Khuyến cáo mới về thời gian ngủ theo độ tuổi | Medlatec

Khuyến cáo mới về thời gian ngủ theo độ tuổi

Ngày 15/02/2015 Lê Phương (Theo Live Science)

Một bản khuyến cáo mới về thời lượng ngủ, chi tiết hơn nhiều cho từng độ tuổi vừa được các chuyên gia Mỹ công bố, chẳng hạn trẻ mẫu giáo nên ngủ 10-13 tiếng mỗi ngày (thay vì 11-13 tiếng như trước).



Tổ chức quốc gia nghiên cứu về giấc ngủ Mỹ National Sleep Foundation vừa đưa ra những khuyến cáo mới về thời lượng ngủ riêng cho người khỏe mạnh theo từng nhóm tuổi, hầu hết đều theo hướng nới rộng khung giờ ngủ. Trước đây, tổ chức này chỉ có một khuyến cáo duy nhất về thời gian ngủ cần thiết cho tất cả người lớn.



Mỗi độ tuổi có một mức khuyến nghị về thời lượng ngủ khác nhau. Ảnh: Nguồn Internet


Các chuyên gia đã xem xét hơn 300 nghiên cứu khoa học về giấc ngủ trong 10 năm qua, bao gồm các nghiên cứu về ảnh hưởng sức khỏe của việc ngủ quá ít hoặc quá nhiều. "Khuyến nghị này giúp các cá nhân sắp xếp lịch trình giấc ngủ một cách lành mạnh, hữu ích hơn", David Cloud, Giám đốc điều hành của National Sleep Foundation cho biết. 


Các chuyên gia thừa nhận rằng một số người có thể ngủ thời gian ngắn hơn hoặc dài hơn phạm vi khuyến nghị nhưng vẫn không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Tuy nhiên thời gian ngủ vẫn không nên cách quá xa phạm vi bình thường vì có thể dẫn đến những hậu quả xấu cho sức khỏe. 


Việc ngủ ít có liên quan đến các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả béo phì và huyết áp cao cũng như năng suất giảm lao động và lái xe buồn ngủ. Ngủ quá nhiều có liên quan với tình trạng sức khỏe cũng như bệnh tim và tử vong sớm.

Khuyến nghị mới về thời gian ngủ với từng nhóm tuổi:

- Trẻ sơ sinh 0-3 tháng tuổi: 14-17 giờ mỗi ngày (trước đó khuyến cáo 12-18 giờ).

- Trẻ 4-11 tháng: 12-15 giờ (trước đó 14-15 giờ).

- Trẻ mới biết đi (1-2 tuổi): 11-14 giờ (trước đó 12-14 giờ).

- Trẻ mẫu giáo (3-5 tuổi): 10-13 giờ (trước đó 11-13 giờ).

- Trẻ trong độ tuổi tiểu học (6-13 tuổi): 9-11 giờ (trước đó 10-11 giờ).

- Thanh thiếu niên (14-17 tuổi): 8-10 giờ (trước đó 8,5-9,5 giờ).

- Thanh niên (18-25 tuổi): 7-9 giờ (khuyến cáo mới có).

- Người lớn (26-64 tuổi): 7-9 giờ (giống khuyến cáo trước đây).

- Người lớn tuổi (65 tuổi trở lên): 7-8 giờ (khuyến cáo mới có).

Nguồn: vnexpress.net

Đăng ký khám, tư vấn

Tại sao nên chọn bệnh viện đa khoa MEDLATEC

Bệnh viện đa khoa nhiều năm kinh nghiệm.
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Cơ sở vật chất hiện đại
Áp dụng thanh toán bảo hiểm y tế lên tới 100%
Quy trình khám chữa bệnh nhanh chóng
Chi phí khám chữa bệnh hợp lý.

Tin cùng chuyên mục

Con đầu dị tật, mẹ trẻ tìm được vị cứu tinh trong lần mang thai thứ 2

Hối hận, đau đớn sau khi sinh con đầu lòng mắc hội chứng Down chỉ vì thiếu kiến thức và chủ quan, chị Nguyễn Thu H. 35 tuổi (Mỹ Đình - Hà Nội) tìm đến Trung tâm Xét nghiệm - Bệnh viện Đa khoa (BVĐK) MEDLATEC trong lần mang thai thứ 2 để được tư vấn làm các xét nghiệm sàng lọc trước sinh.
Ngày 08/09/2020

RNA tiền gen của virus viêm gan B (HBV pgRNA)

RNA tiền gen của virus viêm gan B (HBV pgRNA): một dấu ấn mới cho hoạt động của cccDNA trong gan ở bệnh nhân viêm gan B mạn
Ngày 26/08/2020

Nhầm tưởng đau bụng thông thường, bệnh nhân nam phải mổ cấp cứu

Với biểu hiện đau âm ỉ vùng thượng vị 2 ngày liền, nhầm tưởng là đau bụng thông thường, bác Phạm Vũ T., 53 tuổi (Hoàn Kiếm, Hà Nội) vào Bệnh viện Đa khoa (BVĐK) MEDLATEC khám và được chẩn đoán viêm ruột thừa, rất may bệnh nhân được mổ cấp cứu kịp thời nên không xảy ra biến chứng gì.
Ngày 17/08/2020

Bộ Y tế cho phép xét nghiệm HBcrAg trong chẩn đoán, điều trị bệnh viêm gan B

Ngày 29 tháng 07 năm 2019, Bộ Y tế đã ban hành quyết định 3310/QĐ-BYT về hướng dẫn mới trong chẩn đoán điều trị bệnh viêm gan virus B, trong đó xét nghiệm HBcrAg lần đầu được áp dụng mang lại nhiều giá trị trong chẩn đoán, theo dõi và điều trị bệnh viêm gan B.
Ngày 30/07/2020
hotline 1900 5656561900 565656