Những dấu hiệu cho thấy bạn cần ngủ nhiều hơn | Medlatec

Những dấu hiệu cho thấy bạn cần ngủ nhiều hơn

Ngày 08/02/2015 Hùng Cường - Theo huffingtonpost

Nếu thường gặp phải những dấu hiệu dưới đây, chắc chắn rằng cơ thể bạn đang muốn nghỉ ngơi và độ dài giấc ngủ của bạn cần được kéo dài hơn.



Hay cảm thấy đói cồn cào

 

Hay cảm thấy đói cồn cào

Nếu bạn thường cảm thấy đói trong suốt cả ngày mà không phải do nguyên nhân nhịn ăn hay hoạt động quá sức thì đó có thể là vì bạn đã quá tiết kiệm thời gian dành cho giấc ngủ.

Một nghiên cứu vào năm 2010 cho thấy thiếu ngủ có liên quan tới sự tăng cao của nồng độ hoóc-môn ghrelin, một trong những nguyên nhân gây đói bụng. Điều này cũng góp phần lý giải vì sao những người không ngủ đủ giấc lại thèm ăn vặt và các loại thực phẩm giàu calo, dẫn tới nguy cơ béo phì ở nhóm người này.

Dễ khóc

Bạn rất mau nước mắt? Đừng vội đổ lỗi cho vấn đề ngoại cảnh hay hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) ở phụ nữ, bởi nó có thể do thiếu ngủ gây ra. Một nghiên cứu vào năm 2007 phát hiện ra rằng não bộ của những người thiếu ngủ phản ứng mạnh với các hình ảnh tiêu cực và cảm động nhiều hơn tới 60% so với những người khác.

Bạn hay quên và mất tập trung

Bạn có thể đổ lỗi cho tuổi tác và căng thẳng nhưng thiếu ngủ đôi khi mới là “thủ phạm” thực sự. Việc dành quá ít thời gian cho giấc ngủ có thể gây ra các vấn đề về nhận thức như khó tập trung, hay quên và dễ nhầm lẫn.

Dễ bị cảm lạnh

Một nghiên cứu vào năm 2009 cho thấy những người ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm có nguy cơ bị cảm lạnh cao hơn gấp 3 lần so với những người ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm.

Thường xuyên bất cẩn

Các nhà khoa học đã khám phá ra rằng thiếu ngủ khiến bạn vận động chậm và kém chính xác hơn. Ngoài ra, khả năng cân bằng và phản ứng lại các tác nhân bên ngoài cũng gặp nhiều rắc rối hơn.

Giảm ham muốn tình dục

Nếu ham muốn tình dục giảm không phải do nguyên nhân bệnh lý hay xung đột thì thời gian ngủ có thể được tính đến. Thiếu ngủ khiến nồng độ cortisol, một loại hoóc-môn gây căng thẳng tăng cao, và điều này thực sự đáng lo ngại cho các cặp đôi.


Nguồn: dantri.com.vn

Chương trình miễn phí tổng phân tích máu và men gan

Đăng ký khám, tư vấn

Tại sao nên chọn bệnh viện đa khoa MEDLATEC

Bệnh viện đa khoa nhiều năm kinh nghiệm.
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Cơ sở vật chất hiện đại
Áp dụng thanh toán bảo hiểm y tế lên tới 100%
Quy trình khám chữa bệnh nhanh chóng
Chi phí khám chữa bệnh hợp lý.

Tin cùng chuyên mục

Có nên khám phụ khoa trẻ em không cần lưu ý những gì khi khám

Có nên khám phụ khoa trẻ em không cần lưu ý những gì khi khám

Nhiều chị em nghĩ rằng, chỉ phụ nữ đã có gia đình, phụ nữ đã trưởng thành hoặc đã quan hệ tình dục mới mắc bệnh phụ khoa, cần đi khám. Thế nhưng, nếu không chăm sóc tốt, trẻ em cũng có thể mắc bệnh phụ khoa. Vậy khám phụ khoa trẻ em cần lưu ý gì?
Ngày 21/09/2019
Thời gian khám sức khỏe tổng quát bao lâu có kết quả

Thời gian khám sức khỏe tổng quát bao lâu có kết quả

Khám sức khỏe tổng quát là việc làm cần thiết để phát hiện bệnh sớm và kịp thời phát hiện các bệnh mạn tính, thậm chí cả các bệnh ung thư giai đoạn sớm, từ đó có những biện pháp theo dõi, điều trị hiệu quả, cũng như tăng tỷ lệ sống thêm với những trường hợp phát hiện ung thư. Bên cạnh thắc mắc về chi phí, quy trình,... thì khám sức khỏe tổng quát bao lâu có kết quả cũng là điều được nhiều người quan tâm.
Ngày 21/09/2019
Khám sức khỏe cần giấy tờ gì - bạn đã biết hay chưa?

Khám sức khỏe cần giấy tờ gì - bạn đã biết hay chưa?

Giấy khám sức khỏe là một phần bắt buộc trong hầu hết mọi loại hồ sơ. Việc đi khám sức khỏe tương đối nhanh chóng và đơn giản. Tuy vậy, không phải ai cũng biết khám sức khỏe cần giấy tờ gì và thủ tục ra sao. Bài viết dưới đây sẽ gửi đến bạn những thông hữu ích xoay quanh việc đi khám sức khỏe. Cùng tìm hiểu nhé!
Ngày 20/09/2019
Khám sức khỏe ở đâu tốt và những thông tin không thể bỏ qua

Khám sức khỏe ở đâu tốt và những thông tin không thể bỏ qua

Sức khỏe là điều quan trọng nhất trong cuộc sống, có sức khỏe ta mới làm được mọi điều ta muốn. Vì vậy khám sức khỏe là điều rất quan trọng và cần được quan tâm hàng đầu. Nhưng khám sức khỏe ở đâu tốt? Đâu là nơi khám sức khỏe chất lượng, uy tín và đặc biệt giá cả phù hợp? Hãy đọc tiếp nội dung bài viết sau để MEDLATEC mách cho bạn nhé!
Ngày 19/09/2019
hotline 1900 5656561900 565656