1. Vì sao nữ giới bị đau bụng kinh

1.1. Thế nào là đau bụng kinh

Khi đến gần ngày hành kinh, lớp niêm mạc của tử cung sẽ dày lên và chúng sẽ bong tróc nếu không xảy ra hiện tượng thụ tinh. Lớp niêm mạc bong tróc này sẽ được tống ra ngoài âm đạo nhờ vào hoạt động co bóp ở thành tử cung. Chúng chính là máu kinh.

Đau bụng kinh trở thành nỗi ám ảnh của nhiều nữ giới mỗi khi đến tháng

Sở dĩ thành tử cung co thắt được là nhờ có một loại hormone mang tên  prostaglandin. Hormone này chính là tác nhân gây ra những cơn đau bụng kinh ở nhiều chị em phụ nữ. Cơn đau bụng kinh chủ yếu xảy ra ở vùng bụng dưới rốn trước, xuất hiện trong và sau kỳ kinh khoảng 1 - 3 ngày. Mức độ đau ở mỗi người là không giống nhau bởi nó phụ thuộc vào lượng nhiều hay ít của chất này. Lượng prostaglandin càng cao thì cơn đau bụng kinh càng mạnh.

1.2. Nguyên nhân khiến nữ giới bị đau bụng kinh

Để sử dụng một số thực phẩm giúp giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả, trước tiên chị em phụ nữ cần biết được nguyên nhân gây ra tình trạng này. Hầu hết các trường hợp đau bụng kinh ở nữ giới là do:

- Lạc nội mạc tử cung

Bệnh lý này do các mảng niêm mạc bong tróc trong tử cung di chuyển đến các vị trí khác trong cơ thể bám vào các vị trí đó và phát triển thành các khối lạc nội mạc tử cung như: lạc nội mạc ở buồng trứng, lạc nội mạc trong cơ tử cung,.. từ đó sinh ra những cơn đau dữ dội và kéo dài. Lạc nội mạc tử cung cũng là nguyên nhân có thể dẫn đến vô sinh.

- Bệnh lý phụ khoa

Viêm nhiễm phụ khoa, u xơ tử cung, viêm nhiễm tiểu khung,... cũng có thể gây ra đau bụng kinh.

- Dị dạng tử cung

Tử cung bị dị dạng sẽ khiến cho việc co bóp của tử cung cũng như việc lưu thông máu cung cấp cho tử cung bị khó khăn và khu vực này bị thiếu oxy, thiếu máu. Hệ quả của nó chính là đau bụng kinh.

- Co thắt tử cung quá độ

Tình trạng này xảy ra ở một số chị em nên cơn đau bụng kinh thường kéo dài hơn bình thường.

- Hẹp ống cổ tử cung

Khi ống cổ tử cung quá hẹp cơ tử cung sẽ phải co bóp mạnh hơn thì mới tống được máu kinh ra ngoài từ đó sinh ra đau bụng kinh.

- Nội tiết tố

Gia tăng nội tiết tố progesterone trong máu ảnh hưởng đến các cơ của tử cung và khiến chúng co lại nên đau.

Ngoài những nguyên nhân chính trên đây thì đau bụng kinh cũng có thể do làm việc hay thể dục quá sức, căng thẳng hoặc stress kéo dài, di truyền, lạnh trong, ăn uống thiếu chất,...

2. Gợi ý một số thực phẩm giúp giảm cơn đau bụng kinh cho chị em phụ nữ

2.1. Nhóm thực phẩm giúp lưu thông khí huyết

Như đã nói ở trên, một số chị em phụ nữ đau bụng kinh xuất phát từ các vấn đề làm ảnh hưởng trực tiếp đến việc điều tiết máu kinh. Những trường hợp này, một số thực phẩm giúp giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả đó là cần tây, mùi tây, táo, chuối, cà rốt, rau bina,... 

Chuối, táo,... giúp lưu thông khí huyết tốt hơn nên giảm đau bụng kinh cho nữ giới

Việc tăng cường các loại thực phẩm ấy sẽ giúp thúc đẩy lưu thông khí và tuần hoàn máu, từ đó đào thải máu kinh ra ngoài tốt hơn.

