Một số cách dỗ em bé ngủ nhanh và sâu giấc - Mẹ chớ bỏ qua !

Tình trạng thiếu ngủ có thể gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của trẻ. Khi bố mẹ nắm được các cách dỗ em bé ngủ có thể giúp con nhanh ngủ hơn, ngủ đủ giấc và có chất lượng giấc ngủ tốt, tạo điều kiện cho bé được phát triển tốt cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

1. Một số cách dỗ em bé ngủ

Giấc ngủ là một trong các yếu tố có vai trò quan trọng cho trẻ được phát triển toàn diện, đặc biệt là với các bé ở độ tuổi từ 0 - 3 tuổi. Vì vậy, để hỗ trợ giúp con có giấc ngủ ngon hơn, bố mẹ có thể tham khảo một số cách dỗ em bé ngủ sau đây.

Để em bé nằm khi còn thức

Thay vì ôm và ru con trong lòng đến khi em bé ngủ mới đặt vào giường hay nôi, bố mẹ nên để bé nằm khi còn thức và dỗ con ngủ từ từ. Điều này sẽ giúp hạn chế tình trạng trẻ cảm thấy khó ngủ khi không được bố mẹ ôm và khi đặt trẻ xuống cũng dễ giật mình tỉnh giấc.

Nên ngủ cho em bé nằm khi còn thức và dỗ con ngủ

Hát ru, kể chuyện cho bé nghe

Hát ru tạo cho bé cảm giác thoải mái, đi vào giấc ngủ nhanh hơn và cũng có thể ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, con cũng sẽ cảm thấy thư giãn, dần chìm vào giấc ngủ khi được lắng nghe giọng đọc đều đều của mẹ với một câu chuyện cổ tích được mẹ kể cho bé nghe.

Vuốt ve bé

Hành động vuốt ve con thật nhẹ nhàng khi dỗ bé ngủ của mẹ tuy đơn giản nhưng sẽ có thể tạo cho con cảm giác an toàn, thoải mái để đi vào giấc ngủ. Vì vậy, khi đặt bé vào giường, mẹ hãy nhẹ nhàng dùng tay của mình đặt lên bụng, tay và đầu của bé rồi vuốt ve, dỗ dành con.

Giúp bé massage nhẹ nhàng

Đây cũng là một trong cách dỗ em bé ngủ ngon mẹ nên áp dụng. Vì việc mẹ mỗi ngày đều thực hiện massage cho bé thật nhẹ nhàng, xoa nhẹ ở các vùng lưng, chân và tay của bé trước khi ngủ sẽ tạo cảm giác dễ chịu cho con. Từ đó, bé nhanh ngủ và ngủ ngon hơn cũng như giúp tăng cường tuần hoàn máu để trí não và cơ thể bé được phát triển tốt hơn.

Bé cảm thấy an tâm, thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ hơn khi được mẹ massage nhẹ nhàng

Chơi đùa với bé

Khi cho em bé vào giường, mẹ có thể chơi đếm số, phân biệt màu sắc, kể tên động vật,... cùng với bé, thay vì bắt bé phải đi ngủ ngay. Các trò chơi nhẹ nhàng như vậy cũng tạo cho bé cảm giác thoải mái, thư giãn và dễ ngủ hơn.

Kịp thời nhận biết các biểu hiện buồn ngủ của bé

Khi em bé có những dấu hiệu như ngáp, dụi mắt, lim dim kéo dài,... có thể cho thấy con đang buồn ngủ và muốn đi ngủ. Mẹ hãy quan sát và nhận biết sớm các dấu hiệu này để dỗ bé ngủ sớm. Bởi lúc này bé sẽ dễ đi ngủ hơn, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Tạo môi trường ngủ thoải mái

Môi trường ngủ thoải mái với không gian sạch sẽ, gọn gàng, yên tĩnh, ánh sáng và nhiệt độ phù hợp kết hợp cùng một chiếc giường êm ái sẽ giúp đem đến sự dễ chịu, thoải mái cho bé. Vì vậy, con cũng sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Tập cho bé đi ngủ đúng giờ

Bố mẹ nên tập cho bé thói quen đi ngủ đúng giờ duy trì mỗi ngày với các hoạt động trước khi ngủ như đánh răng, đi vệ sinh, hôn chúc ngủ ngon,... Và khi đã quen thuộc với điều này, bé sẽ dễ dàng đi ngủ hơn và có giấc ngủ ngon hơn.

