Làm gì để duy trì trí nhớ ? | Medlatec

Làm gì để duy trì trí nhớ ?

Ngày 21/10/2013 Bác sĩ Vũ Minh

Tình trạng suy giảm trí nhớ thường xảy ra ở người cao tuổi. Nguyên nhân có thể do sự lão hóa của các tế bào thần kinh, do bệnh lý và các yếu tố khác như: môi trường sống, căng thẳng, lo âu, rối loạn giấc ngủ,... Trong đó nhiều nguyên nhân có thể phòng ngừa được.


Đối với suy giảm trí nhớ (SGTN) do tuổi: Giảm trí nhớ đi kèm với lớn tuổi, chủ yếu suy giảm về trí nhớ công việc, bao gồm sự đãng trí, giảm khả năng tập trung và giảm khả năng giữ ý nghĩ lâu dài như: Quên ngay một việc mình định làm, tìm không thấy đồ vật mình vừa đặt xuống, quên tên người mới gặp,... Những kinh nghiệm và kiến thức ít bị ảnh hưởng và người bệnh nhân vẫn nhớ được những sự kiện đã xảy ra từ rất lâu.
 

Để phòng ngừa và điều trị SGTN do tuổi cần áp dụng tích cực các biện pháp như: Thường xuyên hoạt động trí não, sống có nề nếp, trật tự, làm việc có phương pháp khoa học, việc nào ra việc ấy, luôn đọc sách, giao tiếp xã hội, luyện trí nhớ, liệt kê danh sách các công việc cần phải làm, lập thời gian biểu cho công việc hằng ngày, làm theo thời gian biểu công việc đã lập, đề ra những mục quan trọng cần chú ý thực hiện... Ví dụ: Luôn đặt chìa khóa ở một chỗ nhất định; ghi chép, lưu giữ những tài liệu, thông tin, sự kiện,...
 


Tập thể dục thường xuyên cũng là một cách tốt để duy trì khả năng tư duy vì nó thúc đẩy tuần hoàn, hô hấp, giúp tăng cường cung cấp ôxy và dinh dưỡng cho não.
 

Đối với các nguyên nhân như: Ảnh hưởng của môi trường sống, stress, rối loạn giấc ngủ,... dẫn đến kém tập trung, đãng trí, trí nhớ suy giảm. Nhiều người vừa ra khỏi nhà đã không thể nhớ nổi mình đã đóng cửa sổ chưa, tắt bếp ga, tắt máy tính chưa, hoặc đang định làm một việc gì đó có ai hỏi xong đã quên mất mình đang muốn làm gì;...
 

Để phòng ngừa, cần phải điều chỉnh chế độ sinh hoạt và làm việc như: Sắp xếp lịch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý; Nếu thấy căng thẳng kéo dài, hãy đơn giản hóa cuộc sống, sắp xếp lại công việc, đặt ra các mục tiêu cụ thể và đúng mức cho mỗi ngày và thậm chí phải cắt bỏ bớt công việc; Bỏ những thói quen có hại như: hút thuốc lá, uống nhiều các chất kích thích như: rượu bia, chè đặc, cà phê,... Không lạm dụng thuốc ngủ. Tập luyện khả năng ghi nhớ bằng cách tăng cường quan sát, ghi nhận, quan sát các đồ vật xung quanh bằng mắt, dùng trí tưởng tượng để liên hệ, so sánh, ghi chép những việc cần làm.
 

Đối với SGTN do bệnh lý: SGTN do bệnh lý thường xảy ra ở những trường hợp bị chấn thương đầu, sau tai biến mạch máu não, trầm cảm, suy nhược thần kinh... cần phải khám và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Trong nhiều trường hợp nếu phát hiện sớm có thể điều trị khỏi hoặc ít nhất cũng được điều trị can thiệp có thể làm quá trình tiến triển của bệnh chậm lại, giúp người bệnh khôi phục hoặc cải thiện tình trạng SGTN.


Nguồn: suckhoedoisong.vn

Chương trình khám phát hiện bệnh lý về phổi

Đăng ký khám, tư vấn

Tại sao nên chọn bệnh viện đa khoa MEDLATEC

Bệnh viện đa khoa nhiều năm kinh nghiệm.
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Cơ sở vật chất hiện đại
Áp dụng thanh toán bảo hiểm y tế lên tới 100%
Quy trình khám chữa bệnh nhanh chóng
Chi phí khám chữa bệnh hợp lý.

Tin cùng chuyên mục

Khắc phục chứng nghe kém và điếc

Khắc phục chứng nghe kém và điếc

Ở người cao tuổi, các bộ phận thuộc phạm vi tai mũi họng cũng lão hóa dần như ở các nội tạng khác trong cơ thể. Sau 60 tuổi trở đi, các cơ quan nội tiết hoạt động giảm, chuyển hoá giảm theo, sức nghe giảm dần. Nghe tiếng nói không rõ, nhất là ở nơi ồn ào. Tuổi càng cao, nghe càng kém. Đặc biệt, ở một số người cao tuổi, sức nghe giảm nhanh.
Ngày 02/04/2015
Những bệnh thường gặp ở người cao tuổi khi trời lạnh

Những bệnh thường gặp ở người cao tuổi khi trời lạnh

Ở người cao tuổi (NCT), sức đề kháng kém, hệ miễn dịch suy giảm nên khi thời tiết thay đổi dễ bị nhiễm vi khuẩn, virut… nhất là vào mùa lạnh.
Ngày 27/02/2015
Cấp cứu đột quỵ não theo quy tắc A, B, C

Cấp cứu đột quỵ não theo quy tắc A, B, C

Đột quỵ não (tai biến mạch máu não) biểu hiện bằng xuất hiện đột ngột các triệu chứng thần kinh khu trú, tương ứng với vùng não...
Ngày 15/01/2015
Cách vận động cơ thể với người cao tuổi

Cách vận động cơ thể với người cao tuổi

Ngày nay, nhiều người cao tuổi cho là mình phải giữ gìn và duy trì tiềm năng của cơ thể bằng cách thư thả về thể xác và cho rằng người cao tuổi phải nghĩ ngơi, dưỡng sức. Tập luyện chỉ phí sinh lực, mất calo, hao mòn cơ thể. Tuy nhiên, thực tế nếu người cao tuổi không vận động, một đời sống ít vận động sẽ hại cho cả sức khỏe cũng như sự trường thọ và đưa tới sự sớm hủy hoại về tâm thần, thể xác.
Ngày 13/08/2014
hotline 1900 5656561900 565656