1. Vì sao nói gan khỏe tăng hệ miễn dịch?

Gan đảm nhận hơn 500 chức năng trong cơ thể, ví dụ như: hỗ trợ quá trình làm đông máu, sản xuất mật, chuyển hóa chất béo, protein, carbohydrate, lọc máu,… Ngoài ra, gan còn thực hiện một chức năng vô cùng quan trọng đó chính là tham gia cân bằng và điều hòa hệ thống miễn dịch trong cơ thể.

Gan giữ vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch, từ quá trình lọc máu, nó hỗ trợ chống lại các tác nhân gây bệnh truyền qua đường máu và tránh trường hợp các vi khuẩn, virus hay độc tố lây lan. Bên cạnh đó, gan tham gia tổng hợp các tế bào cần thiết trong hệ miễn dịch để chống sự xâm nhập của các kháng nguyên lạ nhằm thúc đẩy phản ứng miễn dịch trong cơ thể. Cũng chính vì thế nên ta thường nói gan khỏe tăng hệ miễn dịch.

Gan khỏe sẽ giúp hệ miễn dịch cơ thể hoạt động có hiệu quả hơn

Nếu bạn có một lá gan khỏe mạnh, lúc này, hệ miễn dịch nội sinh được kích hoạt ở mức độ cao nhất. Đây được xem như bức tường thành cuối cùng có thể ngăn chặn các tác nhân xấu bên ngoài nếu cơ thể ngăn chặn bất thành. Đó cũng là lý do vì sao cùng sinh hoạt chung không gian với F0 nhưng có người không bị ảnh hưởng gì, còn người thì bị lây bệnh. Các loại bệnh như sốt do virus hay cúm mùa cũng tương tự.

2. 9 tip để có một lá gan khỏe tăng hệ miễn dịch

Một hệ miễn dịch tốt sẽ giúp bạn tránh xa các mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể. Để làm được điều đó, bạn nên tạo cho mình nhiều thói quen có lợi cho gan và duy trì thực hiện chúng hằng ngày. Có thể kể đến những tip sau.

2.1. Ngủ đủ giấc và đúng giờ (hoặc ngủ sớm)

Gan sẽ hoàn thành quá trình thanh lọc cơ thể trong khoảng từ 3-5 giờ sáng và bắt đầu nghỉ ngơi sau đó. Trong khoảng thời gian trên, nếu cơ thể chưa đi vào giấc ngủ sâu thì gan sẽ không làm việc và nghỉ ngơi hiệu quả ảnh hưởng đến các tế bào tại đây và gây thiếu hụt lượng máu trong gan. Bạn nên giữ thói quen ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm và dậy vào lúc 5 - 6 giờ sáng để quá trình đào thải độc tố được thực hiện suôn sẻ.

Một giấc ngủ chất lượng giúp gan khỏe tăng hệ miễn dịch

2.2. Ăn uống lành mạnh và sống khoa học

Việc duy trì thói quen sinh hoạt khoa học và xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cũng là một cách giúp gan khỏe tăng hệ miễn dịch. Ở phương pháp này, bạn nên chia nhỏ quỹ thời gian theo từng ngày sao cho phù hợp với lượng công việc của ngày đó mà vẫn dành riêng cho bản thân một thời điểm để nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý ăn uống phong phú nhiều loại thực phẩm chứa đa dạng các chất dinh dưỡng khác nhau. 

Chế độ ăn giàu dinh dưỡng tốt cho lá gan của bạn

Ngoài ra, việc tiêu thụ những thực phẩm giàu dinh dưỡng và khoa học cũng góp phần làm giảm bớt áp lực cho lá gan. Bởi các hóa chất độc hại trong thực phẩm bẩn khiến gan phải làm việc nhiều hơn bình thường để đẩy chúng ra ngoài cơ thể. Lâu dần gây suy gan và làm hệ miễn dịch cơ thể cùng với các chức năng khác bị yếu đi.

2.3. Thường xuyên rửa tay

Đây cũng là một cách hết sức đơn giản để bạn có một lá gan khỏe mạnh. Việc rửa tay hằng ngày sẽ giúp bạn loại bỏ được kha khá lượng vi khuẩn bám trên da và đang đợi thời cơ xâm nhập vào cơ thể bất cứ lúc nào qua đường miệng, mắt, mũi,… Nhờ thói quen rửa tay thường xuyên, gan của bạn sẽ đỡ tốn công hoạt động để chống lại các mầm bệnh bên ngoài.