2. Những lưu ý để em bé có giấc ngủ ngon

Cùng với việc tham khảo một số cách dỗ em bé ngủ, bố mẹ cũng nên lưu ý một số điều sau để có thể hỗ trợ đem đến cho con giấc ngủ ngon như mong đợi.

Cho em bé mặc quần áo thoải mái

Để bé không bị cảm giác khó chịu làm phiền khiến không thể đi vào giấc ngủ, bố mẹ đừng quên mặc cho con quần áo rộng rãi, thoải mái với chất liệu thoáng mát và êm ái.

Nên cho em bé mặc quần áo thoải mái khi ngủ

Giặt giũ chăn, ga nệm, gối của bé thường xuyên

Việc để giường nệm nơi bé ngủ bị bẩn có thể gây ra mùi khó chịu, tác động tới giấc ngủ của bé. Do đó, bố mẹ đừng quên vệ sinh, giặt giũ chăn, ga nệm, gối của bé được sạch sẽ và không nên sử dụng giường của bé làm nơi ăn uống hay vui chơi.

Không dọa nạt bé trước khi ngủ

Trước khi bé đi ngủ, bố mẹ cũng không nên la mắng, dọa nạt bé làm con bị ức chế và khiến việc đi vào giấc ngủ trở nên không dễ dàng.

Cho bé ăn vừa đủ, đúng giờ

Bố mẹ cần tránh cho con ăn quá sát giờ đi ngủ vì có thể làm trẻ cảm thấy nặng bụng, đầy hơi, trào ngược dạ dày. Đồng thời, việc bé ăn quá nhiều, quá no cũng có thể khiến giấc ngủ của con bị ảnh hưởng.

Tránh cho bé ngủ ngày quá nhiều

Giấc ngủ vào ban đêm của bé có thể bị ảnh hưởng khi bé ngủ ngày quá nhiều. Vì vậy, phụ huynh nên biết được tổng thời gian ngủ ở độ tuổi của con và thực hiện điều chỉnh thời gian cho bé ngủ ngày.

Tránh cho bé ngủ ngày quá nhiều làm ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm

Hạn chế cho bé tiếp xúc với thiết bị điện tử trước khi ngủ

Trước khi bé đi ngủ khoảng 1 tiếng, bố mẹ cần hạn chế cho con tiếp xúc với các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, máy tính bảng,... Bởi ánh sáng xanh từ màn hình của chúng có thể làm cơ thể bé giảm tiết hormone melatonin, dẫn tới không có cảm giác buồn ngủ, khó ngủ hơn.

Trên đây là thông tin gợi ý cho các bố mẹ về một số cách dỗ em bé ngủ ngon và một số lưu ý để giúp bé có được chất lượng giấc ngủ tốt. Mong rằng đó sẽ có thể là những thông tin tham khảo hữu ích cho các bậc phụ huynh trong việc cải thiện tình trạng giấc ngủ cho bé để bé được phát triển khoẻ mạnh.

Trường hợp đang tìm kiếm một địa chỉ uy tín để thăm khám, điều trị vấn đề sức khỏe mà em bé nhà mình đang gặp phải, bố mẹ hãy đưa con đến tại Chuyên khoa Nhi của Hệ thống Y tế MEDLATEC. Đây là nơi quy tụ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ giỏi kết hợp cùng cơ sở vật chất khang trang, hệ thống máy móc hiện đại, giúp cho quá trình khám chữa bệnh của khách hàng đạt hiệu quả cao.

Để được tư vấn chi tiết, bố mẹ có thể liên hệ với MEDLATEC qua Tổng đài 1900 56 56 56. Các tổng đài viên của bệnh viện luôn sẵn sàng nhận cuộc gọi và hỗ trợ quý khách.

BS CHỉnh đã duyệt