúp nâng cao hệ miễn dịch

Dưới đây là một số dưỡng chất mẹ nên bổ sung cho trẻ để giúp hệ miễn dịch của trẻ hoạt động tốt hơn:

- Chất đạm, bao gồm cả thịt động vật và chất đạm thực vật như các loại đậu,...

- Bổ sung vitamin A và Beta-carotene từ các loại thực phẩm như thịt, cá, gan và trứng, khoai lang, sữa, bí ngô, xoài chín, gấc,...

- Bổ sung vitamin C từ một số loại thực phẩm như súp lơ, cà chua, ớt ngọt, bưởi, quýt, táo,..

- Cung cấp vitamin E từ một số thực phẩm như rau mầm, giá đỗ, hạt hướng dương,...

- Bổ sung vitamin D từ cá, gan cá, lòng đỏ trứng, cho trẻ tắm nắng,...

- Cho trẻ ăn những loại thực phẩm như rong biển, hải sản, gạo mầm để bổ sung selen.

- Bổ sung sắt từ nhóm rau xanh, trứng, thịt,...

- Bổ sung kẽm từ các loại hải sản, cá hay thịt gia cầm,...

- Cho trẻ ăn những thực phẩm có chứa nhiều Flavonoid như rau cải xanh, quả dâu tây, quả táo,...

Mẹ nên cho trẻ ăn nhiều cá để bổ sung omega 3

- Bổ sung các loại thực phẩm giàu như dầu cá, các  loại cá hay các loại hạt,... để cung cấp thêm nhiều omega 3 cho trẻ.

3. Tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ bằng một số biện pháp khác

Ngoài việc duy trì chế độ dinh dưỡng tăng cường miễn dịch cho trẻ, mẹ cũng có thể bổ sung thêm một số phương pháp sau:

- Giữ vệ sinh cá nhân cho trẻ.

- Thường xuyên lau dọn nhà cửa và sát khuẩn đồ chơi của trẻ.

- Tránh xa những nơi có người bệnh hoặc nơi có nhiều người.

- Cho trẻ đi ngủ sớm và đảm bảo trẻ ngủ đủ 12 đến 14 tuổi mỗi ngày.

- Cho trẻ hoạt động thể lực thường xuyên, tắm nắng mỗi ngày.

-  Không nên cho trẻ sống trong môi trường có nhiều tiếng ồn.

- Cho bé tránh xa khói bụi, thuốc lá.

- Không nên tự ý cho trẻ dùng thuốc kháng sinh nếu chưa có chỉ định của bác sĩ để tránh nhờn thuốc, kháng thuốc kháng sinh.

-  Cho trẻ tiêm chủng đầy đủ để hạn chế nguy cơ bệnh tật.

Trên đây là một số gợi ý về chế độ dinh dưỡng tăng cường miễn dịch cho trẻ nhỏ. Các bậc phụ huynh cần chú ý đến từng bữa ăn và giấc ngủ của con vì dinh dưỡng rất quan trọng đối với từng giai đoạn phát triển của trẻ. Cha mẹ nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ chuyên khoa để lên kế hoạch về chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất cho con.

Mọi thông tin cần được giải đáp hoặc có nhu cầu đặt lịch khám sớm cho trẻ, mời các bậc phụ huynh liên hệ đến tổng đài 1900 56 56 56.

BS Chỉnh đã duyệt