2.4. Uống đủ nước mỗi ngày

Nước là yếu tố quan trọng và cần thiết cho quá trình đào thải độc tố của gan. Khi cơ thể bị thiếu nước, các độc tố tích tụ sẽ trong được loại bỏ ra bên ngoài gây ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của cơ thể và ngược lại, uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày sẽ giúp quá trình hoạt động của gan diễn ra hiệu quả hơn. Bạn nên đảm bảo bản thân đã uống đủ từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày.

Uống đủ nước để cung cấp cho các hoạt động của gan và toàn cơ thể

2.5. Tránh các liệu trình giảm cân phản khoa học

Dẫu biết rằng ai cũng muốn có một thân hình với 3 vòng chuẩn xác, không thừa cân. Tuy nhiên, bạn nên nhớ tuân thủ theo đúng các quy trình như hướng dẫn. Tuyệt đối không nên nhịn ăn hoặc luyện tập quá sức, điều này dễ gây nên những tổn thương không đáng có cho gan. Đây cũng là một tip giúp gan khỏe tăng hệ miễn dịch mà bạn cần lưu ý.

2.6. Giảm căng thẳng, stress

Tâm trạng căng thẳng sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng. Cụ thể, nếu bạn thường xuyên bị stress cùng với việc ngủ không đủ, giấc ngủ không ổn định làm gián đoạn quá trình nuôi dưỡng tế bào và suy giảm chức năng gan. 

Stress, căng thẳng ảnh hưởng đến gan và hệ miễn dịch cơ thể

Bạn có thể sẽ gặp phải những biến chứng như: tức ngực, đau hạ sườn phải, rối loạn tiêu hóa,… Lời khuyên cho bạn đó là dành thêm thời gian để đi du lịch, thư giãn để giải tỏa bớt những áp lực trong cuộc sống.

2.7. Hạn chế dùng các loại đồ uống có chứa cồn và caffeine

Đây là cách giúp gan khỏe tăng hệ miễn dịch được nhiều bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo. Có thể bạn chưa biết, đồ uống có cồn được ví như kẻ thù của lá gan. Nó gây ra suy giảm chức năng gan, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến xơ gan, viêm gan và ung thư gan. Vì vậy, bạn nên dùng trà thảo mộc hằng ngày để thay thế cho các loại rượu, bia, nước giải khát có cồn khác.

2.8. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Hầu hết các bệnh về gan hay liên quan đến hệ miễn dịch đều không có các biểu hiện cụ thể ra bên ngoài. Do đó, bệnh nhân hay bỏ qua, không phát hiện bệnh kịp thời. Từ đó, quá trình điều trị bị chậm trễ dễ chuyển sang giai đoạn xơ gan hoặc ung thư gan. Vậy nên mỗi người cần tiến hành kiểm tra tình hình sức khỏe gan mỗi 6 tháng/lần để kịp thời phát hiện các vấn đề nguy hiểm nếu có.

Khám gan định kỳ để kịp thời phát hiện các vấn đề nguy hiểm

2.9. Kiểm soát lượng đường có trong máu

Đây cũng là một trong những biện pháp giúp gan khỏe tăng hệ miễn dịch hiệu quả. Bạn có thể tham khảo nhiều cách để kiểm soát được lượng đường có trong máu như tập thể dục thường xuyên, ăn các thực phẩm giàu carbohydrate và chất xơ.

Tóm lại, gan đảm nhận nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể và một trong số đó chính là bảo vệ hệ miễn dịch. Một lá gan khỏe tăng hệ miễn dịch sẽ giúp bạn chống lại các tác nhân gây bệnh bên ngoài môi trường xâm nhập vào cơ thể. 

Và để có được một lá gan tốt, bạn nên áp dụng những tip mà bài viết đã đề cập trên đây, từ ăn uống khoa học, tránh xa đồ uống có cồn, giữ tâm trạng luôn vui tươi thoải mái đến việc thường xuyên rửa tay và kiểm tra sức khỏe định kỳ. Hy vọng nội dung bài viết sẽ hữu ích cho bạn.