Khuyến cáo mới về thời gian ngủ theo độ tuổi | Medlatec

Khuyến cáo mới về thời gian ngủ theo độ tuổi

Ngày 15/02/2015 Lê Phương (Theo Live Science)

Một bản khuyến cáo mới về thời lượng ngủ, chi tiết hơn nhiều cho từng độ tuổi vừa được các chuyên gia Mỹ công bố, chẳng hạn trẻ mẫu giáo nên ngủ 10-13 tiếng mỗi ngày (thay vì 11-13 tiếng như trước).



Tổ chức quốc gia nghiên cứu về giấc ngủ Mỹ National Sleep Foundation vừa đưa ra những khuyến cáo mới về thời lượng ngủ riêng cho người khỏe mạnh theo từng nhóm tuổi, hầu hết đều theo hướng nới rộng khung giờ ngủ. Trước đây, tổ chức này chỉ có một khuyến cáo duy nhất về thời gian ngủ cần thiết cho tất cả người lớn.



Mỗi độ tuổi có một mức khuyến nghị về thời lượng ngủ khác nhau. Ảnh: Nguồn Internet


Các chuyên gia đã xem xét hơn 300 nghiên cứu khoa học về giấc ngủ trong 10 năm qua, bao gồm các nghiên cứu về ảnh hưởng sức khỏe của việc ngủ quá ít hoặc quá nhiều. "Khuyến nghị này giúp các cá nhân sắp xếp lịch trình giấc ngủ một cách lành mạnh, hữu ích hơn", David Cloud, Giám đốc điều hành của National Sleep Foundation cho biết. 


Các chuyên gia thừa nhận rằng một số người có thể ngủ thời gian ngắn hơn hoặc dài hơn phạm vi khuyến nghị nhưng vẫn không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Tuy nhiên thời gian ngủ vẫn không nên cách quá xa phạm vi bình thường vì có thể dẫn đến những hậu quả xấu cho sức khỏe. 


Việc ngủ ít có liên quan đến các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả béo phì và huyết áp cao cũng như năng suất giảm lao động và lái xe buồn ngủ. Ngủ quá nhiều có liên quan với tình trạng sức khỏe cũng như bệnh tim và tử vong sớm.

Khuyến nghị mới về thời gian ngủ với từng nhóm tuổi:

- Trẻ sơ sinh 0-3 tháng tuổi: 14-17 giờ mỗi ngày (trước đó khuyến cáo 12-18 giờ).

- Trẻ 4-11 tháng: 12-15 giờ (trước đó 14-15 giờ).

- Trẻ mới biết đi (1-2 tuổi): 11-14 giờ (trước đó 12-14 giờ).

- Trẻ mẫu giáo (3-5 tuổi): 10-13 giờ (trước đó 11-13 giờ).

- Trẻ trong độ tuổi tiểu học (6-13 tuổi): 9-11 giờ (trước đó 10-11 giờ).

- Thanh thiếu niên (14-17 tuổi): 8-10 giờ (trước đó 8,5-9,5 giờ).

- Thanh niên (18-25 tuổi): 7-9 giờ (khuyến cáo mới có).

- Người lớn (26-64 tuổi): 7-9 giờ (giống khuyến cáo trước đây).

- Người lớn tuổi (65 tuổi trở lên): 7-8 giờ (khuyến cáo mới có).

Nguồn: vnexpress.net

Đăng ký khám, tư vấn

Tại sao nên chọn bệnh viện đa khoa MEDLATEC

Bệnh viện đa khoa với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực y tế.
Thăm khám bởi đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Cơ sở vật chất, máy móc trang thiết bị hiện đại
Áp dụng thanh toán bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác lên tới 100%
Quy trình khám chữa bệnh nhanh chóng, thuận tiện
Chi phí khám chữa bệnh hợp lý.

Tin cùng chuyên mục

Khám sức khỏe đăng ký kết hôn có cần thiết hay không?

Khám sức khỏe đăng ký kết hôn có cần thiết hay không?

Kết hôn và việc trọng đại của đời người cũng như của cả gia đình và dòng họ. Trước khi kết hôn, chúng ta phải chuẩn bị nhiều thủ tục để tiến hành đăng ký kết hôn. Vậy, có cần khám sức khỏe đăng ký kết hôn không? Khi đi khám như vậy cần khám những nội dung nào? Hãy cùng MEDLATEC tìm hiểu về vấn đề này nhé!
Ngày 17/08/2019
Khám sức khỏe du học Úc cần biết những điều gì?

Khám sức khỏe du học Úc cần biết những điều gì?

Khám sức khỏe không chỉ để hoàn tất thủ tục xin visa du học Úc mà còn biết được tình hình hiện tại của bản thân để kịp thời có những biện pháp cải thiện. Tuy nhiên, nhiều bạn còn chưa nắm rõ về khám sức khỏe du học Úc như thế nào. Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Ngày 17/08/2019
Khám sức khỏe sinh sản nam và những điều cần biết

Khám sức khỏe sinh sản nam và những điều cần biết

Xã hội ngày càng hiện đại, tỷ lệ người mắc các bệnh nói chung và bệnh nam khoa nói riêng cũng ngày càng tăng cao. Chính vì thế, việc khám sức khỏe sinh sản nam là điều cần thiết giúp các đấng mày râu nắm bắt được tình trạng cơ thể, từ đó có những biện pháp chăm sóc sức khỏe tốt hơn.
Ngày 16/08/2019
Khám sức khỏe công an như thế nào? - 4 điều bạn nên biết

Khám sức khỏe công an như thế nào? - 4 điều bạn nên biết

Bất kỳ ai muốn đi nghĩa vụ công an hay xét tuyển để dự thi vào các trường Công an nhân dân đều phải thực hiện khám sức khỏe. Đây là quy định bắt buộc được Nhà nước ban hành. Chúng ta cùng tìm hiểu về quy trình khám sức khỏe công an như thế nào qua bài viết sau.
Ngày 16/08/2019
hotline 1900 5656561900 565656