1. Thủ phạm gây ra nấc cụt là gì?

nấc cụt xảy ra do sự kích thích của cơ hoành - đây là một cơ lớn giúp bạn vào hít vào thở ra. Khi nó co thắt, bạn hít vào đột ngột, dây thanh âm bị tắt sẽ tạo ra những âm thanh đặc biệt. 

Trong hầu hết các trường hợp, nấc có thể biến mất rất nhanh. Những yếu tố liên quan đến lối sống có thể gây ra nấc bao gồm:

- Ăn quá nhiều hoặc quá nhanh.

- Uống nước giải khát có ga.

- Ăn thức ăn quá cay. 

- Bị căng thẳng hoặc phấn khích về mặt cảm xúc.

- Uống rượu. 

- Tiếp xúc với những thay đổi nhanh chóng về nhiệt độ.

Nấc cụt kéo dài có thể gây ra nhiều phiền toái

2. Những biện pháp giúp bạn thoát khỏi nấc cụt 

Bạn có thể áp dụng những biện pháp này với những cơn nấc ngắn. Nếu bạn bị nấc mạn tính kéo dài trên 48 giờ thì nên đến bệnh viện gặp bác sĩ để thăm khám. Đây có thể là một trong những dấu hiệu cần được điều trị.

2.1 Kỹ thuật và tư thế thở 

Đôi khi, một sự thay đổi đơn giản trong hơi thở hoặc tư thế thở có thể làm thư giãn cơ hoành như:

- Thực hành đo nhịp thở: Làm gián đoạn hệ thống hô hấp của bạn với nhịp thở chậm. Bạn có thể đếm từ 1 đến 5 để hít vào và thở ra.

- Giữ hơi thở bằng cách hít một hơi thật sâu và giữ nó trong khoảng 10 đến 20 giây, sau đó thở ra từ từ. Lặp lại khi cần thiết.

- Hít vào túi giấy: Đặt một túi giấy ăn trưa trên miệng và mũi của bạn. Từ từ hít vào thở ra, xì hơi và bơm phồng túi. Không bao giờ được sử dụng túi nhựa.

- Ôm đầu gối: Ngồi xuống một nơi thoải mái và ôm đầu gối trong khoảng 2 phút. 

- Nén ngực: Nghiêng người hoặc cúi người về phía trước để nén ngực, gây áp lực lên cơ hoành.

- Sử dụng thao tác Valsalva: Để thực hiện thao tác này, cố gắng thở ra trong khi véo mũi và giữ kín miệng.

Căng thẳng kéo dài có thể gây ra tình trạng nấc khó chịu

2.2 Thực hiện với các huyệt đạo

- Điểm huyệt đạo là khu vực của cơ thể bạn đặc biệt nhạy cảm với áp lực. Áp dụng áp lực đến những điểm này bằng tay có thể giúp thư giãn cơ hoành hoặc kích thích dây thần kinh phế vị.

- Kéo lưỡi để kích thích các dây thần kinh và cơ bắp trong cổ họng của bạn. Cầm đầu lưỡi và nhẹ nhàng kéo nó về phía trước một hoặc hai lần.

- Nhấn vào cơ hoành của bạn: Sử dụng bàn tay của bạn để áp lực vào khu vực ngay dưới cuối xương ức của bạn.

- Bóp lòng bàn tay của bạn: Sử dụng ngón tay cái để gây áp lực vào lòng bàn tay khác của bạn.

- Massage động mạch cảnh: Bạn có một động mạch cảnh ở hai bên cổ. Đó là những gì bạn cảm thấy khi bạn kiểm tra mạch của mình bằng cách chạm vào cổ. Nằm xuống, quay đầu sang trái và xoa bóp động mạch ở bên phải theo chuyển động tròn trong 5 đến 10 giây.

Sử dụng mật ong để ngăn ngừa nấc

2.3 Ăn uống giúp ngăn ngừa nấc cụt

Ăn một số thứ hoặc thay đổi cách bạn uống cũng có thể giúp kích thích dây thần kinh phế vị như:

- Uống nước đá: Uống từ từ cốc nước lạnh có thể giúp kích thích dây thần kinh phế vị.

- Từ từ uống một ly nước ấm mà không ngừng thở.

- Uống nước qua vải hoặc khăn giấy. Lấy khăn giấy hoặc vải để che miệng ly nước lạnh và uống từ từ. 

- Ngậm viên đá lạnh trong vài phút, sau đó nuốt nó khi đã tan nhỏ.

- Súc miệng bằng nước đá trong vòng 30 giây. Có thể thực hiện nhiều lần nếu bạn cảm thấy cần thiết. 

- Ăn một thìa mật ong hoặc bơ đậu phộng. Nên để chúng hòa tan trong miệng của bạn một chút trước khi nuốt.

- Ăn một ít đường: Đặt một nhúm đường hạt lên trên lưỡi của bạn trong vòng 5 đến 10 giây, sau đó nuốt chúng. 

- Ngậm một lát chanh với muối, sau đó nên súc miệng với nước để bảo vệ men răng khỏi axit citric.

- Đặt một giọt giấm trên lưỡi của bạn.

2.4 Các biện pháp khắc phục khác

Dưới đây là một vài biện pháp khắc phục lâu dài khác mà bạn có thể thử: 

- Massage sau gáy có thể kích thích dây thần kinh cơ của bạn.

- Chọc vào sau cổ họng bằng tăm bông cho đến khi bạn bịt miệng hoặc ho. Phản xạ bịt miệng của bạn có thể kích thích dây thần kinh phế vị.

- Đánh lạc hướng bản thân với một cái gì đó hấp dẫn: Nấc cụt thường tự biến mất khi bạn ngừng tập trung vào chúng. Do đó, bạn có thể chơi một trò chơi video, điền vào một trò chơi ô chữ hoặc làm một số bài toán liên quan đến tính toán,…

Hít thở sâu trong 10 giây có thể giúp ngừng nấc hiệu quả

3. Khi nào thì bạn nên đi khám bác sĩ?

Hầu hết các trường hợp nấc cụt biến mất trong vòng vài phút hoặc vài giờ. Nếu bạn thường xuyên bị nấc hoặc bị nấc kéo dài hơn hai ngày, hãy đi khám bệnh và nói chuyện với bác sĩ. Bởi nấc có thể là một trong những dấu hiệu cơ bản của các bệnh dưới đây:

+ Trào ngược dạ dày thực quản (GERD).

+ Đột quỵ.

+ Bệnh xơ cứng.

Ngoài ra, một số trường hợp nấc kéo dài gây ra những bất tiện trong cuộc sống. Các bác sĩ thường sẽ chỉ định bạn làm các xét nghiệm hoặc những chẩn đoán hình ảnh,... tùy thuộc vào triệu chứng của bệnh.

Bạn có thể tham khảo hoặc nhận tư vấn miễn phí khi gọi điện tới hotline 1900 56 56 56. Đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, tận tình của MEDLATEC sẽ giúp bạn đặt lịch khám nhanh chóng, đảm bảo cho kết quả chính xác nhất.