2.2. Nhóm thực phẩm giúp ấm bụng

Rất nhiều nữ giới bị đau bụng kinh do lạnh bụng, có trường hợp đau đến mức bị ngất xỉu hoặc phải dùng thuốc giảm đau. Do đó, ăn những món giúp làm ấm bụng sẽ giúp cải thiện đau bụng kinh rất tốt. Để xua tan cái lạnh trong bụng, chị em nên ăn: súp rau củ, cháo, sò huyết, thịt dê, thịt bò,...

2.3. Nhóm thực phẩm giàu chất sắt

Hầu hết các trường hợp đau bụng kinh đều kèm theo cường kinh, rong kinh. Nó là nguyên nhân khiến cho nữ giới bị đau đầu, choáng váng, da xanh,... trong những ngày đèn đỏ. Với những trường hợp này thì một số thực phẩm giúp giảm cơn đau bụng kinh không thể bỏ qua đó là nhóm thực phẩm giàu chất sắt như: gan động vật, thịt nạc, thịt bò, cá, trứng, sò,... 

2.4. Nhóm thực phẩm giàu magie và kali 

Đối với quá trình đông máu, dẫn truyền xung thần kinh và hoạt động chức năng của tế bào bên trong cơ thể, kali đóng vai trò vô cùng quan trọng. Nó chính là yếu tố ức chế cơn đau, làm dịu cảm xúc, giảm mất máu kinh và ngừa nhiễm trùng. 

Tham khảo một số thực phẩm giúp giảm cơn đau bụng kinh sẽ giúp chị em đi qua ngày đèn đỏ dễ dàng hơn

Bên cạnh kali thì magie cũng là chất giúp điều hòa tâm lý rất tốt và giúp giảm mức độ của cơn đau. Không những thế, nó còn giúp cho việc duy trì hoạt chất kích thích thần kinh duy trì ở mức bình thường và giúp dẫn truyền xung thần kinh ở não. 

Vì thế, nếu bị đau bụng kinh thì chị em phụ nữ nên nhớ bổ sung nhóm thực phẩm giàu hai chất này như: bí xanh, nho, chuối, khoai tây, mật ong, nấm,... để cơn đau không còn là nỗi ám ảnh nữa.

2.5. Nhóm thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E được bổ sung với một lượng phù hợp sẽ rất có ích trong việc duy trì chức năng bình thường của cơ quan sinh sản nữ. Không những thế nó còn góp phần duy trì trao đổi chất trong cơ thể. Nếu bị thiếu vitamin E rất dễ gặp tình trạng đổ mồ hôi, hồi hộp, suy nhược cơ thể, đau bụng kinh dữ dội,...

Do đó, khi liệt kê một số thực phẩm giúp giảm cơn đau bụng kinh, nữ giới tuyệt đối không nên bỏ qua nhóm giàu vitamin E như: dầu mè, các loại hạt, lòng đỏ trứng, mầm ngũ cốc,... Những thực phẩm này sẽ giúp giãn cơ, làm giảm co thắt tử cung để cơn đau bụng kinh trở nên nhẹ nhàng hơn.

Chia sẻ về một số thực phẩm giúp giảm cơn đau bụng kinh trên đây về cơ bản chỉ có tác dụng với những trường hợp nguồn cơn của cơn đau không xuất phát từ nguyên nhân bệnh lý bên trong cơ thể. Đối với các trường hợp đau bụng trong các ngày đèn đỏ do bệnh lý thì chỉ khi điều trị dứt điểm bệnh lý ấy cơn đau mới được chấm dứt. 

Vì thế, nếu không thể xác định được nguyên do khiến mình đau bụng kinh, tốt nhất chị em phụ nữ nên đến gặp bác sĩ phụ khoa của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC thăm khám để làm những kiểm tra cần thiết. Hoặc nếu cần tư vấn thêm về hiện tượng này, chị em cũng có thể liên hệ tổng đài 1900 56 56 56 để có được những chia sẻ bổ ích từ chuyên viên y tế của bệnh viện.