Những dấu hiệu cho thấy bạn cần ngủ nhiều hơn | Medlatec

Những dấu hiệu cho thấy bạn cần ngủ nhiều hơn

Ngày 08/02/2015 Hùng Cường - Theo huffingtonpost

Nếu thường gặp phải những dấu hiệu dưới đây, chắc chắn rằng cơ thể bạn đang muốn nghỉ ngơi và độ dài giấc ngủ của bạn cần được kéo dài hơn.


Hay cảm thấy đói cồn cào

Nếu bạn thường cảm thấy đói trong suốt cả ngày mà không phải do nguyên nhân nhịn ăn hay hoạt động quá sức thì đó có thể là vì bạn đã quá tiết kiệm thời gian dành cho giấc ngủ.

Một nghiên cứu vào năm 2010 cho thấy thiếu ngủ có liên quan tới sự tăng cao của nồng độ hoóc-môn ghrelin, một trong những nguyên nhân gây đói bụng. Điều này cũng góp phần lý giải vì sao những người không ngủ đủ giấc lại thèm ăn vặt và các loại thực phẩm giàu calo, dẫn tới nguy cơ béo phì ở nhóm người này.

Dễ khóc

Bạn rất mau nước mắt? Đừng vội đổ lỗi cho vấn đề ngoại cảnh hay hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) ở phụ nữ, bởi nó có thể do thiếu ngủ gây ra. Một nghiên cứu vào năm 2007 phát hiện ra rằng não bộ của những người thiếu ngủ phản ứng mạnh với các hình ảnh tiêu cực và cảm động nhiều hơn tới 60% so với những người khác.

Bạn hay quên và mất tập trung

Bạn có thể đổ lỗi cho tuổi tác và căng thẳng nhưng thiếu ngủ đôi khi mới là “thủ phạm” thực sự. Việc dành quá ít thời gian cho giấc ngủ có thể gây ra các vấn đề về nhận thức như khó tập trung, hay quên và dễ nhầm lẫn.

Dễ bị cảm lạnh

Một nghiên cứu vào năm 2009 cho thấy những người ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm có nguy cơ bị cảm lạnh cao hơn gấp 3 lần so với những người ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm.

Thường xuyên bất cẩn

Các nhà khoa học đã khám phá ra rằng thiếu ngủ khiến bạn vận động chậm và kém chính xác hơn. Ngoài ra, khả năng cân bằng và phản ứng lại các tác nhân bên ngoài cũng gặp nhiều rắc rối hơn.

Giảm ham muốn tình dục

Nếu ham muốn tình dục giảm không phải do nguyên nhân bệnh lý hay xung đột thì thời gian ngủ có thể được tính đến. Thiếu ngủ khiến nồng độ cortisol, một loại hoóc-môn gây căng thẳng tăng cao, và điều này thực sự đáng lo ngại cho các cặp đôi.


Nguồn: dantri.com.vn

Đăng ký khám, tư vấn

Tại sao nên chọn bệnh viện đa khoa MEDLATEC

Bệnh viện đa khoa nhiều năm kinh nghiệm.
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Cơ sở vật chất hiện đại
Áp dụng thanh toán bảo hiểm y tế lên tới 100%
Quy trình khám chữa bệnh nhanh chóng
Chi phí khám chữa bệnh hợp lý.

Tin cùng chuyên mục

Năm mới như ý, Xuân Canh tý bạn nên đo ngay các chỉ số sức khỏe này

Năm mới như ý, Xuân Canh tý bạn nên đo ngay các chỉ số sức khỏe này

Tết là dịp để sum vầy, đoàn viên cùng gia đình, bạn bè nên không thể tránh khỏi tiệc tùng, cỗ bàn khiến cơ thể mệt mỏi. Để bắt đầu công việc trong năm mới thật suôn sẻ sau kỳ nghỉ lễ, bạn nên đo ngay các chỉ số sức khỏe này.
Ngày 20/01/2020
Cách giải rượu nhanh bằng các thực phẩm sẵn có trong nhà ngày Tết

Cách giải rượu nhanh bằng các thực phẩm sẵn có trong nhà ngày Tết

Ngày Tết khó tránh khỏi các bữa liên hoan, nhậu nhẹt khiến cơ thể mệt mỏi, mất sức. Hãy bỏ túi ngay những mẹo hay giúp cánh mày râu giải rượu nhanh chóng mà vẫn đảm bảo sức khỏe bằng chính các nguyên liệu sẵn có trong nhà.
Ngày 20/01/2020
Bỏ túi những món ăn ngày Tết không ngán

Bỏ túi những món ăn ngày Tết không ngán

Mâm cơm ngày Tết thường nhiều thịt, bánh và những món nhiều mỡ dễ ngán, chán ăn. Do đó, ăn gì ngày Tết sao cho không ngán và lạ miệng là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Hãy thử ngay món ăn có vị chua dịu, chứa nhiều rau xanh được coi là phương pháp “giải ngấy” hiệu quả.
Ngày 20/01/2020
Ai rồi cũng sẽ có lúc phải dùng đến cách cầm tiêu chảy này

Ai rồi cũng sẽ có lúc phải dùng đến cách cầm tiêu chảy này

Tiêu chảy dù ở mức độ nào cũng gây ra những hệ lụy không tốt cho sức khỏe, khiến con người mệt mỏi. Đặc biệt, tình trạng này càng kéo dài càng dễ gây biến chứng mất nước, nguy hại đến tính mạng. Trong tình thế chẳng may bị như vậy, nếu bạn có và thực hiện cách cầm tiêu chảy dưới đây, đảm bảo bạn sẽ tránh được những mệt mỏi không đáng có.
Ngày 17/01/2020
hotline 1900 5656561900 565656