Những cách giảm nguy cơ đột quỵ | Medlatec

Những cách giảm nguy cơ đột quỵ

Ngày 24/05/2014 Quyên Quân

Khi bạn thêm tuổi, nguy cơ đột quỵ cũng tăng theo và trở thành một mối đe dọa nghiêm trọng. Nhưng đừng quá lo lắng, bởi bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ nói trên bằng nhiều cách.



 
Hoạt động thể chất thường xuyên giúp bảo vệ sức khỏe - Ảnh: Shutterstock


Ăn thực phẩm thân thiện với sức khỏe.
Thay đổi chế độ ăn đem đến “phần thưởng” giá trị cho sức khỏe. Bớt hấp thu chất béo bão hòa sẽ làm giảm mức cholesterol trong máu. Hãy làm theo những lựa chọn sau: ăn ít nhất 4 phần rau quả mỗi ngày; chuyển sang các món quà vặt ít calorie và chất béo; dùng dầu ô liu thay cho dầu mỡ động vật; ăn thực phẩm không nêm muối; chọn thịt nạc, không da và nên hấp hoặc luộc thay vì chiên.
 

Duy trì trọng lượng lành mạnh. Bạn có biết chỉ số khối cơ thể của mình? Bạn có nặng hơn trọng lượng bạn nên có? Nếu bạn nghĩ mình như thế, cơ thể của bạn nhiều khả năng đang biến mỡ thừa và cholesterol thành mảng bám. Sự hiện diện của mảng bám trong mạch máu có thể làm giảm lưu lượng máu đến não. Trọng lượng thừa có thể khiến tim bạn hoạt động vất vả hơn và làm gia tăng huyết áp. Nếu giảm cân, bạn sẽ loại trừ cả 2 yếu tố rủi ro này cùng một lúc.
 

Siêng vận động. Để giảm cân, cơ thể của bạn cần đốt cháy nhiều calorie hơn lượng nạp vào. Tập thể dục là một cách tốt để khử calorie và giảm trọng lượng thừa. Tiến hành hoạt động thể chất vừa phải trong ít nhất 30 phút mỗi ngày. Các dạng hoạt động thể chất bao gồm: khiêu vũ, đi bộ, bơi lội, đạp xe. Nên nhờ bác sĩ tư vấn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình hoạt động thể chất nào.
 

Hạn chế uống rượu. Không nên uống nhiều hơn 2 ly rượu nhỏ mỗi ngày - nếu là đàn ông, và 1 ly nếu là phụ nữ. Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng mức cholesterol trong máu. Nó cũng làm tăng huyết áp và “góp thêm” calorie vào chế độ ăn uống.
 

Kiểm soát huyết áp. Huyết áp cao là tác nhân rủi ro hàng đầu gây đột quỵ. Nếu bạn có huyết áp cao, hãy làm theo khuyến nghị của bác sĩ về việc điều chỉnh lối sống và thuốc men. Nhiều người có chỉ số huyết áp cao (dạng nhẹ) có thể kéo giảm nó đơn giản bằng cách thay đổi lối sống, bao gồm cải thiện chế độ ăn uống và tăng cường hoạt động thể chất. Mặt khác, cần duy trì chế độ thuốc men theo toa của bác sĩ.
 

Đoạn tuyệt phì phèo. Nếu bạn hút thuốc, hãy từ bỏ nó ngay lập tức. Hút thuốc là một tác nhân rủi ro đáng kể nhưng có thể ngăn ngừa được. Các chất carbon monoxide và nicotine trong khói thuốc gây tổn thương cho hệ tim mạch bằng cách phá hủy và thu hẹp các mạch máu và khiến máu đóng cục.
 

Uống nước. Các nhà nghiên cứu đã đúc kết rằng những người uống hơn 6 ly nước mỗi ngày có nguy cơ tử vong vì đột quỵ thấp hơn phân nửa so với những người ít uống. Điều này xuất phát từ thực tế, việc duy trì trạng thái đủ nước giúp máu lưu thông thuận lợi. Ngược lại, tình trạng mất nước có thể cản trở sự lưu thông máu, qua đó làm tăng nguy cơ máu đóng cục.


Nguồn: thanhnien.com.vn

Đăng ký khám, tư vấn

Tại sao nên chọn bệnh viện đa khoa MEDLATEC

Bệnh viện đa khoa với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực y tế.
Thăm khám bởi đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Cơ sở vật chất, máy móc trang thiết bị hiện đại
Áp dụng thanh toán bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác lên tới 100%
Quy trình khám chữa bệnh nhanh chóng, thuận tiện
Chi phí khám chữa bệnh hợp lý.

Tin cùng chuyên mục

Giảm thiểu chứng đau nửa đầu ở dân văn phòng bằng phương pháp ai cũng làm được?

Giảm thiểu chứng đau nửa đầu ở dân văn phòng bằng phương pháp ai cũng làm được?

Đau nửa đầu là bệnh thường gặp ở những người ngoài độ tuổi 30. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hiện nay có khoảng 11% dân số trưởng thành trên thế giới đang chịu các cơn đau nửa đầu, trong đó phụ nữ chiếm đến 3⁄4 mà không biết cách chấm dứt cơn đau bằng cách đơn giản này.
Ngày 25/06/2019
Chuyên khoa Thần kinh

Chuyên khoa Thần kinh

Với sự ra đời của chuyên khoa Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC có đội ngũ chuyên gia và đầy đủ trang thiết bị phục vụ nhu cầu của người dân về điều trị chống đau do các bệnh lý do thần kinh gây nên như đau dây thần kinh mặt, hầu họng, đau dây thần kinh cổ, vai, gáy, đau thần kinh chi dưới,…
Ngày 11/03/2019
CHUYÊN KHOA TIM MẠCH

CHUYÊN KHOA TIM MẠCH

Tim mạch là một trong những bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại và gây tử vong hàng đầu. Nhằm giúp người dân dễ dàng tiếp cận dịch vụ khám, theo dõi bệnh lý tim mạch chất lượng, uy tín, Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC đã thành lập chuyên khoa Tim mạch. Với đội ngũ chuyên gia đầu ngành và được trang bị đồng bộ hệ thống máy móc trang thiết bị hiện đại, Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC đã trở thành cơ sở y tế phục vụ đầy đủ các dịch vụ khám, chẩn đoán và theo dõi bệnh lý tim mạch tại Hà Nội hiện nay.
Ngày 19/11/2018
Kỹ thuật mới giúp bệnh nhân liệt hoàn toàn có thể đi lại bình thường

Kỹ thuật mới giúp bệnh nhân liệt hoàn toàn có thể đi lại bình thường

Trong một bước đột phá đáng kinh ngạc của ngành y học, các bác sĩ và chuyên gia nghiên cứu đã giúp bệnh nhân bị tê liệt chân trái do chấn thương cột sống có thể đi lại được bình thường nhờ vào quá trình tập luyện với công nghệ khung hỗ trợ tích hợp kết nối với não bộ của họ.
Ngày 10/04/2017
hotline 1900 5656561900 565656