1. Đau dạ dày xuất phát từ nguyên nhân nào?

Đau dạ dày là hiện tượng dễ gặp ở nhiều người, do nhiều nguyên nhân gây ra như:

1.1. Thói quen ăn uống kém lành mạnh

Thói quen ăn uống kém lành mạnh trong thời gian dài là nguyên nhân phổ biến gặp phải ở những người bị đau dạ dày:

- Ăn quá nhanh, nhai không kỹ khiến thức ăn khó tiêu, tăng nguy cơ đầy bụng, khó chịu do dạ dày phải xử lý lượng lớn thức ăn chưa nghiền nhỏ.

- Bỏ bữa, ăn không đúng giờ làm khiến dạ dày tăng tiết axit dịch vị.

- Thường xuyên ăn đồ cay, nóng, chiên rán hoặc đồ quá chua gây kích ứng niêm mạc dạ dày.

- Uống rượu bia, cà phê hoặc nước ngọt có gas làm tăng axit dạ dày tăng, dễ gây viêm loét.

Duy trì thói quen ăn uống kém lành mạnh dễ làm khởi phát cơn đau dạ dày

1.2. Căng thẳng kéo dài

Tâm lý căng thẳng khiến cơ thể tiết ra hormone cortisol, làm tăng tiết axit dạ dày và rối loạn nhu động tiêu hóa. Không những thế, căng thẳng còn là nguyên nhân gây:

- Co thắt dạ dày bất thường, gây đau, đầy bụng hoặc buồn nôn.

- Ngủ không ngon giấc làm giảm khả năng phục hồi niêm mạc dạ dày.

- Tăng nguy cơ viêm loét dạ dày tá tràng.

1.4. Thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh

Các thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày cũng góp phần gây đau dạ dày, như:

- Thức khuya, ngủ không đủ giấc khiến dạ dày tiết axit bất thường.

- Hút thuốc lá quá nhiều khiến hàng rào bảo vệ niêm mạc dạ dày bị suy yếu.

- Ngồi một chỗ sau ăn khiến thức ăn tiêu hóa chậm, lưu lại lâu trong dạ dày gây đầy hơi và đau bụng.

1.4. Tác dụng phụ của thuốc

Quá trình dùng một số loại thuốc có thể làm tổn thương hoặc kích ứng niêm mạc dạ dày như: thuốc giảm đau kháng viêm không steroid, corticosteroids, thuốc điều trị loãng xương, thuốc huyết áp, thuốc trầm cảm,...

1.5. Nhiễm vi khuẩn Hp

Vi khuẩn Hp trong lớp nhầy niêm mạc dạ dày có môi trường axit cao sẽ tấn công, gây viêm loét niêm mạc. Nếu không điều trị, vi khuẩn này có thể gây viêm loét sâu và tăng nguy cơ ung thư dạ dày.

1.6. Các bệnh lý dạ dày

Đau dạ dày cũng thường là triệu chứng của các bệnh lý dạ dày như:

- Viêm loét dạ dày tá tràng.

- Trào ngược dạ dày thực quản.

- Viêm hang vị.

- Viêm xung huyết niêm mạc dạ dày.

2. Cách nằm giảm đau dạ dày và những tư thế nên tránh

2.1. Những tư thế nằm giúp giảm đau dạ dày

Một số tư thế nằm dưới đây có thể sẽ giúp bạn cải thiện cơn đau do dạ dày và giúp bạn có giấc ngủ ngon:

2.1.1. Nằm nghiêng về bên trái 

Dạ dày có hình chữ J nên khi nằm nghiêng sang bên trái sẽ giúp cho dạ dày và tuyến tụy thấp hơn thực quản. Vì thế, cách nằm giảm đau dạ dày là nằm nghiêng về bên trái để tránh bị trào ngược axit dạ dày đẩy lên thực quản, từ đó làm giảm cảm giác nóng rát sau xương ức hoặc ợ chua. Đây là tư thế có lợi ở những người bị đau dạ dày hoặc trào ngược dạ dày - thực quản.

Tư thế nằm nghiêng trái còn hỗ trợ hoạt động tiêu hóa và nhu động ruột, có thể giúp quá trình di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa thuận lợi hơn.

Hình ảnh minh họa cách nằm giảm đau dạ dày

2.1.2. Nằm ngửa

Nằm ngửa trên giường và dùng gối kê đầu cao hơn chân 10 - 15 cm giúp thực quản nằm cao hơn dạ dày, tránh được tình trạng trào ngược và cải thiện khả năng tiêu hóa.

2.2. Tư thế nằm người bị đau dạ dày nên tránh 

Người bị đau dạ dày nên tránh nằm các tư thế sau:

2.2.1. Nằm sấp

Nằm sấp khiến các cơ quan nội tạng phải chịu áp lực nhiều hơn. Khi nằm sấp, dạ dày sẽ cao hơn so với thực quản nên tình trạng trào ngược dễ xảy ra, gây khó tiêu, tức bụng, dễ đau dạ dày nặng hơn. Thậm chí nằm sấp còn dễ gây khó thở, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

2.2.2. Nằm nghiêng bên phải

Ở tư thế nằm nghiêng bên phải, thực quản sẽ thấp hơn so với dạ dày nên tăng nguy cơ đẩy dịch vị dạ dày lên trên thực quản gây nên tình trạng ợ chua, ợ nóng, mất ngủ,... Đặc biệt, nếu người bệnh bị giãn cơ co thắt thực quản kèm đau dạ dày thì triệu chứng bệnh sẽ càng trở nên khó chịu hơn.

3. Một số lưu ý về tư thế nằm giảm đau dạ dày

Những cách nằm giảm đau dạ dày trên đây chỉ mang lại hiệu quả khi:

- Người bệnh nằm với tư thế thoải mái, tinh thần được thư giãn.

- Sử dụng gối ôm kê giữa hai đầu gối để hỗ trợ tư thế nằm ổn định, giảm áp lực lên cột sống và dạ dày. 

- Nằm trên đệm có độ cứng vừa phải, không lún quá sâu.

- Mặc đồ ngủ kín bụng và ấm để giữ thân nhiệt ổn định.

- Có thể dùng túi chườm nóng vùng bụng khi nằm để làm dịu cơn đau hoặc uống chút nước ấm trước khi ngủ.

Người bị đau dạ dày cần khám để điều trị theo phác đồ của bác sĩ chuyên khoa

Việc điều chỉnh tư thế với các cách nằm giảm đau dạ dày trên đây chỉ mang tính hỗ trợ cải thiện triệu chứng. Nếu đã thay đổi tư thế phù hợp nhưng cơn đau vẫn kéo dài, đau dữ dội, đau quặn từng cơn, buồn nôn và nôn nhiều, chướng bụng hoặc khó nuốt trong thời gian dài,... thì người bệnh cần được bác sĩ chuyên khoa thăm khám để được chẩn đoán đúng bệnh lý mắc phải.

Trường hợp thường xuyên tái diễn cơn đau dạ dày, quý khách hàng có thể đặt lịch khám cùng bác sĩ Chuyên khoa Tiêu hóa - Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Hotline 1900 56 56 56 để được chẩn đoán nguyên nhân và định hướng điều trị tốt nhất.